Tänään huilaillaan ja nautitaan uuden vuoden aatosta kotosalla. Kävimme katsomassa paikallisen kauppiaan järjestämän ilotulituksen, joka oli järjestetty mukavasti jo kuuden aikaan illalla. Minäkin näin tänä vuonna raketit, muina vuosina olen nukkunut parhaimman räiskinnän ohi. Illan torkku ja aamun virkku.
Pohdin, että vietänkö huomenna toisen lepopäivän vai menenkö salille. Taidan siirtää lepopäivän perjantaille. Eli reenipäivät olisivat ma, ke, to, la, su. Mä käyn mielelläni viikonloppuisin salilla, silloin on usein vapaata ja salilla on hiljaisempaa.
Maanantaina on kuntosalini synttärit. Olen varannut steppi jumppaan ajan. Kivaa päästä pitkästä aikaa aerobiseen jumppaan. Olen viimeksi ollut jumppaamassa...ööö.. marraskuun alussa??
Kohta alkaakin tiukempi jakso ruokavalion suhteen, saa nähdä kuolenko mä nälkään. Nälkä, kylmä ja pissahätä ovat kamala kolmikko. Vihaan niitä kaikkia, yhden kestää jotenkuten, mutta kaikki kolme yhdessä saavat aikaan aikamoisen kiukun:D.
Pojat pelaavat pelejään, ihme porukkaa. Ulkona voisi olla katsomassa raketteja. Mä niin vihaan noita pelejä, Nintendo sitä ja Xbox tätä, voisin aivan hyvin heittää ne roskiin. Silloin kun mä olin lapsi.... no joo, ajat muuttuu ja ihmiset sen mukana.
Voikaahan hyvin ja syökää sopivasti herkkuja. Mä en jousta ruokavaliossa yhtään, punnituspäivä on huomenna. Luulen, että paino on samassa tai noussut vähän joulumässäilyjen takia.
Kolmekymppinen nainen jumppaa, nostaa rautaa ja ottaa kantaa päivän polttaviin otsikoihin
tiistai 31. joulukuuta 2013
maanantai 30. joulukuuta 2013
Penkki
Hellou!
Eilinen oli niin kiireinen päivä etten kerinnyt kirjoittelemaan tänne mitään.
Tein yläkroppareenin ja koitinpa sitten "Paljon nousee penkiltä", nyt nousi 65kg. Se ei tuntunut liian painavalta, pitänee koittaa ensi kerralla 75kg. Penkkisarja 3x8 55kg menee puhtaasti ilman avustusta, huikeeta:D, samoin Dipit.
Reenin jälkeen ostamaan uudenvuoden pommeja ja hierojalle. Hierottiin jalat tällä kertaa. Vasen oli ihan ok, mut oikea sattui niin kamalasti. Vasen onkin mulla vahvempi. Viikon päästä on in-body mittaus, jännittää kovasti, et miten olen kehittynyt. Tuntuu ettei tuo paino laske, mutta vaatteet löystyy joten jotain tapahtuu kuitenkin. Painoa on tähän menessä tippunut juuri sopiva määrä, mut nainen ajattelee aina, että enemmän saisi tippua. Eilen puin M kokoiset vaatteet ensimmäistä kertaa päälleni moneen vuoteen, huikeeta. Yritän päästä vaa-an lukeman tuijottamisesta eroon or not?!
Tänään on lepopäivä. Voisinkin sen kunniaksi pyytää miestä ottamaan uusia kuntokuvia.
Eväät kassiin ja menoksi.
Eilinen oli niin kiireinen päivä etten kerinnyt kirjoittelemaan tänne mitään.
Tein yläkroppareenin ja koitinpa sitten "Paljon nousee penkiltä", nyt nousi 65kg. Se ei tuntunut liian painavalta, pitänee koittaa ensi kerralla 75kg. Penkkisarja 3x8 55kg menee puhtaasti ilman avustusta, huikeeta:D, samoin Dipit.
Reenin jälkeen ostamaan uudenvuoden pommeja ja hierojalle. Hierottiin jalat tällä kertaa. Vasen oli ihan ok, mut oikea sattui niin kamalasti. Vasen onkin mulla vahvempi. Viikon päästä on in-body mittaus, jännittää kovasti, et miten olen kehittynyt. Tuntuu ettei tuo paino laske, mutta vaatteet löystyy joten jotain tapahtuu kuitenkin. Painoa on tähän menessä tippunut juuri sopiva määrä, mut nainen ajattelee aina, että enemmän saisi tippua. Eilen puin M kokoiset vaatteet ensimmäistä kertaa päälleni moneen vuoteen, huikeeta. Yritän päästä vaa-an lukeman tuijottamisesta eroon or not?!
Tänään on lepopäivä. Voisinkin sen kunniaksi pyytää miestä ottamaan uusia kuntokuvia.
Eväät kassiin ja menoksi.
sunnuntai 29. joulukuuta 2013
Jalkajumppa ja Tampere
Heippa!
Kiireinen, mutta mukava päivä takana.
Heräsin aamulla vasta 9.30, joka on todella outoa mulle. Yleensä herään vapaapäivänäkin aikaisin. Toisaalta näitä myöhäisiä aamuja on nyt ollut. Tosi hieno juttu, että nukun. Nukkuminen ei ole minulle tosiaankaan itsestään selvyys.
Nopeasti koiran kanssa lämmöt päälle ja aamupalan jälkeen salille. Tein normaalin jalkajumpan päälle yhden jalan prässiä pudotuksilla. (toiv. valmentajani ei lue tätä kun säädän omiani). Mutta tuntui hyvälle jatkaa hieman... Kävi pikku vahinkokin prässissä... Ison lapsen synnyttäneenä ja kova ponnistus yhdessä... Jätetään arvailujen varaan...
Salin jälkeen nopeasti tekemään ruoka perheelle ja itselle eväät reppuun. Suunnattiin Tampereen Hoploppiin, jossa saimme nauttia pikkuveljeni ja hänen morsiamensa seurasta. Lapset saivat juosta ja leikkiä pari tuntia hiki päässä. Meillä on tullut tavaksi käydä American Dinerissä syömässä Tampereen reissujen yhteydessä, sinne siis taas. Heitin muksut sisään pikkuveljen kanssa ja palasin itse takaisin autolle syömään omia eväitäni. Menussa jauhelijaa, riisiä ja rehuja, ylläri ylläri. Kyllä se kylmä ruoka ihan hyvältä maistui... Voin kertoa, että pienen pieni piru mun olkapäällä painosti mua maistamaan poikien ranskalaisia, mutta luja tahdonvoimani kesti ja join vain lasin kevyt cocista. Kävin pikkuveljeni morsiamen kanssa keskutelua mun autossa syömisestä, hän sanoi, että
"Kyllä mun rakkautta sua kohtaan koetellaan nyt kun syöt autossa omia eväitä". pus pus. Taisi olla vitsi:D
Tampereelta turvallisesti kotiin. Huomenna menen hierojalle, jalat kuulemma tällä kertaa. Täytyy pyytää ottamaan pikkasen selkääkin.
Jännityksellä odotan huomista ja kipeitä jalkoja, oli ihan kohtuu rasittava reeni.
Kiireinen, mutta mukava päivä takana.
Heräsin aamulla vasta 9.30, joka on todella outoa mulle. Yleensä herään vapaapäivänäkin aikaisin. Toisaalta näitä myöhäisiä aamuja on nyt ollut. Tosi hieno juttu, että nukun. Nukkuminen ei ole minulle tosiaankaan itsestään selvyys.
Nopeasti koiran kanssa lämmöt päälle ja aamupalan jälkeen salille. Tein normaalin jalkajumpan päälle yhden jalan prässiä pudotuksilla. (toiv. valmentajani ei lue tätä kun säädän omiani). Mutta tuntui hyvälle jatkaa hieman... Kävi pikku vahinkokin prässissä... Ison lapsen synnyttäneenä ja kova ponnistus yhdessä... Jätetään arvailujen varaan...
Salin jälkeen nopeasti tekemään ruoka perheelle ja itselle eväät reppuun. Suunnattiin Tampereen Hoploppiin, jossa saimme nauttia pikkuveljeni ja hänen morsiamensa seurasta. Lapset saivat juosta ja leikkiä pari tuntia hiki päässä. Meillä on tullut tavaksi käydä American Dinerissä syömässä Tampereen reissujen yhteydessä, sinne siis taas. Heitin muksut sisään pikkuveljen kanssa ja palasin itse takaisin autolle syömään omia eväitäni. Menussa jauhelijaa, riisiä ja rehuja, ylläri ylläri. Kyllä se kylmä ruoka ihan hyvältä maistui... Voin kertoa, että pienen pieni piru mun olkapäällä painosti mua maistamaan poikien ranskalaisia, mutta luja tahdonvoimani kesti ja join vain lasin kevyt cocista. Kävin pikkuveljeni morsiamen kanssa keskutelua mun autossa syömisestä, hän sanoi, että
"Kyllä mun rakkautta sua kohtaan koetellaan nyt kun syöt autossa omia eväitä". pus pus. Taisi olla vitsi:D
Tampereelta turvallisesti kotiin. Huomenna menen hierojalle, jalat kuulemma tällä kertaa. Täytyy pyytää ottamaan pikkasen selkääkin.
Jännityksellä odotan huomista ja kipeitä jalkoja, oli ihan kohtuu rasittava reeni.
lauantai 28. joulukuuta 2013
Fitness harrastuksen hinta ja käytetty aika
Usein kuulen puhuttavan, ettei muilla ihmisillä olisi varaa harrastaa kuten minä harrastan. Mikä tässä harrastuksessa todellisuudessa maksaa ja kuinka paljon aikaa se vie?
Nyt puhun omasta harrastuksestani ja omista menoistani. Harrastukseni koostuu kuntosalin kuukausimaksusta, valmennussopimuksesta, lisäravinteista, puhtaasta ruuasta ja reenivarusteista. Minä en treenaa kisoihin, joten minulle ei tule linsenssimaksuja, kisavärejä/bikineitä/kampaus- ja meikki maksuja eikä matkakustannuksia.
Minun harrastaminen maksaa noin 450e kuukaudessa. Ja tämä siis sisältää ruuankin. Jos miettii, että käy joka päivä työpaikkaruokalassa lounaalla á 5e maksaa se jo pelkästään 100e/kk. Tuohon päälle muu ruoka kotona ja ravintoloissa. Puhumattakaan siitä, että jos juo alkoholia ja polttaa tupakkaa. Minä en juo, polta enkä käy ravintoloissa tai kahviloissa. Tuohon 450e lisätään sitten vielä mahdolliset hieronnat ja tulevana keväänä jumppakortin kuukausimaksu.
Voiko Fitness harrastukselle määritellä ajankäyttöä? Minusta ei oikein voi, koska kaikki aika mitä mä elän, mä elän tälle harrastukselle. Se kulkee mun mukana kotona, töissä, vapaa- ajalla, unessa ja kuntosalilla. Minä teen kaiken ruuan itse, kuljetan omat eväät joka paikkaan mukaan, syön säännöllisin väliajoin, olen sitten kylässä tai töissä. Ajatukseni ovat koko ajan valitsemassani elämäntyylissä. Välillä joudun jopa loukkaamaan läheisiä ihmisiäni sillä, että en voi nyt tulla koska on aika mennä kuntosalille tai minun pitää mennä nukkumaan, koska lihas kasvaa nukkuessa, en voi ottaa kakkua, koska se ei kuulu ruokavaliooni. Ne läheiseni, jotka ymmärtävät ja kunnioittavat harrastustani eivät loukkaannu tai ota itseensä kieltäytymisiäni. Vanhemmat ihmiset ovat iso pala purtavaksi ja koitankin ajoittaa vierailuni ja ruokailuaikani sopivasti kyläilyyn, jolloin voi pyytää mummoa keittämään puuroa:D.
Konkreettinen aika kuntosalilla ja kehonhuollossa vie aikaani 62 tuntia kuukaudessa. Mitä sinun telkkarin katsominen tai naamakirjan tuijottaminen vie aikaa kuukaudessa? Luulempa, että minun harrastukseni vie paljon vähemmän aikaa. Minulla on 2 pientä lasta, jotka kulkevat aika usein mukanai salilla, joten sekään aika ei ole heiltä pois. Kuntosalilla on mukava lapsiparkki, jossa lapseni viihtyvät ja kun kuntosali on tyhjillään he saattavat tulla "avutamaan" äitiä salilla. Kotona venyttelemme yhdessä lasten kanssa telkkaria katsellessa ja lenkillä käymme yhdessä. Ainoa, jolta harrastuksessani käyttämä aika on pois, on minun mieheni. Toisaalta luulen hänen olevaan vain mielissään kun rouva harrastaa ja purkaa ylimääräistä energiaa jonnekin:D.
Tulipas asiaa tai asian vierestä. Mulla olisi ohjelmassa vielä jalkareeniä huomiselle, mutta en tiedä miten selviän siitä, koska jalat ovat todella hellänä edellispäivän alakroppareenistä. Sisulla vaan...
Nyt puhun omasta harrastuksestani ja omista menoistani. Harrastukseni koostuu kuntosalin kuukausimaksusta, valmennussopimuksesta, lisäravinteista, puhtaasta ruuasta ja reenivarusteista. Minä en treenaa kisoihin, joten minulle ei tule linsenssimaksuja, kisavärejä/bikineitä/kampaus- ja meikki maksuja eikä matkakustannuksia.
Minun harrastaminen maksaa noin 450e kuukaudessa. Ja tämä siis sisältää ruuankin. Jos miettii, että käy joka päivä työpaikkaruokalassa lounaalla á 5e maksaa se jo pelkästään 100e/kk. Tuohon päälle muu ruoka kotona ja ravintoloissa. Puhumattakaan siitä, että jos juo alkoholia ja polttaa tupakkaa. Minä en juo, polta enkä käy ravintoloissa tai kahviloissa. Tuohon 450e lisätään sitten vielä mahdolliset hieronnat ja tulevana keväänä jumppakortin kuukausimaksu.
Voiko Fitness harrastukselle määritellä ajankäyttöä? Minusta ei oikein voi, koska kaikki aika mitä mä elän, mä elän tälle harrastukselle. Se kulkee mun mukana kotona, töissä, vapaa- ajalla, unessa ja kuntosalilla. Minä teen kaiken ruuan itse, kuljetan omat eväät joka paikkaan mukaan, syön säännöllisin väliajoin, olen sitten kylässä tai töissä. Ajatukseni ovat koko ajan valitsemassani elämäntyylissä. Välillä joudun jopa loukkaamaan läheisiä ihmisiäni sillä, että en voi nyt tulla koska on aika mennä kuntosalille tai minun pitää mennä nukkumaan, koska lihas kasvaa nukkuessa, en voi ottaa kakkua, koska se ei kuulu ruokavaliooni. Ne läheiseni, jotka ymmärtävät ja kunnioittavat harrastustani eivät loukkaannu tai ota itseensä kieltäytymisiäni. Vanhemmat ihmiset ovat iso pala purtavaksi ja koitankin ajoittaa vierailuni ja ruokailuaikani sopivasti kyläilyyn, jolloin voi pyytää mummoa keittämään puuroa:D.
Konkreettinen aika kuntosalilla ja kehonhuollossa vie aikaani 62 tuntia kuukaudessa. Mitä sinun telkkarin katsominen tai naamakirjan tuijottaminen vie aikaa kuukaudessa? Luulempa, että minun harrastukseni vie paljon vähemmän aikaa. Minulla on 2 pientä lasta, jotka kulkevat aika usein mukanai salilla, joten sekään aika ei ole heiltä pois. Kuntosalilla on mukava lapsiparkki, jossa lapseni viihtyvät ja kun kuntosali on tyhjillään he saattavat tulla "avutamaan" äitiä salilla. Kotona venyttelemme yhdessä lasten kanssa telkkaria katsellessa ja lenkillä käymme yhdessä. Ainoa, jolta harrastuksessani käyttämä aika on pois, on minun mieheni. Toisaalta luulen hänen olevaan vain mielissään kun rouva harrastaa ja purkaa ylimääräistä energiaa jonnekin:D.
Tulipas asiaa tai asian vierestä. Mulla olisi ohjelmassa vielä jalkareeniä huomiselle, mutta en tiedä miten selviän siitä, koska jalat ovat todella hellänä edellispäivän alakroppareenistä. Sisulla vaan...
perjantai 27. joulukuuta 2013
Olka/käsireeni
Heipparallaa!
En osannut lisätä tekstiä edellisiin kehityskuviin. Tarvitsisin varmaan oman ATK tukihenkilön tähän *elvetinkoneen käyttöön:D.
Minusta kehitystä näkyy. Lihaksia on tullut ja hieman "kiristymistä"? Paljon on vielä puuhaa, nämä kuvat lisäsivät kivasti motivaatiota.
Tänään oli vuorossa kädet ja olkapäät. Aivan mieletön reeni, osu ja uppos. Ojentajat olivat jo yhden sarjan jälkeen arat. Jouduin hieman soveltamaan kun levytanko oli käytössä niin tein mutkatangolla hauikset. Kapeaan penkkiin laitoin vahingossa 5kg ylimääräistä, laskin väärin. Eli nyt mennään sitten isommilla painoilla jatkossa, huikeeta.
Valmentajalta jo hieman kyselin suunnitelmia keväälle. Vastasi, että helmi-maaliskuun vaihteessa alkaisi tiukempi jakso. Ilmeisesti vaihtuu ohjelma ja ruokavalio molemmat silloin. Sopii mulle.
Tammikuun alussa otamme yhteisen reenin ja kevään suunnittelupalaverin, jee kivaa.
En osannut lisätä tekstiä edellisiin kehityskuviin. Tarvitsisin varmaan oman ATK tukihenkilön tähän *elvetinkoneen käyttöön:D.
Minusta kehitystä näkyy. Lihaksia on tullut ja hieman "kiristymistä"? Paljon on vielä puuhaa, nämä kuvat lisäsivät kivasti motivaatiota.
Tänään oli vuorossa kädet ja olkapäät. Aivan mieletön reeni, osu ja uppos. Ojentajat olivat jo yhden sarjan jälkeen arat. Jouduin hieman soveltamaan kun levytanko oli käytössä niin tein mutkatangolla hauikset. Kapeaan penkkiin laitoin vahingossa 5kg ylimääräistä, laskin väärin. Eli nyt mennään sitten isommilla painoilla jatkossa, huikeeta.
Valmentajalta jo hieman kyselin suunnitelmia keväälle. Vastasi, että helmi-maaliskuun vaihteessa alkaisi tiukempi jakso. Ilmeisesti vaihtuu ohjelma ja ruokavalio molemmat silloin. Sopii mulle.
Tammikuun alussa otamme yhteisen reenin ja kevään suunnittelupalaverin, jee kivaa.
torstai 26. joulukuuta 2013
Tuplareenit
Pääsin iltapäivällä SALILLE!! Aivan mahtavaa. Mun piti mennä tänään perheeni kanssa sukuloimaan, mutten kerinnyt mukaan matkaan. Valehtelisin jos sanoisin, että mua harmittaa etten päässyt sukuloimaan. Kävin viimeksi 21.12 reenaamassa, joten neljän päivän huilitauko tuli. Tauko tuli tarpeeseen, mutta nyt se on ohi ja uutta vuotta kohden.
Olin niin innoissani reeneistä, että tein kahden päivän reenit putkeen. Koko kroppa tuli käytyä läpi. Olen ylpeä itsestäni, tein 3x8 dippiä puhtaat sarjat, huikeeta. Penkkipunnerruksessa 55kg 3x8 tein ensimmäisen sarjan puhtaasti ja loput niin, että pari viimeistä toistoa avustuksella. Ehkä parin viikon päästä menee puhtaasti koko sarja?! Sitten voikin lisätä painoja.
Salilla oli samaan aikaan 2 nuorta miestä. Toinen heistä reenaa, ilmeisesti, kevään kisoihin. Aivan jäätävää reeniä, kuulin sattumalta, että he tekivät olkapäätoistoja monta sataa, pakkotoistoja, pudotuksia jne. Hienoa kun nuoret ovat salilla eikä hillumassa humalassa kapakassa. Reipasta meininkiä:).
Huomenna ajattelin ottaa olkapäät ja kädet. Sitä odotellessa.
Olin niin innoissani reeneistä, että tein kahden päivän reenit putkeen. Koko kroppa tuli käytyä läpi. Olen ylpeä itsestäni, tein 3x8 dippiä puhtaat sarjat, huikeeta. Penkkipunnerruksessa 55kg 3x8 tein ensimmäisen sarjan puhtaasti ja loput niin, että pari viimeistä toistoa avustuksella. Ehkä parin viikon päästä menee puhtaasti koko sarja?! Sitten voikin lisätä painoja.
Salilla oli samaan aikaan 2 nuorta miestä. Toinen heistä reenaa, ilmeisesti, kevään kisoihin. Aivan jäätävää reeniä, kuulin sattumalta, että he tekivät olkapäätoistoja monta sataa, pakkotoistoja, pudotuksia jne. Hienoa kun nuoret ovat salilla eikä hillumassa humalassa kapakassa. Reipasta meininkiä:).
Huomenna ajattelin ottaa olkapäät ja kädet. Sitä odotellessa.
keskiviikko 25. joulukuuta 2013
ARKI!!
Mun puolesta joulu on nyt ohi! Vaikka joulu on aina ihanaa aikaa, saa rentoutua, syödä hyvin ja vaan olla omien ihanaisten kanssa niin kyllä arki sopii mulle paljon paremmin.
Lapset sai paljon kivoja lahjoja. Tabletit ja Ipadit joulupukki oli unohtanut?! Ihme tyyppi, onhan meidän lapset jo 5 ja 8 vuotta. Toi oli vitsi. Onneksi ei tullut kuin yksi peli DS:n lisää. Mä sain ensimmäisen karahvini, aterimia, Partyliteä ja sähköhammasharjan. En olekaan tiennyt, että miltä tuntuu kun suu on oikeasti puhdas. Sähköhammasharjalla saa pestyä paljon paremmin. En enää vaihda perusharjaan. Tässä kuva uudesta vempaimesta.
Mun niin tekisi mieli ottaa kuva mun uudesta eturepusta, mutta en taida kehdata, on se niin iso... Mä olen kaulasta nilkkoihin aivan turvoksissa. Mut olen mä rentoutunut, mä olen jopa niin rento, että heräsin ilman kelloa 5.15 aamulla. Huikeeta.
Tänään olisi tiedossa vielä yhdet syömingit, ei ollenkaan haittaisi vaikka myöhästyisin.
Salille suuntaan myös tänään.
Lapset sai paljon kivoja lahjoja. Tabletit ja Ipadit joulupukki oli unohtanut?! Ihme tyyppi, onhan meidän lapset jo 5 ja 8 vuotta. Toi oli vitsi. Onneksi ei tullut kuin yksi peli DS:n lisää. Mä sain ensimmäisen karahvini, aterimia, Partyliteä ja sähköhammasharjan. En olekaan tiennyt, että miltä tuntuu kun suu on oikeasti puhdas. Sähköhammasharjalla saa pestyä paljon paremmin. En enää vaihda perusharjaan. Tässä kuva uudesta vempaimesta.
Mun niin tekisi mieli ottaa kuva mun uudesta eturepusta, mutta en taida kehdata, on se niin iso... Mä olen kaulasta nilkkoihin aivan turvoksissa. Mut olen mä rentoutunut, mä olen jopa niin rento, että heräsin ilman kelloa 5.15 aamulla. Huikeeta.
Tänään olisi tiedossa vielä yhdet syömingit, ei ollenkaan haittaisi vaikka myöhästyisin.
Salille suuntaan myös tänään.
sunnuntai 22. joulukuuta 2013
Jouluruoka
Tänä vuonna ajattelin olla oikein fiksu ja mietin tarkkaan ruokaostokseni etukäteen. Tein hienon listan kaikista tarvitsemistani tuotteista. Ostosten loppusummasta päätellen kaikki tuli ostettu ja vähän päälle. Nyt tätä kirjoittaessani mieleeni tulee paljon asioita joita unohdin ostaa. Esimerkiksi jälkiruoka- ainekset, kala (sitä ei voikaan osta etukäteen), maito- ja piimäjuustot... Piimäjuuston voin tehdä itsekin, mutta kun kukaan muu meillä ei syö sitä niin en halua tehdä ja heittää sitä sitten roskiin. Tuo ruuan paljous onkin varmasti iso ongelma joka taloudessa Tapaninpäivän jälkeen. Kaikilla on jouluruokakiintiö täynnä.
Suuntaan siis tänään vielä kauppaan.
Tänä lepoilu sujuu aivan hyvin, eilinenkin meni tosi hyvin. En ajatellut salia ollenkaan (uskoo ken tahtoo, minä en ainakaa:D). Kaksi päivää lepoa vielä.
Saunaremontti edistyy, nyt on uudet rappaukset seinissä. Seinien kuivumisen jälkeen on vuorossa laatoitus. Mä niin odotan saunan/suihkun valmistumista. Siitä tulee niin hieno. Mulla on taitava mies.
Suuntaan siis tänään vielä kauppaan.
Tänä lepoilu sujuu aivan hyvin, eilinenkin meni tosi hyvin. En ajatellut salia ollenkaan (uskoo ken tahtoo, minä en ainakaa:D). Kaksi päivää lepoa vielä.
Saunaremontti edistyy, nyt on uudet rappaukset seinissä. Seinien kuivumisen jälkeen on vuorossa laatoitus. Mä niin odotan saunan/suihkun valmistumista. Siitä tulee niin hieno. Mulla on taitava mies.
Rento päivä
Nyt on siisti ja puhdas koti, joulu voi tulla. Hieman kynttilöitä tuomaan tunnelmaa ja jouluruuan tuomaa tuoksua, pöydillä punaiset liinat ja seinillä lasten jouluaskarteluja. Luulin, ettei joulumieli tule ollenkaan, mutta kyllä se vaan tuli.
Reenin suhteen päätin pitää 3 lepopäivää, joulupäivästä aloitan kevennetyn reenikierron, joka loppuu sitten 1.1.14, jolloin täysi höyry päälle ja rautaa ilmaan. Kevennetty reeni tekee varmasti hyvää sekä päänupille, että kropalle. Ruuan suhteen löysään jouluaattona ja päivänä. Tänään ja huomenna syön ohjelman mukaan.
Pojat on mun isällä pari yötä. Ne niin tykkää olla siellä. Tosi hienoa, kun isäni haluaa olla niin paljon poikien kanssa.
Mukavaa joulunodotusta kaikille lukijoilleni.
Reenin suhteen päätin pitää 3 lepopäivää, joulupäivästä aloitan kevennetyn reenikierron, joka loppuu sitten 1.1.14, jolloin täysi höyry päälle ja rautaa ilmaan. Kevennetty reeni tekee varmasti hyvää sekä päänupille, että kropalle. Ruuan suhteen löysään jouluaattona ja päivänä. Tänään ja huomenna syön ohjelman mukaan.
Pojat on mun isällä pari yötä. Ne niin tykkää olla siellä. Tosi hienoa, kun isäni haluaa olla niin paljon poikien kanssa.
Mukavaa joulunodotusta kaikille lukijoilleni.
lauantai 21. joulukuuta 2013
Jalkareenit ja pohdintoja syömisestä
Viikon viimeinen reeni takana, jalat. Tosin mietin tossa, että huomenna on varmaan syytä mennä salille, koska maanantai ja tiistai menee joulutohinoissa. Hyvä jalkajumppa oli. Valmentajani palasi ansaitulta lomamatkaltaan kotiin ja tänään oli jo työn touhussa tiskin takana. Sain hyviä vinkkejä jalkareenin tehostamiseen. Luulin tehneeni takareisiliikkeen roikkuen Smithlaitteessa oikein, mutta väärin luulin. Valmentaja korjasi jalkojen asentoa ja jopas alkoi tuntumaan. Huomenna odotettavissa kipeät pers- ja takareisilihakset.
Puhuttiin myös joulusta tai pikemmin joulunajan ruokailuista. Sain pari rentoa vapaasyöntipäivää!! Salilta kotiin tultuani istuin heti koneelle suunnittelemaan joulupöytää, kunnes iski epätodellinen ja outo fiilis. Saan syödä hyvin ja sitä mitä tekee mieli, mutta haluanko? Osaanko syödä niin, että mulle ei tule ällöttävä ähkytäysi olo? Mä en halua sellaista olotilaa, mä haluan olla energinen, tyytyväinen, iloinen ja reipas. Jos mä vedän navan täyteen herkkuja mun olotila ei ole enää energinen, päinvastoin verensokerit on korkeella, väsyttää, ähky olo, turvottaa, ilmavaivoja eikä jaksa tehdä mitään. Ja jääkö syöminen päälle? Osaanko lopettaa niihin kahteen päivään? Mä en halua enää koskaan olla "lähes sadan kilon keijukainen". Tässä 32 vuoden iässä on tullut koitettua kaikki mahdolliset laihdutuskuurit karppauksesta painonvartijoihin ja aina on tullut se viimeinen repsahdus ja taas ollaan alussa. Mä en halua enää palata alkuun, mulla on hyvä meininki ja loistava motivaatio, jota en halua pilata. Elämä on valintoja ja tämä elämäntapa on nyt mun valinta. Toisaalta mä voisin ajatella tätä joulua eräänlaisena virstaanpylväänä, jos mä selviän tästä on yksi kynnys ylitetty. Seuraava kynnys on keväällä alkavan dieetin läpivienti.
Valmentaja käski ottaa rennosti joulunajan sekä ruuan- että reenin suhteen ja tammikuussa täysi höyry päälle sekä reenissä että ruokavaliossa. Seuraava rentoutuminen on kuulemma Juhannuksena.
Otan nyt siis rennosti. Koitan parhaani, lupaan.
Voisin reenaa ensi viikon todella kevyesti vanhalla ohjelmalla ja palata nykyiseen ohjelmaan tammikuun ensimmäinen päivä. Joo, niin mä teen, hyvä suunnitelma.
Tänään olisi ohjelmassa siivous part 2.
Isompi pikkumies toi kotiin todella hyvän todistuksen. Olen niin ylpeä hänestä.
Kippis ja kulaus.
Puhuttiin myös joulusta tai pikemmin joulunajan ruokailuista. Sain pari rentoa vapaasyöntipäivää!! Salilta kotiin tultuani istuin heti koneelle suunnittelemaan joulupöytää, kunnes iski epätodellinen ja outo fiilis. Saan syödä hyvin ja sitä mitä tekee mieli, mutta haluanko? Osaanko syödä niin, että mulle ei tule ällöttävä ähkytäysi olo? Mä en halua sellaista olotilaa, mä haluan olla energinen, tyytyväinen, iloinen ja reipas. Jos mä vedän navan täyteen herkkuja mun olotila ei ole enää energinen, päinvastoin verensokerit on korkeella, väsyttää, ähky olo, turvottaa, ilmavaivoja eikä jaksa tehdä mitään. Ja jääkö syöminen päälle? Osaanko lopettaa niihin kahteen päivään? Mä en halua enää koskaan olla "lähes sadan kilon keijukainen". Tässä 32 vuoden iässä on tullut koitettua kaikki mahdolliset laihdutuskuurit karppauksesta painonvartijoihin ja aina on tullut se viimeinen repsahdus ja taas ollaan alussa. Mä en halua enää palata alkuun, mulla on hyvä meininki ja loistava motivaatio, jota en halua pilata. Elämä on valintoja ja tämä elämäntapa on nyt mun valinta. Toisaalta mä voisin ajatella tätä joulua eräänlaisena virstaanpylväänä, jos mä selviän tästä on yksi kynnys ylitetty. Seuraava kynnys on keväällä alkavan dieetin läpivienti.
Valmentaja käski ottaa rennosti joulunajan sekä ruuan- että reenin suhteen ja tammikuussa täysi höyry päälle sekä reenissä että ruokavaliossa. Seuraava rentoutuminen on kuulemma Juhannuksena.
Otan nyt siis rennosti. Koitan parhaani, lupaan.
Voisin reenaa ensi viikon todella kevyesti vanhalla ohjelmalla ja palata nykyiseen ohjelmaan tammikuun ensimmäinen päivä. Joo, niin mä teen, hyvä suunnitelma.
Tänään olisi ohjelmassa siivous part 2.
Isompi pikkumies toi kotiin todella hyvän todistuksen. Olen niin ylpeä hänestä.
Kippis ja kulaus.
perjantai 20. joulukuuta 2013
Haba-ojentaja-olkareeni
Takana hyvä olka-hauis-ojentajareeni. Olkapäille saan aina hyvän tuntuman. Ojentajille saa tehdä tosissaan töitä, että tuntuu edes vähän. Hauis saa kyytiä jo yhdestä liikkeestä.
Kuvassa hauisposeeraus, onhan siellä muutakin kuin fläsää, onhan?
Kuvassa oleva jumppatoppi on Adidaksen mallistosta. Sen pukeminen on kyllä iso tahtojen taistelu. Siinä on kaksi osaa, alempi tukiosa on aina väärinpäin tai solmussa ja päällimmäisen topin olkaimet ovat sellaista avaruustiedettä jotta oksat pois. Mutta kun sen saa päälle niin se on ihan kivannäköinen ja tuntuinen vaatekappale.
Lupasin itselleni aloittaa joulusiivouksen reenin päälle. Täällä remontin keskellä siivoaminen on niin turhaa hommaa. Purkupölyä on joka paikassa ja kengissä kulkeutuu roskaa. Mut kai se on pakko jotain tehdä, inhottaa itseäkin olla täällä.
Isompi pikkumies on aivan tohkeissaan menossa ostamaan mulle joululahjaa. Pieni kun ei osaa pitää salaisuutta ni paljasti, että lahja tulee olemaan kello. Kello sen takia ettei äidin tarvitse aina katsoa kännykästä aikaa. Hän tutkiskeli eilen omia synttärirahojaan ja tuumas, et kyllä nämä riittävät. Mä koitin sanoa ettei omia rahoja käytetä äidin lahjaan, että ne ovat sinun tarpeisiin tarkoitettu. Pitänee sujauttaa synttärirahojen joukkoon muutama seteli, tuskin hän muistaa rahamääriä?! Pieni on niin murheissaan siitä, että äitikin saa lahjan. Äidin pieni 8 vuotias, voi että. Ihana <3
Nyt rätti käteen ja siivoamaan tää hallavaara.
Kuvassa hauisposeeraus, onhan siellä muutakin kuin fläsää, onhan?
Lupasin itselleni aloittaa joulusiivouksen reenin päälle. Täällä remontin keskellä siivoaminen on niin turhaa hommaa. Purkupölyä on joka paikassa ja kengissä kulkeutuu roskaa. Mut kai se on pakko jotain tehdä, inhottaa itseäkin olla täällä.
Isompi pikkumies on aivan tohkeissaan menossa ostamaan mulle joululahjaa. Pieni kun ei osaa pitää salaisuutta ni paljasti, että lahja tulee olemaan kello. Kello sen takia ettei äidin tarvitse aina katsoa kännykästä aikaa. Hän tutkiskeli eilen omia synttärirahojaan ja tuumas, et kyllä nämä riittävät. Mä koitin sanoa ettei omia rahoja käytetä äidin lahjaan, että ne ovat sinun tarpeisiin tarkoitettu. Pitänee sujauttaa synttärirahojen joukkoon muutama seteli, tuskin hän muistaa rahamääriä?! Pieni on niin murheissaan siitä, että äitikin saa lahjan. Äidin pieni 8 vuotias, voi että. Ihana <3
Nyt rätti käteen ja siivoamaan tää hallavaara.
torstai 19. joulukuuta 2013
Kukkaro hukassa
Koko päivän mielessä kuntosali ja käsi- ja olkapääreenit. Söin hyvät reenieväät juuri oikein tuntia ennen oletettua reeniä. Lähdin töistä kovalla tohinalla kohti kuntosalia. Ajattelin poiketa matkalla Tiimarin kautta hakemassa viimehetken joulukortit. Tiimarin pihassa aloin kaivaa kassia, kukkaroa ei missään. Voi prkl. Soitin miehelle, etten voi hoitaa sovittua kauppareissua koska mulla ei ole kukkaroa. Mies vaan tuumas, et taitaa mennä rouvan kukkaro aina hukkaan kun pitäis kauppaan mennä. Mä siis inhoon kauppareissuja. Hain junnun hoidosta ja tulin kotiin. Olen hakenut kaikki paikat ja sitä kukkaroa ei löydy mistään. Yleensä mulla on asiat tai avaimet hukassa, mut nyt näköjään jo tavaratkin. Usein mä unohdan lasten koulu- ja päiväkotiasioita. Mies ne nykyään hoitaa, mä mitään muista. Taitaa olla kapasiteetti täynnä...
Kun se halvatun kukkaro on hukassa niin tuli sitten lepopäivä kuntosalistakin. Ihme touhua. Tosin tarpeeseen tulee lepopäivä. Tällä viikolla vielä jalka ja käsi/olkapääjumppa edessä. Taidan hoitaa ne huomenna ja lauantaina, sunnuntaina vietän toisen lepopäivän.
Tein toissapäivänä yhden jalan prässiä ja jalat on vieläkin aivan hellänä. Sisäreidetkin, olen ihmeissäni. En ole näin kipeäksi sisäreisiä ennen saanutkaan. Joten perille meni.
Kuntosalini synttärit on tulossa 6.1.14 ja siellä on In-Body mittaus alehintaan. Olin viimeksi 1.11.13. Onkohan siinä mitään järkeä mennä nyt jo uudelleen?? Tekisi niin mieli mennä, mutta 2 kuukautta on tosi lyhyt aika siihen, että mittauksilla olisi kunnollista vertailuarvoa.
Varasin synttäreille Steppijumpan. Ihan kiva mennä koittamaan muutakin kuin Pumppia tai Tabataa. Olen ollut steppijumpassa viimeksi vuonna 2006 huonolla menestyksellä. Ohjaaja tuumas, et voit sä tehdä perusaskellustakin. Mahdoinkohan sotkea ohjaajankin askeleet:D. Mulla on kaikissa vähänkin tanssiin liittyvässä toiminnassa kaksi vasenta jalkaa. Omissa häissäkin tanssittajat tallo mun sukkahousut aivan repaleisiksi. Oliko syynä huonot viejät vai tanssitaidoton morsian...
Pikkuveljeni tuli leikittämään kersoja, jees. Kohta ne lähtee uimaan. Kiva kun pikkuveljeni viitsii viedä lapsiani uimaan ja olla niitten kanssa. Välillä tuntuu, ettei omat rahkeet riitä kaikkeen touhuamiseen. Pikkumiehillä on 100 lasissa aamusta iltaan. Itse on aivan nakit silmillä jo seitsemän aikaan illalla ja aamulla kestää ennen kuin saa päivän käyntiin. Sitä se on kun neljääkymmentä käy...
Toisen pikkuveljeni morsian ilmoitti, että tulevat meille joulupäivänä kyläilemään, joten taidan suunnata huomenna jouluruokaostoksille. Mitähän sitä ostaisi? Lapset syövät lihapullia, perunoita ja pipareita ja mä syön omaa bodyevästä, mies syö lähes mitä vain samoin pikkuveli morsioineen ovat kaikkiruokaisia. Pitänee tutkia netistä hyviä erilaisia jouluruokareseptejä.
Ihme lätinää, kiitos, näkemiin ja anteeksi.
Kun se halvatun kukkaro on hukassa niin tuli sitten lepopäivä kuntosalistakin. Ihme touhua. Tosin tarpeeseen tulee lepopäivä. Tällä viikolla vielä jalka ja käsi/olkapääjumppa edessä. Taidan hoitaa ne huomenna ja lauantaina, sunnuntaina vietän toisen lepopäivän.
Tein toissapäivänä yhden jalan prässiä ja jalat on vieläkin aivan hellänä. Sisäreidetkin, olen ihmeissäni. En ole näin kipeäksi sisäreisiä ennen saanutkaan. Joten perille meni.
Kuntosalini synttärit on tulossa 6.1.14 ja siellä on In-Body mittaus alehintaan. Olin viimeksi 1.11.13. Onkohan siinä mitään järkeä mennä nyt jo uudelleen?? Tekisi niin mieli mennä, mutta 2 kuukautta on tosi lyhyt aika siihen, että mittauksilla olisi kunnollista vertailuarvoa.
Varasin synttäreille Steppijumpan. Ihan kiva mennä koittamaan muutakin kuin Pumppia tai Tabataa. Olen ollut steppijumpassa viimeksi vuonna 2006 huonolla menestyksellä. Ohjaaja tuumas, et voit sä tehdä perusaskellustakin. Mahdoinkohan sotkea ohjaajankin askeleet:D. Mulla on kaikissa vähänkin tanssiin liittyvässä toiminnassa kaksi vasenta jalkaa. Omissa häissäkin tanssittajat tallo mun sukkahousut aivan repaleisiksi. Oliko syynä huonot viejät vai tanssitaidoton morsian...
Pikkuveljeni tuli leikittämään kersoja, jees. Kohta ne lähtee uimaan. Kiva kun pikkuveljeni viitsii viedä lapsiani uimaan ja olla niitten kanssa. Välillä tuntuu, ettei omat rahkeet riitä kaikkeen touhuamiseen. Pikkumiehillä on 100 lasissa aamusta iltaan. Itse on aivan nakit silmillä jo seitsemän aikaan illalla ja aamulla kestää ennen kuin saa päivän käyntiin. Sitä se on kun neljääkymmentä käy...
Toisen pikkuveljeni morsian ilmoitti, että tulevat meille joulupäivänä kyläilemään, joten taidan suunnata huomenna jouluruokaostoksille. Mitähän sitä ostaisi? Lapset syövät lihapullia, perunoita ja pipareita ja mä syön omaa bodyevästä, mies syö lähes mitä vain samoin pikkuveli morsioineen ovat kaikkiruokaisia. Pitänee tutkia netistä hyviä erilaisia jouluruokareseptejä.
Ihme lätinää, kiitos, näkemiin ja anteeksi.
tiistai 17. joulukuuta 2013
Selkä parempi, liikkeitä muutettu, reeni kulkee ja viikkopäivistys
Tässä maailman toiseksi parhaan aamupalan lumoissa kirjoittelen kuulumisia.
Alaselän kipu on lähes kokonaan poissa, ihanaa. Burana, kipugeeli, venyttely ja rullailu ovat auttaneet. Olenkin nyt panostanut venyttelyihin oikein kunnolla. Joka reenin päälle 15min. Vielä kun saisi iltaan toisen venyttelysession. Ehkä mä saan sen ajan järjestettyä jotenkin.
Alaselkääni entistä enemmän varjellen teen nyt prässiä yhdellä jalalla sekä vaihdoin t-kulmasoudun yhden käden kulmasouduksi (ns. sahausliike) sekä tiputin etukyykyn painoja kymmenellä kilolla. Prässissä perse ei tahtonut pysyä penkissä vaan nousi aina alastulovaiheessa ylös, jolloin se rasitti alaselkää. T-kulmasoudussa selkä ei tykkää olla etukumarassa asennossa liikesarjojen aikana.
Toivottavasti nämä muutokset passaavat valmentajallekin?!
Tein eilen alakroppareenin ja nyt on kipeenä reidet kokonaan, perse sekä pohkeet. Ihana tunne, lihas kasvaa ja kehittyy. Kipu on kunniaa, heheheee.
Paino on pudonnut taas sen 400g/vk. Tahti on siis aivan loistava. Josko yhteensä 5kg saisi laardia pois ennen dieettiä. Näin ajateltuna 400g on niin vähän ja se aika joka menee viiden kilon pudottamiseen tällä tahdilla on 12,5 viikkoa!!! Ihan sairaan kauan. Mutta en tuijota vaakaan pelkästään, vaatteet kertovat paljon enemmän. Syksyllä ostetut farkut ovat jo tosi suuret vyötäröltä.
Yksi mummo sanoi mulle eilen, että "Kyllä sua Annika on niin mukava kattella ku sä olet niin hoikistunut". Istuin sen mummon syliin ja kysyin, et oletko vielä samaa mieltä. Hirvee nauru päälle:). Mä niin tykkään noista ryppyisistä vanhuksista.
Tänään on se ylläri päivä mein äitille. Kerron siitä sitten myöhemmin, ettei vain paljastu mitään etukäteen. Saattaa vaikka perua tulonsa...
Saunaremontti etenee, nyt on höyrysulut tehty ja vedetty vesiputket, huikeeta.
Isomman pojan joulujuhla on tänään ja pienemmälläkin glögitarjoilua. Kiirusta pitää siis koko päivän.
Alaselän kipu on lähes kokonaan poissa, ihanaa. Burana, kipugeeli, venyttely ja rullailu ovat auttaneet. Olenkin nyt panostanut venyttelyihin oikein kunnolla. Joka reenin päälle 15min. Vielä kun saisi iltaan toisen venyttelysession. Ehkä mä saan sen ajan järjestettyä jotenkin.
Alaselkääni entistä enemmän varjellen teen nyt prässiä yhdellä jalalla sekä vaihdoin t-kulmasoudun yhden käden kulmasouduksi (ns. sahausliike) sekä tiputin etukyykyn painoja kymmenellä kilolla. Prässissä perse ei tahtonut pysyä penkissä vaan nousi aina alastulovaiheessa ylös, jolloin se rasitti alaselkää. T-kulmasoudussa selkä ei tykkää olla etukumarassa asennossa liikesarjojen aikana.
Toivottavasti nämä muutokset passaavat valmentajallekin?!
Tein eilen alakroppareenin ja nyt on kipeenä reidet kokonaan, perse sekä pohkeet. Ihana tunne, lihas kasvaa ja kehittyy. Kipu on kunniaa, heheheee.
Paino on pudonnut taas sen 400g/vk. Tahti on siis aivan loistava. Josko yhteensä 5kg saisi laardia pois ennen dieettiä. Näin ajateltuna 400g on niin vähän ja se aika joka menee viiden kilon pudottamiseen tällä tahdilla on 12,5 viikkoa!!! Ihan sairaan kauan. Mutta en tuijota vaakaan pelkästään, vaatteet kertovat paljon enemmän. Syksyllä ostetut farkut ovat jo tosi suuret vyötäröltä.
Yksi mummo sanoi mulle eilen, että "Kyllä sua Annika on niin mukava kattella ku sä olet niin hoikistunut". Istuin sen mummon syliin ja kysyin, et oletko vielä samaa mieltä. Hirvee nauru päälle:). Mä niin tykkään noista ryppyisistä vanhuksista.
Tänään on se ylläri päivä mein äitille. Kerron siitä sitten myöhemmin, ettei vain paljastu mitään etukäteen. Saattaa vaikka perua tulonsa...
Saunaremontti etenee, nyt on höyrysulut tehty ja vedetty vesiputket, huikeeta.
Isomman pojan joulujuhla on tänään ja pienemmälläkin glögitarjoilua. Kiirusta pitää siis koko päivän.
sunnuntai 15. joulukuuta 2013
Hyvä reeni parempi mieli
Selkää ja rintaa. Hieronnan ja venyttelyjen ansiosta sain selkään hyvän tuntuman. Saa nähdä, että onko selkä hellänä huomenna?!
Mä tulin siihen tulokseen, että teen t-kulmasoudun niin että se rasittaa alaselkää. Joten tämä liike muuttuu yhden käden kulmasouduksi seuraavaan reeniin. Tein eilen 45min reippaan kävelylenkin ja hyvät venyttelyt. Voltaren geelin ja Buranan jälkeen oikean perseen yläosa on nyt ok, vasen hieman kiukuttelee vielä. Jatkan lääkekuuria kunnes paranee kunnolla.
Saunaremontti etenee, nyt on höyrysulku (taijotain) seinissä ja katto tilkitty uretaanilevyillä. Mies kehuskeli eilen, että saunaan tulee jonkin asteinen viihdekeskus, voi morjens. Antaa miehen nyt toteuttaa itseänsä:D.
Mä tulin siihen tulokseen, että teen t-kulmasoudun niin että se rasittaa alaselkää. Joten tämä liike muuttuu yhden käden kulmasouduksi seuraavaan reeniin. Tein eilen 45min reippaan kävelylenkin ja hyvät venyttelyt. Voltaren geelin ja Buranan jälkeen oikean perseen yläosa on nyt ok, vasen hieman kiukuttelee vielä. Jatkan lääkekuuria kunnes paranee kunnolla.
Saunaremontti etenee, nyt on höyrysulku (taijotain) seinissä ja katto tilkitty uretaanilevyillä. Mies kehuskeli eilen, että saunaan tulee jonkin asteinen viihdekeskus, voi morjens. Antaa miehen nyt toteuttaa itseänsä:D.
lauantai 14. joulukuuta 2013
Kuntosalini synttärit
Bongasin käyttämäni kuntosalin 3 vuotisjuhlat heidän nettisivuiltaan. 6.1.14 on tapahtumaa koko päivälle. Hyviä tarjouksia, ilmaisia jumppatunteja ja 9.1.14 alkaa uusi "Kunnon Startti" ryhmä.
Pitänee mennä testaamaan uusia tammikuussa alkavia jumppia.
Lisää Tzempin nettisivuilta:
http://www.tzemppi.fi
http://www.tzemppi.fi/files/kolmevuotissynttarit.pdf
Pitänee mennä testaamaan uusia tammikuussa alkavia jumppia.
Lisää Tzempin nettisivuilta:
http://www.tzemppi.fi
http://www.tzemppi.fi/files/kolmevuotissynttarit.pdf
Kevennetty jalkajumppa
Hellurei ja hellät tunteet.
Alaselkä on nyt ihan oikeasti kipeä. Tein erittäin varovasti pienillä painoilla jalkatreenin. Yhdistelin alakroppa ja jalkatreenin liikkeitä sopivasti. Treenin lopuksi venyttelin ja rullailin 20min.
Kotimatkalla poikkesin apteekkiin hakemaan Buranaa ja kipugeeliä. Otan viikon Buranakuurin ja reenaan kevyesti. Farmaseuttikin totesi, että semmoista se urheileminen on. Kiva.
Mä en oikein tiedä, että mistä selkä on ottanut itseensä. Olenko kenties satuttanut sen monessakin liikkeessä vai vain jossakin. Valmentajakin on Thaimaassa, joten en voi kysyä neuvoa. Pitänee kääntyä jonkun muun puoleen, jos Buranakuuri ei auta. Voisi suoraan sanoa, että tää on ihan perseestä. Mä haluun reenaa kovaa, enkä nyt pysty *aska.
En yleensä ole mainonnan uhri, mutta nyt olin. Kylmän kuivan ilman tullessa mun iho kuivuu ikävästi ja sitä pitää rasvaa jokaisen suihkun jälkeen. Televisiossa mainostetaan Nivean vartalorasvaa joka levitetään suihkussa kostealle iholle ja pestään pois. Kävin siis ennen salia ostamassa ko tuotteen ja testasin reenin jälkeen. Tuote levittyi iholle kivasti, käytin sitä ehkä n. 2 ruokalusikallista koko kroppaan. Ylimääräinen tuote huuhtoutui hyvin pois. Suihkun jälkeen voi pukeutua heti, eti tarvitse odotella rasvan imeytymistä. Nyt 2 tuntia tuotteen käytöstä iho on mukavan pehmeä ei ollenkaan kuiva ja kiristävä. Tämä tuote toimii oikeasti ja kivasti, suosittelen.
http://www.nivea.fi/Products/Body-Care/in-shower-body-moisturizers/in-shower-body-lotion
Tässä kuva tuotteesta. Maksoikohan jotain 3e luokkaa?!
Alaselkä on nyt ihan oikeasti kipeä. Tein erittäin varovasti pienillä painoilla jalkatreenin. Yhdistelin alakroppa ja jalkatreenin liikkeitä sopivasti. Treenin lopuksi venyttelin ja rullailin 20min.
Kotimatkalla poikkesin apteekkiin hakemaan Buranaa ja kipugeeliä. Otan viikon Buranakuurin ja reenaan kevyesti. Farmaseuttikin totesi, että semmoista se urheileminen on. Kiva.
Mä en oikein tiedä, että mistä selkä on ottanut itseensä. Olenko kenties satuttanut sen monessakin liikkeessä vai vain jossakin. Valmentajakin on Thaimaassa, joten en voi kysyä neuvoa. Pitänee kääntyä jonkun muun puoleen, jos Buranakuuri ei auta. Voisi suoraan sanoa, että tää on ihan perseestä. Mä haluun reenaa kovaa, enkä nyt pysty *aska.
En yleensä ole mainonnan uhri, mutta nyt olin. Kylmän kuivan ilman tullessa mun iho kuivuu ikävästi ja sitä pitää rasvaa jokaisen suihkun jälkeen. Televisiossa mainostetaan Nivean vartalorasvaa joka levitetään suihkussa kostealle iholle ja pestään pois. Kävin siis ennen salia ostamassa ko tuotteen ja testasin reenin jälkeen. Tuote levittyi iholle kivasti, käytin sitä ehkä n. 2 ruokalusikallista koko kroppaan. Ylimääräinen tuote huuhtoutui hyvin pois. Suihkun jälkeen voi pukeutua heti, eti tarvitse odotella rasvan imeytymistä. Nyt 2 tuntia tuotteen käytöstä iho on mukavan pehmeä ei ollenkaan kuiva ja kiristävä. Tämä tuote toimii oikeasti ja kivasti, suosittelen.
http://www.nivea.fi/Products/Body-Care/in-shower-body-moisturizers/in-shower-body-lotion
"Koe uusi, yllättävä ihonhoidon tapa. Tätä
uutta vartaloemulsiota käytetään jo suihkussa heti peseytymisen
jälkeen. Emulsion merimineraaleja sisältävä hoitava koostumus imeytyy
helposti ja nopeasti kostealle iholle. Odota vain muutamia sekunteja ja
huuhtele ylimääräinen voide iholtasi.
Tuloksena on silkkisen pehmeä iho jo
suihkusta tullessa. Voit pukeutua välittömästi, koska sinun ei tarvitse
levittää kosteusvoidetta ihollesi suihkun jälkeen."
Tässä kuva tuotteesta. Maksoikohan jotain 3e luokkaa?!
perjantai 13. joulukuuta 2013
Lepopäivät jatkuvat
Hierojalla käyty, oli tosi hyvää käsittelyä. Ei liian kovaa, eikä lääppimistä. Mä en kestä semmoista silittelyä, siitä ei ole mitään hyötyä. Olin kerran, siis vain kerran, hierojalla joka runno mun selän niin pahaan kuntoon, että olin mustelmilla toista viikkoa. Sit olen ollut yhdellä "hierojalla" joka muka hieroi(=lääppi/silitteli) selkää tunnin verran josta hyppäs kasvattamassa lapsenlapsiaan 45 minuuttia. Se oli kyllä sellainen kokemus, että oksat pois. Olin niin vihainen ja pettynyt, että en koskaan. Ihme "ammattilaisia" sitä maa päällään kantaa. No, mutta pääasiassa ihan asiallista palvelua olen saanut.
Sain ohjeeksi juoda paljon vettä ja otin uudet ajat ensi viikolle ja vuoden loppuun. Ensin runnotaan kuulemma selkä kuntoon ja sit keskitytään kinttuihin. Voi olla, että mun alaselkäkipu johtuu kireistä perse/takareisilihaksista. Ihan kauhulla odotan jalkojen käsittelyä, koska uskon että kipeää tekee.
Oli pakko ottaa kuva meidän saunaprojektista. Kuvassa vielä hieman vanhaa laattaa ja suihku paikoillaan. Saunan ja pesuhuoneen välistä purettiin seinää hieman, siihen tulee lasiseinä. Nyt on kuulemma katto purettu vinttiin asti, juupa juu. Toivottavasti saadaan pian uutta villaa eristeeksi, ettei vallan palelluta.
Tänään olisi vielä ohjelmassa partion ensi kauden suunnittelua ja joulukorttien viimeistelyä. Mä en saa koskaan joulukortteja ajoissa valmiiksi ja joudun maksamaan kalliimman postitushinnan. Aloitan aina, kuten nytkin, korttien väsäämisen kuukautta ennen, mut en saa niitä postituskuntoon ajoissa. Aikamoista.
Huomenna tiedossa jalkajumppaa oikein urakalla ja meinaan palkita mun ihanan puudelin pitkällä metsälenkillä. Se niin rakastaa juosta vapaana metsässä. Varsinkin jos tielle eksyy pullea pupujussi. Koirasta ei näy kuin hännänpää kun se saa näkökenttäänsä jonkun eläimen. Harmi vaan kun en kerkeä juoksuttaa sitä kunnolla joka päivä. Koen asiasta huonoa omaatuntoa...
Sain ohjeeksi juoda paljon vettä ja otin uudet ajat ensi viikolle ja vuoden loppuun. Ensin runnotaan kuulemma selkä kuntoon ja sit keskitytään kinttuihin. Voi olla, että mun alaselkäkipu johtuu kireistä perse/takareisilihaksista. Ihan kauhulla odotan jalkojen käsittelyä, koska uskon että kipeää tekee.
Oli pakko ottaa kuva meidän saunaprojektista. Kuvassa vielä hieman vanhaa laattaa ja suihku paikoillaan. Saunan ja pesuhuoneen välistä purettiin seinää hieman, siihen tulee lasiseinä. Nyt on kuulemma katto purettu vinttiin asti, juupa juu. Toivottavasti saadaan pian uutta villaa eristeeksi, ettei vallan palelluta.
Huomenna tiedossa jalkajumppaa oikein urakalla ja meinaan palkita mun ihanan puudelin pitkällä metsälenkillä. Se niin rakastaa juosta vapaana metsässä. Varsinkin jos tielle eksyy pullea pupujussi. Koirasta ei näy kuin hännänpää kun se saa näkökenttäänsä jonkun eläimen. Harmi vaan kun en kerkeä juoksuttaa sitä kunnolla joka päivä. Koen asiasta huonoa omaatuntoa...
torstai 12. joulukuuta 2013
Pikku vastoinkäyminen
Huomenta!
Eilinen meni pikkasen erilailla kuin olin suunnitellut, mutta toisaalta en mä tiedä olikos sekään niin huono juttu, nyt on nimittäin erittäin "ravittu" ja levännyt olo. Mun piti olla kahden jälistä salilla jalkajumpalla, siitä kotiin hyvälle bodausruualle, saunaan ja viimeistellä joulukortit. Näin se sitten meni: Olin kotona puoli 7 illalla, söin puoli litraa jäätelöä, 3 piparia, ison kasan paistinperunoita, 2 paahtoleipää, kävin saunassa ja menin nukkumaan. Arvatkaa vaan onko nyt nälkä?? Ei todellakaan. Kuppi kahvia ja menoksi, aamupala vasta myöhemmin.
Mulla on tänää(kin) vapaapäivä kuntosalista. Menen hierojalle kolmeksi. La ja su onkin sitten kovaa reeniä kun pitää ottaa kolmen päivän reeni kahteen päivään. Tai sitten jätän alakroppareenin väliin kokonaan?! Rinta/selkä ja jalat on pakko tehdä.
En olekaan kirjoittanut penkkipunnerruksen tuloksista?! Kaikki aina kyselevät, että "Paljon nousee penkiltä". Mä koitin viime viikolla ihan huvikseen, että nouseeko 60kg. Nousihan se, joten se olkoon nyt sitten se minun ennätykseni penkistä:D. Voisin viikonloppuna koittaa uudelleen hieman kovemmilla painoilla. Penkki on sellainen laji, jota en tee ilman varmistajaa. Vaikka mulla olisi tukiraudatkin ja tanko ilman lukkoja niin en uskalla, se on niin pelottava tunne jos ei jaksakaan nostaa ja tanko painoineen tippuu rinnan päälle. Mulla on muutenkin ahtaanpaikankammo, vois tulla isolle tytölle itku siinä vaihteessa kun tanko painaa 52kg rinnan päälle, eikä ketään missään auttamassa. Hyi olkoon mikä ajatus, hyrrr. Vaikka toki ne painot saa helpolla pudotettua pois jos niitä lukkoja ei ole. Ei, ei siltinkään ilman varmistajaa!!
Ihan kamala myrsky ulkona, joten eipä muuta kuin tuulta päin.
Eilinen meni pikkasen erilailla kuin olin suunnitellut, mutta toisaalta en mä tiedä olikos sekään niin huono juttu, nyt on nimittäin erittäin "ravittu" ja levännyt olo. Mun piti olla kahden jälistä salilla jalkajumpalla, siitä kotiin hyvälle bodausruualle, saunaan ja viimeistellä joulukortit. Näin se sitten meni: Olin kotona puoli 7 illalla, söin puoli litraa jäätelöä, 3 piparia, ison kasan paistinperunoita, 2 paahtoleipää, kävin saunassa ja menin nukkumaan. Arvatkaa vaan onko nyt nälkä?? Ei todellakaan. Kuppi kahvia ja menoksi, aamupala vasta myöhemmin.
Mulla on tänää(kin) vapaapäivä kuntosalista. Menen hierojalle kolmeksi. La ja su onkin sitten kovaa reeniä kun pitää ottaa kolmen päivän reeni kahteen päivään. Tai sitten jätän alakroppareenin väliin kokonaan?! Rinta/selkä ja jalat on pakko tehdä.
En olekaan kirjoittanut penkkipunnerruksen tuloksista?! Kaikki aina kyselevät, että "Paljon nousee penkiltä". Mä koitin viime viikolla ihan huvikseen, että nouseeko 60kg. Nousihan se, joten se olkoon nyt sitten se minun ennätykseni penkistä:D. Voisin viikonloppuna koittaa uudelleen hieman kovemmilla painoilla. Penkki on sellainen laji, jota en tee ilman varmistajaa. Vaikka mulla olisi tukiraudatkin ja tanko ilman lukkoja niin en uskalla, se on niin pelottava tunne jos ei jaksakaan nostaa ja tanko painoineen tippuu rinnan päälle. Mulla on muutenkin ahtaanpaikankammo, vois tulla isolle tytölle itku siinä vaihteessa kun tanko painaa 52kg rinnan päälle, eikä ketään missään auttamassa. Hyi olkoon mikä ajatus, hyrrr. Vaikka toki ne painot saa helpolla pudotettua pois jos niitä lukkoja ei ole. Ei, ei siltinkään ilman varmistajaa!!
Ihan kamala myrsky ulkona, joten eipä muuta kuin tuulta päin.
keskiviikko 11. joulukuuta 2013
Vatsantoiminta
Vatsantoiminnasta tai sen toimimattomuudesta ajattelin kirjoittaa. Luulen, että yleisestikin suoliston toiminta on vaiettu asia. Pieru on noloa ja monet puhuvat jännäkakasta, joka ei tule jos paikalla on joku muu tai pelko siitä, että paikalle ilmestyy joku muu. Ulostaminen on maailman luonnollisin asia, ensimmäisiä asioita jota me teemme syntymän jälkeen ja viimeisiä asioita jota me teemme ennen kuolemaa. Luonnollinen tai ei, mutta niin noloa se kuitenkin valtaosan mielestä on.
Olen miettinyt, että miten monelle bodaajalle palautusjuomat, bodausravinto tai jokin muu esim. lisäravinne aiheuttaa ilmavaivoja tai vatsantoiminnanhäiriöitä. Lihasten kasvatusvaiheessa ruokavaliossa on usein mukana puuroa, joka yleisesti tiedetään edistävän vatsan toimintaa, mutta entä jasmiiniriisi, pakastevihannekset, rahka tai muut maitotuotteet? Käyttävätkö bodaajat vatsantoimituslääkkeitä vai toimiiko vatsa normaalisti? Yhdessä Jutan ohjelmassa hän kertoi itse käyttävänsä suurimpaan tuskaan Mikrolaxia. Mikrolax on minusta se toiseksi viimeinen vaihtoehto vatsantoimimattomuuteen. Normaalisti ensin koitetaan suun kautta otettavat laksatiivit kuten Movicol, Laxoberon tms. ja vasta hädän hetkellä Mikrolax tai jopa vesiperäruiske. Nuo peräruiskeet saattavat aiheuttaa verenpaineen heittelyä, joten en kyllä käyttäisi ensimmäisenä vaihtoehtona. Tai ei peräruiskeet sinänsä aiheuta verenpaineeseen muutoksia vaan se äkillinen vatsantoiminta.
Laulussa lauletaan "mielinmäärin kahvia ja tupakkaa". Nuo kaksi ainesta yhdessä nautittuna auttavat kuulemma vatsantoiminnassa, mutta terveellisestä elämäntavasta nauttivat tuskin niitä listalleen ottavat eikä pidäkään. Mutta mitä tehdä jos vatsa ei vaan toimi? Ähky olo, vatsa turvoksissa, paljon ilmaa ja kova vessahätä, mutta vatsa ei toimi. Ihminen haluaa nauttia terveellisistä elämäntavoista ja käyttää lisäravinteita ja palautusjuomia ja kärsiä samalla vatsantoimimattomuudesta. Kumpi asia painaa vaakakupissa enemmän? Bodaajat suosivat (ainakin jotkut ihmiset) hiilaritankkauspäiviä, onko niistä apuja vatsantoimintaan?
Vai onko tässä ylipäänsä mitään ogelmaa? Onko tämä teksti ollut ihan höpöhöpöä? Kakka tulee, kun pytylle istuu eikä vatsan kanssa ole ollut ikinä mitään ongelmia. Vai onko vatsantoimituslääkkeet bodaajan vaiettu salainen ase?
Olen miettinyt, että miten monelle bodaajalle palautusjuomat, bodausravinto tai jokin muu esim. lisäravinne aiheuttaa ilmavaivoja tai vatsantoiminnanhäiriöitä. Lihasten kasvatusvaiheessa ruokavaliossa on usein mukana puuroa, joka yleisesti tiedetään edistävän vatsan toimintaa, mutta entä jasmiiniriisi, pakastevihannekset, rahka tai muut maitotuotteet? Käyttävätkö bodaajat vatsantoimituslääkkeitä vai toimiiko vatsa normaalisti? Yhdessä Jutan ohjelmassa hän kertoi itse käyttävänsä suurimpaan tuskaan Mikrolaxia. Mikrolax on minusta se toiseksi viimeinen vaihtoehto vatsantoimimattomuuteen. Normaalisti ensin koitetaan suun kautta otettavat laksatiivit kuten Movicol, Laxoberon tms. ja vasta hädän hetkellä Mikrolax tai jopa vesiperäruiske. Nuo peräruiskeet saattavat aiheuttaa verenpaineen heittelyä, joten en kyllä käyttäisi ensimmäisenä vaihtoehtona. Tai ei peräruiskeet sinänsä aiheuta verenpaineeseen muutoksia vaan se äkillinen vatsantoiminta.
Laulussa lauletaan "mielinmäärin kahvia ja tupakkaa". Nuo kaksi ainesta yhdessä nautittuna auttavat kuulemma vatsantoiminnassa, mutta terveellisestä elämäntavasta nauttivat tuskin niitä listalleen ottavat eikä pidäkään. Mutta mitä tehdä jos vatsa ei vaan toimi? Ähky olo, vatsa turvoksissa, paljon ilmaa ja kova vessahätä, mutta vatsa ei toimi. Ihminen haluaa nauttia terveellisistä elämäntavoista ja käyttää lisäravinteita ja palautusjuomia ja kärsiä samalla vatsantoimimattomuudesta. Kumpi asia painaa vaakakupissa enemmän? Bodaajat suosivat (ainakin jotkut ihmiset) hiilaritankkauspäiviä, onko niistä apuja vatsantoimintaan?
Vai onko tässä ylipäänsä mitään ogelmaa? Onko tämä teksti ollut ihan höpöhöpöä? Kakka tulee, kun pytylle istuu eikä vatsan kanssa ole ollut ikinä mitään ongelmia. Vai onko vatsantoimituslääkkeet bodaajan vaiettu salainen ase?
Yllätys odotti koneella
Iltaa!
Oikein iloinen yllätys odotti tietokoneella. Ensimmäinen elonmerkki minun blogissani, en siis kirjoittelekaan vain itselleni. Minun blogillani on ainakin yksi lukija:D. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin turhilla ja vähän vähemmän turhilla tarinoilla.
Sain perjantaille ajan hierontaan. Toinen aika on ensi keskiviikkona. Kehon huoltoa kerrakseen. Omalla kuntosalilla on hieroja, kätevää. Siellä on myös tatuoija, mutta sille tielle en ole vielä lähtenyt. Olen luvannut, että sitten kun mun napa näkyy niin otan korun siihen, so never?! Kyllä tatuointikin voisi olla kiva, mutta mä pelkään sitä kipua.
Huomenna on pakko ottaa jalkareeniä, muuten menee viikon ohjelmat ihan sekaisin. Ei tuo alaselkäkään enää vaivaa, mikä lie ollut.
Oikein iloinen yllätys odotti tietokoneella. Ensimmäinen elonmerkki minun blogissani, en siis kirjoittelekaan vain itselleni. Minun blogillani on ainakin yksi lukija:D. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin turhilla ja vähän vähemmän turhilla tarinoilla.
Sain perjantaille ajan hierontaan. Toinen aika on ensi keskiviikkona. Kehon huoltoa kerrakseen. Omalla kuntosalilla on hieroja, kätevää. Siellä on myös tatuoija, mutta sille tielle en ole vielä lähtenyt. Olen luvannut, että sitten kun mun napa näkyy niin otan korun siihen, so never?! Kyllä tatuointikin voisi olla kiva, mutta mä pelkään sitä kipua.
Huomenna on pakko ottaa jalkareeniä, muuten menee viikon ohjelmat ihan sekaisin. Ei tuo alaselkäkään enää vaivaa, mikä lie ollut.
Kädet ja olkapäät
Taitaa alaselkä olla oikeasti ottanut itseensä jostain, on niin kipeän tuntuinen. En voinut ottaa alakroppareeniä tänään, joten vaihdoin sen olkapää/käsireeniin. Ojentajille sain lisättyä painoja, muut menivät vanhoilla. Sain hyvän tuntuman olkapäille.
Otin taas pari videota ja mietin, että mitä muut salin käyttäjät mahtavat ajatella mun kännyn asetteluista:D. No, ajatelkoon mitä tykkäävät.
Olin eilen kuntosalini mainoskuvauksissa. Omistaja kysyi mua pari viikkoa sitten ja suostui ilman muuta. Mitä sitä ei tekisi oman kunnan yrityksen puolesta:D. Kuvat tulevat kuntosalin nettisivuille. Olin kovin otettu, että minua kysyttiin kuviin. Toivottavasti tuli hyviä kuvia. Pitänee pyytää kuvaajaa rajaamaan alin vatsamakkara pois kuvista, heheh. Pyysin kuvia itsellenikin, jotta voin lisää niitä sitten tännekin. Onhan ne oikean kuvaajan kuvat ihan eri luokkaa kuin tuon Samsung mitälie kameran kanssa otetut!! Pyysin mieheltä kameraa joululahjaksi, ei kuulemma saa koska saunaremontti on nyt tärkein. Ihme touhua;).
Saunaremontista sen verran, että istun tälläkin hetkellä korvatulpat korvissa koska täällä on niin kova meteli. Purkutyöt siis menossa. Mä luulen, että tärisee vielä illallakin päässä. Meidän uudesta saunasta tulee niin hieno. Millään malta odottaa sen valmistumista. Kiuas ja laatat on varattu ja tilattu. Saunan ja pesuhuoneen väliin tulee lasiseinä, seinän toimituksessa menee kolmisen viikkoa, joten emme pääse vielä joulusaunaan. Mua se ei kyllä haittaa, uimahallissa ja pihasaunassa pääsee löylyttelemään tarvittaessa.
Jaahans, perunat alkaa olemaan kypsiä, soosin pariin, moooii
Otin taas pari videota ja mietin, että mitä muut salin käyttäjät mahtavat ajatella mun kännyn asetteluista:D. No, ajatelkoon mitä tykkäävät.
Olin eilen kuntosalini mainoskuvauksissa. Omistaja kysyi mua pari viikkoa sitten ja suostui ilman muuta. Mitä sitä ei tekisi oman kunnan yrityksen puolesta:D. Kuvat tulevat kuntosalin nettisivuille. Olin kovin otettu, että minua kysyttiin kuviin. Toivottavasti tuli hyviä kuvia. Pitänee pyytää kuvaajaa rajaamaan alin vatsamakkara pois kuvista, heheh. Pyysin kuvia itsellenikin, jotta voin lisää niitä sitten tännekin. Onhan ne oikean kuvaajan kuvat ihan eri luokkaa kuin tuon Samsung mitälie kameran kanssa otetut!! Pyysin mieheltä kameraa joululahjaksi, ei kuulemma saa koska saunaremontti on nyt tärkein. Ihme touhua;).
Saunaremontista sen verran, että istun tälläkin hetkellä korvatulpat korvissa koska täällä on niin kova meteli. Purkutyöt siis menossa. Mä luulen, että tärisee vielä illallakin päässä. Meidän uudesta saunasta tulee niin hieno. Millään malta odottaa sen valmistumista. Kiuas ja laatat on varattu ja tilattu. Saunan ja pesuhuoneen väliin tulee lasiseinä, seinän toimituksessa menee kolmisen viikkoa, joten emme pääse vielä joulusaunaan. Mua se ei kyllä haittaa, uimahallissa ja pihasaunassa pääsee löylyttelemään tarvittaessa.
Jaahans, perunat alkaa olemaan kypsiä, soosin pariin, moooii
tiistai 10. joulukuuta 2013
Tyttö kaventuu ja painot lisääntyvät
Viikkopunnituksen aika, painoo tippuu hitaasti, mutta varmasti. Viikkopudotus on ollut nyt 3 viikkoa n. 400g/vk eli yht.n. 1.3kg/3vk. Aivan riittävä määrä. Tällä mennään kevääseen, katsoo sitten, että kiristetäänkö tahtia.
Ostin ulkoiluhousut ennen toista raskautta, jolloin painoin 10kg vähemmän kuin nyt ja ne samat housut mahtuvat hienosti jalkaan. On todettava, että lihas painaa enemmän kuin läski.
Harmittaa kun en ole ottanut kropasta mittoja ennen tätä projektia. Vertailuarvoina on siis vain vaaka, peili ja vaatteet.
Tänään tiedossa alakroppareeniä. Siitä enemmän myöhemmin.
Ostin ulkoiluhousut ennen toista raskautta, jolloin painoin 10kg vähemmän kuin nyt ja ne samat housut mahtuvat hienosti jalkaan. On todettava, että lihas painaa enemmän kuin läski.
Harmittaa kun en ole ottanut kropasta mittoja ennen tätä projektia. Vertailuarvoina on siis vain vaaka, peili ja vaatteet.
Tänään tiedossa alakroppareeniä. Siitä enemmän myöhemmin.
Yläkroppareeniä
Tänään siis yläkroppareeniä, perille meni. Nyt on lihakset hellinä.
Kerroin eilen siitä jännittävästä jutusta, puoli seitsemältä se olisi käsillä. Jippii ja jee.
Videolla Scott hauis 15kg+tanko (ehkä 7.5kg). Ensi kerralla pitänee lisää painoja kun noin kevyesti tuntuu menevän, heheh.
Kerroin eilen siitä jännittävästä jutusta, puoli seitsemältä se olisi käsillä. Jippii ja jee.
Videolla Scott hauis 15kg+tanko (ehkä 7.5kg). Ensi kerralla pitänee lisää painoja kun noin kevyesti tuntuu menevän, heheh.
maanantai 9. joulukuuta 2013
Lepoa ja jännitystä
Vietän ansaittua lepopäivää kotosalla. Vaikken lepopäivistä välitäkkään niin nyt se tuntuu tulleen tarpeeseen. Mä olen tosi väsynyt, kroppa huutaa sohvaa selän tueksi ja pitkiä yöunia. Taidan käydä kasin maissa maate. Huomenna kuitenkin taas viiden maissa herätys.
Huomenna onkin jännittävä päivä, mutta kerron siitä sitten kun saan luvan kertoa;). Jännittää ihan kamalasti, mitä mä laitan päälle, miten tukka, entä meikki, APUA!!
Alakroppareeniä tiedossa huomiseksi, oujee. Olkapäät ja rinta on viime viikosta vielä hellänä.
Mies aloitti saunaremontin, kauhea meteli ja ryske. Lupas valmiiksi jouluksi, eipä mulla mikään kiire ole, valmistuu kun valmistuu. Siitä tulee aivan mielettömän hieno, vaikka itse sanonkin. Hyvässä suhteessa bling blingiä ja perusjuttuja... Pitänee aloittaa remonttiblogi tähän rinnalle:D.
Huomenna onkin jännittävä päivä, mutta kerron siitä sitten kun saan luvan kertoa;). Jännittää ihan kamalasti, mitä mä laitan päälle, miten tukka, entä meikki, APUA!!
Alakroppareeniä tiedossa huomiseksi, oujee. Olkapäät ja rinta on viime viikosta vielä hellänä.
Mies aloitti saunaremontin, kauhea meteli ja ryske. Lupas valmiiksi jouluksi, eipä mulla mikään kiire ole, valmistuu kun valmistuu. Siitä tulee aivan mielettömän hieno, vaikka itse sanonkin. Hyvässä suhteessa bling blingiä ja perusjuttuja... Pitänee aloittaa remonttiblogi tähän rinnalle:D.
sunnuntai 8. joulukuuta 2013
Ruoka- ja muuta asiaa
Ensimmäistä kertaa uudella ruokavaliolla ruokaa jäi lautaselle. Tein ihan perus riisi, kasvis, kana sekoitusta chilisoosilla ja reilulla suolalla. Määrä oli aivan vakio ja nälkä kova. Puoliväliin asti ruoka maistui, mutta sitten alkoi tökkimään, vatsa täyttyi nopeampaa kuin normaalisti ja ruoka alkoi maistua jopa pahalle. Niinhän siinä kävi, että 1/4 jäi syömättä. Vaikka ajattelin, että asenteella syön kaiken, niin en pystynyt. Ruuan tökkiminen on täysin uusi juttu mulle, olen kuitenkin syönyt ohjeiden mukaista bodaus evästä jo lähes 10kk ja kertaakaan en ole "lautaselle sylkäissyt". Josko tämä oli vain tilapäinen häiriö ja loppupäivän eväkset uppoaa paremmin?!
Juttelin parin naisen kanssa joulusta ja joulunajan ruokailusta. He kertoivat miten he aikovat syödä rasiatolkulla suklaata ja ahmia jouluruokaa niin paljon, että pahaa tekee. Jouluna pitää ottaa rennosti ja nauttia elämästä. Kääriytyä peiton alle suklaan ja hyvän kirjan kanssa ja poistua sieltä vain hakeakseen lisää suklaata, ellei sitten ole valjastanut jotakuta muuta siihen hommaan.
Naiset kysyivät minultakin, että miten aion noudattaa ruokavaliota jouluna. Vastasin, että enhän mä sitä voi vielä tietää, valmentaja ei ole antanut joulua koskevia ohjeita vielä. Mutta mä olen niin tosissani tän suhteen, että oli ne ohjeet mitkä tahansa niin aion noudattaa niitä pilkun tarkkaan. Jos valmentajani sanoo, että jouluna syödään dieetin mukaan, niin sitten se on niin. Mutta jos hän sanoo, että saan vapaasyöntipäivän, niin sitten olen enemmän hukassa. Mä en halua mitään vapaapäivää!! Mä haluan reenaa täysillä ja syödä tarkkaan joka ikinen päivä. Rakastan kuitenkin maito- ja piimäjuustoa sekä lanttulaatikkoa, että ehkä mä voisin niitä hieman ottaa?! Mutta ähkytäyteen en meinaa itseäni syödä. Vain sen verran, että tulee kylläinen ja hyvä olo.
Eilen kirjoitin, että voisin koittaa penkkiennätystä mikäli salilla olisi joku vapaaehtoinen varmistaja. No, eihän siitä mitään tullut. Varmistajia olisi ollut vaikka kuinka monta, mutta en kehdannut kysyä... Enkä ensi viikolla sitten. Tänään tein selkää ja rintaa. Sain lisättyä painojakin kivasti.
Tämän viikon jalkatreeni otti niin kovasti tuonne perseen päälle, että ajattelin jo jotain sattuneen. Venyttelin selkääni eilen ja sain hyvän hieronnan päälle, mutta kipu ei helpottanut. Valvoin kivun kanssa viime yön. Aamulla päätin koittaa parasta selkäkivun helpotusta eli kävelyä. Otin koiran hihnan päähän ja lähdin kävelemään kirpakassa talvisäässä 45min lenkin. Ja niinkuin ajattelinkin, selkäkipu jäi sille matkalle. Olen lenkkeillyt viime aikoina todella vähän. Pitänee valmentajan ohjeista poiketen ottaa kävelylenkit takaisin ohjelmistoon. Mulla on notkoselkä ja sen paras hoito on liike.
Illalla tiedossa kauneimmat joulaulut, jossa kolehdin keräys partioporukan kanssa. Isompi pikkumies lähtee mukaan. Pienempi ilmoitti, ettei hän jaksa istua kirkossa... Katsotaan.
Juttelin parin naisen kanssa joulusta ja joulunajan ruokailusta. He kertoivat miten he aikovat syödä rasiatolkulla suklaata ja ahmia jouluruokaa niin paljon, että pahaa tekee. Jouluna pitää ottaa rennosti ja nauttia elämästä. Kääriytyä peiton alle suklaan ja hyvän kirjan kanssa ja poistua sieltä vain hakeakseen lisää suklaata, ellei sitten ole valjastanut jotakuta muuta siihen hommaan.
Naiset kysyivät minultakin, että miten aion noudattaa ruokavaliota jouluna. Vastasin, että enhän mä sitä voi vielä tietää, valmentaja ei ole antanut joulua koskevia ohjeita vielä. Mutta mä olen niin tosissani tän suhteen, että oli ne ohjeet mitkä tahansa niin aion noudattaa niitä pilkun tarkkaan. Jos valmentajani sanoo, että jouluna syödään dieetin mukaan, niin sitten se on niin. Mutta jos hän sanoo, että saan vapaasyöntipäivän, niin sitten olen enemmän hukassa. Mä en halua mitään vapaapäivää!! Mä haluan reenaa täysillä ja syödä tarkkaan joka ikinen päivä. Rakastan kuitenkin maito- ja piimäjuustoa sekä lanttulaatikkoa, että ehkä mä voisin niitä hieman ottaa?! Mutta ähkytäyteen en meinaa itseäni syödä. Vain sen verran, että tulee kylläinen ja hyvä olo.
Eilen kirjoitin, että voisin koittaa penkkiennätystä mikäli salilla olisi joku vapaaehtoinen varmistaja. No, eihän siitä mitään tullut. Varmistajia olisi ollut vaikka kuinka monta, mutta en kehdannut kysyä... Enkä ensi viikolla sitten. Tänään tein selkää ja rintaa. Sain lisättyä painojakin kivasti.
Tämän viikon jalkatreeni otti niin kovasti tuonne perseen päälle, että ajattelin jo jotain sattuneen. Venyttelin selkääni eilen ja sain hyvän hieronnan päälle, mutta kipu ei helpottanut. Valvoin kivun kanssa viime yön. Aamulla päätin koittaa parasta selkäkivun helpotusta eli kävelyä. Otin koiran hihnan päähän ja lähdin kävelemään kirpakassa talvisäässä 45min lenkin. Ja niinkuin ajattelinkin, selkäkipu jäi sille matkalle. Olen lenkkeillyt viime aikoina todella vähän. Pitänee valmentajan ohjeista poiketen ottaa kävelylenkit takaisin ohjelmistoon. Mulla on notkoselkä ja sen paras hoito on liike.
Illalla tiedossa kauneimmat joulaulut, jossa kolehdin keräys partioporukan kanssa. Isompi pikkumies lähtee mukaan. Pienempi ilmoitti, ettei hän jaksa istua kirkossa... Katsotaan.
lauantai 7. joulukuuta 2013
Jalkareeni
Tänä aamuna siis puoli 7 salilla vuorossa jalkareeni. Tuplaa- ja
triplaa. Niin hyvä reeni jälleen kerran, perille meni ja epäilenpä että
takareidet ovat hellänä huomenna. Salille alkoi valua väkeä vasta mun
loppuvenytysten aikaan. Poislähtiessä siellä oli jo kuusi reipasta
jumppaajaa. Hienoa, että lauantai aamuna maistuu reeni krapulan
sijaan:D.
Videolla kyykkyä 1.5 toistolla, huikeeta.
Mä niin rakastan jalkareenejä, täytyy pyytää valmentajalta seuraavaan ohjelmaan enempi reeniä jaloille.
Huomenna nukun pitkään ja salilla vuorossa selkää ja rintaa. Jos saan jonkun varmistamaan niin koitan penkkiennätystä. Millään malta odottaa.
Videolla kyykkyä 1.5 toistolla, huikeeta.
Huomenna nukun pitkään ja salilla vuorossa selkää ja rintaa. Jos saan jonkun varmistamaan niin koitan penkkiennätystä. Millään malta odottaa.
perjantai 6. joulukuuta 2013
Aamusalia
Urheiluhullu vai hullu urheilija? Urheiluhullu menee salille vaikka aamukuudelta, hullu urheilija meinaa vetästä jalkareeniin aamukuudelta. Sama asia? Kyllä, olen molempia.
Nyt kun sain (=mies sai) tuon, kiitos pikkuveljelle vinkistä, videon käsittelyohjelman pelittämään, niin tulen ottamaan enemmän videoita reeneistäni. Saan niistä itse paljon irti, hion tekniikkaa ja se toimii myös motivaattorina itselleni. Salille mars.
Nyt kun sain (=mies sai) tuon, kiitos pikkuveljelle vinkistä, videon käsittelyohjelman pelittämään, niin tulen ottamaan enemmän videoita reeneistäni. Saan niistä itse paljon irti, hion tekniikkaa ja se toimii myös motivaattorina itselleni. Salille mars.
Tampere, reeniä ja partiota
Suuntasimme nuoremman pikkuveljeni kanssa Tampereelle vanhemman pikkuveljeni ja hänen puolisonsa luokse. Olen asunut vuoden opiskeluaikana Tampereella ja aina sinne mennessä tuntuu niin hyvälle. Voisin aivan hyvin kuvitella muuttavani vielä joskus sinne takaisin. Onneksi välimatka on lyhyt ja yöpaikkakin järjestynee tarvittaessa...
Meillä oli suuret suunnitelmat lähteä paikalliseen kuppilaan istumaan iltaa. Toisin kävi, rouva nukahti sohvalle ennen kymmentä. Herään aamuisin n. viiden aikaan, joten uni tulee väkisinkin aikaisin.
Heräsin siis aamulla virkeänä:D.
Aamupalan ja kahden salkkarijakson jälkeen kiireellä kotiin, koska eihän lauantaipäivänä voi jättää kuntosaliharjoittelua väliin?? No ei todellakaan. Tiedossa olkapäät ja kädet. Vipuvarsipystypunnerrukseen 2.5kg lisää, samoin hauiksille, huikeeta.
Huomenaamuna jalat, super ja triplasarjaa, kipeetä, ihanaa, tuskaista.
Partiovuosi huipentuu itsenäisyyspäivän soihtukulkueeseen, lupauksenantotilaisuuteen ja suoritusmerkkien jakoon. Pienet partiolaiset suorittivat monia merkkejä syksyn aikana. Lippukunta muisti meitä aktiivisia johtajia kivalla joululahjalla, alkotonta glögiä höysteillä. Tosi kiva ylläri.
Kuvassa innokas partiojohtaja:D.
Meillä oli suuret suunnitelmat lähteä paikalliseen kuppilaan istumaan iltaa. Toisin kävi, rouva nukahti sohvalle ennen kymmentä. Herään aamuisin n. viiden aikaan, joten uni tulee väkisinkin aikaisin.
Heräsin siis aamulla virkeänä:D.
Aamupalan ja kahden salkkarijakson jälkeen kiireellä kotiin, koska eihän lauantaipäivänä voi jättää kuntosaliharjoittelua väliin?? No ei todellakaan. Tiedossa olkapäät ja kädet. Vipuvarsipystypunnerrukseen 2.5kg lisää, samoin hauiksille, huikeeta.
Huomenaamuna jalat, super ja triplasarjaa, kipeetä, ihanaa, tuskaista.
Partiovuosi huipentuu itsenäisyyspäivän soihtukulkueeseen, lupauksenantotilaisuuteen ja suoritusmerkkien jakoon. Pienet partiolaiset suorittivat monia merkkejä syksyn aikana. Lippukunta muisti meitä aktiivisia johtajia kivalla joululahjalla, alkotonta glögiä höysteillä. Tosi kiva ylläri.
Kuvassa innokas partiojohtaja:D.
keskiviikko 4. joulukuuta 2013
Sekalaista lätinää
Oli pakko poiketa paikallisessa Tiimarissa, jossa on konkurssi loppuunmyynti menossa. Kaikki tuotteet -50-90%. Kauppa oli täynnä ihmisiä ja lämpötila oli kuin Egyptin auringon alla heinäkuussa tai ainakin melkein:D. Sain 2 kassia askartelukrääsää ostettua kotiin ja töihin. Pitänee tehdä inventaario lasten askartelukaapissa ja mennä täydentämään varastoja vielä uudelleen.
Pikkuveli poikkesi parturissa. Olen myös parturi-kampaaja ammatiltani. Isä, pikkuveli, mummot ja yks kaveri käy uskollisesti edelleen mulla parturissa. Onhan se ihan kiva pitää sitäkin taitoa yllä. Muoti ja tekniikat menee niin nopeasti eteenpäin, etten ilman jatkokoulutusta voisi enää kampaajan hommia tehdä. Yrittäjänä oli monia hyviä puolia, mutta se tärkein miksi työtä tehdään on raha. Pienellä paikkakunnalla on kova kilpailu, mä luovutin 2005 ja opiskelin itselleni nykyisen ammatin, jossa töitä on ihan varmasti. Minusta tuli sairaanhoitaja vuonna 2010. Toimin tällä hetkellä vanhusten parissa. Hyvät työajat, säännöllinen kuukausipalkka, etenemismahdollisuudet, kiva paikka ja palkallinen vuosiloma. Kuulostaa paremmalta kuin yrittäjän suuren eläkemaksut, palkattomat lomat, alv:t, vuokrat jne.
Selkä otti jalkatreenistä itseensä. Sattuu tuosta lapaluiden alapuolelta. Ilmeisesti teen kyykkyä väärällä tekniikalla?!
Selän lepuutusta.
Hullu piski juoksee matot rullalle, se rakastaa palloja. Meidän Eetu on kääpiövillakoira reilu 4 vuotta.
Ihana kasa karvaa.
Pikkuveli poikkesi parturissa. Olen myös parturi-kampaaja ammatiltani. Isä, pikkuveli, mummot ja yks kaveri käy uskollisesti edelleen mulla parturissa. Onhan se ihan kiva pitää sitäkin taitoa yllä. Muoti ja tekniikat menee niin nopeasti eteenpäin, etten ilman jatkokoulutusta voisi enää kampaajan hommia tehdä. Yrittäjänä oli monia hyviä puolia, mutta se tärkein miksi työtä tehdään on raha. Pienellä paikkakunnalla on kova kilpailu, mä luovutin 2005 ja opiskelin itselleni nykyisen ammatin, jossa töitä on ihan varmasti. Minusta tuli sairaanhoitaja vuonna 2010. Toimin tällä hetkellä vanhusten parissa. Hyvät työajat, säännöllinen kuukausipalkka, etenemismahdollisuudet, kiva paikka ja palkallinen vuosiloma. Kuulostaa paremmalta kuin yrittäjän suuren eläkemaksut, palkattomat lomat, alv:t, vuokrat jne.
Selkä otti jalkatreenistä itseensä. Sattuu tuosta lapaluiden alapuolelta. Ilmeisesti teen kyykkyä väärällä tekniikalla?!
Hullu piski juoksee matot rullalle, se rakastaa palloja. Meidän Eetu on kääpiövillakoira reilu 4 vuotta.
Alakroppa
Aamu valkeni niin kauniina ja aurinkoisena, että oli pakko laittaa ulkoiluvaatteet päälle ja lähteä kävellen salille valmentajan kielloista huolimatta. Hän sanoi, että tällä hetkellä vain kevyttä kävelyä koiran kanssa ja/tai venyttelyä. Ei mitään kovaa aerobista harjoittelua. Salille on matkaa noin 5km, ehkä sen voi ottaa kevyenä kävelynä?!
Salilla oli vuorossa alakropan suorat sarjat.
Prässi 180kg
Hack kyykky 80kg
Etukyykky 50kg
Pohkeet 50kg+ 15kg
Ihan kivasti painoja jo kertynyt. Hackin viimeinen sarja jäi yhdestä vajaaksi, ei vain noussut enää.
Lopuksi rullailua ja venyttelyä.
Kehityskuvaa pukkaa taas. Eli ensimmäinen kuva otettu tänään ja alempi kuva 2kk sitten.
Reidet ovat kyllä kasvaneet ja voimistuneet kivasti.
Yritän tässä järjestää mun äidille kivaa ylläriä ensi tai seuraavalle viikolle, toivottavasti saadaan aikataulut sopimaan yhteen. On sellainen josta tykkää ihan varmasti, kunhan saan hänet vaan paikalle.
Sain tosiaan maanantaina lisäravinnetilauksen. Palautusjuoman lisähöysteillä otin maisteluun eilen. Ei voi sanoa, että herkkua olisi ollut, mutta ei kai noita maun takia juoda?!
Hankalaksi osoittautuivat vitamiinit. Ne ovat jauhemuodossa ja sitä otetaan 0.35g/vrk. Mulla on vaaka, joka näyttää gramman tarkkuudella. Laitoin pieneen Minigrip pussiin 1g jauhetta ja otan siitä kolmena päivä. Eiköhän se suurinpiirtein oikein mene?? En mä kyllä täysin luota tuohon mun vaakavanhukseenkaan enää, mutta en raaski ostaa uuttakaan.
Kuvassa lempi aamiaiseni, kaurapuuroa raejuustolla ja mustikoilla, nams.
Salilla oli vuorossa alakropan suorat sarjat.
Prässi 180kg
Hack kyykky 80kg
Etukyykky 50kg
Pohkeet 50kg+ 15kg
Ihan kivasti painoja jo kertynyt. Hackin viimeinen sarja jäi yhdestä vajaaksi, ei vain noussut enää.
Lopuksi rullailua ja venyttelyä.
Reidet ovat kyllä kasvaneet ja voimistuneet kivasti. Yritän tässä järjestää mun äidille kivaa ylläriä ensi tai seuraavalle viikolle, toivottavasti saadaan aikataulut sopimaan yhteen. On sellainen josta tykkää ihan varmasti, kunhan saan hänet vaan paikalle.
Sain tosiaan maanantaina lisäravinnetilauksen. Palautusjuoman lisähöysteillä otin maisteluun eilen. Ei voi sanoa, että herkkua olisi ollut, mutta ei kai noita maun takia juoda?!
Hankalaksi osoittautuivat vitamiinit. Ne ovat jauhemuodossa ja sitä otetaan 0.35g/vrk. Mulla on vaaka, joka näyttää gramman tarkkuudella. Laitoin pieneen Minigrip pussiin 1g jauhetta ja otan siitä kolmena päivä. Eiköhän se suurinpiirtein oikein mene?? En mä kyllä täysin luota tuohon mun vaakavanhukseenkaan enää, mutta en raaski ostaa uuttakaan.
Kuvassa lempi aamiaiseni, kaurapuuroa raejuustolla ja mustikoilla, nams.
tiistai 3. joulukuuta 2013
Yläkroppatreeni
Aivan intona salille tuskaisen lepopäivän jälkeen. Täytyy kyllä myöntää, että hyvää se teki. Pitänee keksiä aina lepopäiviin jotain pientä ohjelmaa, jottei kerkeä ajattelemaan reeniä. Torstaina seuraava lepopäivä ja suunta Tampereelle. Niin tai voihan sitä Tampereellakin reenaa:D. Katsotaan mitä pikkuveli keksii.
Kehityskuvaa jaloista. Ensimmäinen kuva tänä aamuna ja alempi kuva kuukausi sitten.
Ehkä tonne takareiteen on tullut pyöreyttä jos oikein tarkkaa katsoo:D.
Otin videon t-kulmasoudusta, mutta enhän mä osaa sitä leikkaa niin, että näkyisi vain toistot, eikä kameran asennuksia jne. Täytyy odottaa tietokone- experttiä kotiin, josko se osaisi.
Huomenna alakroppareeniä, se onkin aikamoista rääkkiä. Innolla odottaen.
Piti vielä hehkuttaa. Mulla on yläkroppareenissä dippiä 3x8, joista jaksoin tehdä ensimmäisen sarjan puhtaasti ja seuraavat 6+2 ja 6+2 restpaussina. Kun aloitin uuden ohjelman, niin tein 2 tai 3 kerralla. Kehitystä, kehitystä.
Makaroonilaatikko paistumaan perheelle ja itselle kanaa, kasviksia ja proteiinipastaa. Huomenna on punnituspäivä. Hyvä painonpudostustahti olisi 300-500g viikossa, ei enempää. Eihän mulla tässä mikään kiire ole?!
Kehityskuvaa jaloista. Ensimmäinen kuva tänä aamuna ja alempi kuva kuukausi sitten.
Otin videon t-kulmasoudusta, mutta enhän mä osaa sitä leikkaa niin, että näkyisi vain toistot, eikä kameran asennuksia jne. Täytyy odottaa tietokone- experttiä kotiin, josko se osaisi.
Huomenna alakroppareeniä, se onkin aikamoista rääkkiä. Innolla odottaen.
Piti vielä hehkuttaa. Mulla on yläkroppareenissä dippiä 3x8, joista jaksoin tehdä ensimmäisen sarjan puhtaasti ja seuraavat 6+2 ja 6+2 restpaussina. Kun aloitin uuden ohjelman, niin tein 2 tai 3 kerralla. Kehitystä, kehitystä.
Makaroonilaatikko paistumaan perheelle ja itselle kanaa, kasviksia ja proteiinipastaa. Huomenna on punnituspäivä. Hyvä painonpudostustahti olisi 300-500g viikossa, ei enempää. Eihän mulla tässä mikään kiire ole?!
maanantai 2. joulukuuta 2013
Lepopäivä ja lisäravinteita
Pitkästä aikaa vietän lepopäivää. En käynyt edes koiran kanssa pihalla, vaan pyysin (=lahjoin) poikia ulkoiluttamaan sen. Työpäivän jälkeen olen vaan istunut olohuoneen keinutuolissa ja selannut internetin ihmeellistä maailmaa.
Sain tänään kotiinkuljetuksena eräästä tukkuliikkeestä ison paketin erilaisia tarpeellisia lihaskasvua edistäviä tuotteita, kuten vitamiineja, aminohappoja, palautusjuomajauhetta ja lisäproteiinia. Niillä pärjännee jonkin aikaa.Nyt voi alkaa noudattamaan ravinto- ohjelmaa oikein kunnolla.
Lepopäivästä tai oikeastaan sen pitämisen tuskasta piti vielä avautua. Mietin koko päivän, että mitä teen kun en mene salille, miten saan ainaki kulumaan jne. Lihakset kaipaa rasitusta, mä haluan hien pintaan ja päänuppi totaalista tyhjennystä. Mutta ei, kun tänään pitää levätä.
Voidaan taas todeta, että kyllä se valmentajan palkkaaminen oli tosi hyvä juttu. Hän kertoo mitä mä syön, miten mä reenaan ja milloin mä lepään. Olen koittanut toistella itselleni, että lihas kasvaa levossa, lihas kasvaa levossa, lihas kasvaa levossa. Kasvaako? Niin ne viisaammat väittävät! Järki sanoo, että lepo on hyvästä, mutta kroppa ja mieli kaipaavat salille. Ehkä mä kestän tän päivän sillä mä tiedän, että huomenna tämä piina on ohi ja mä pääsen reenamaan.
Ostin viime viikolla itselleni uuden jumppatopin. Mulla on jumppavaatteita aivan tarpeeksi, mutta kun ne ovat niin kivoja. Jumppavaatteet huutelevat mua kaupasta hypistelemään ja ostamaan niitä. Kuntosalini sattuu olemaan urheilukaupan vieressä, eihän sinne voi olla poikkeamatta, eihän? Siellä oli jo tuulahdus kevään uutuuksista. Mä en kestä.
Sain tänään kotiinkuljetuksena eräästä tukkuliikkeestä ison paketin erilaisia tarpeellisia lihaskasvua edistäviä tuotteita, kuten vitamiineja, aminohappoja, palautusjuomajauhetta ja lisäproteiinia. Niillä pärjännee jonkin aikaa.Nyt voi alkaa noudattamaan ravinto- ohjelmaa oikein kunnolla.
Lepopäivästä tai oikeastaan sen pitämisen tuskasta piti vielä avautua. Mietin koko päivän, että mitä teen kun en mene salille, miten saan ainaki kulumaan jne. Lihakset kaipaa rasitusta, mä haluan hien pintaan ja päänuppi totaalista tyhjennystä. Mutta ei, kun tänään pitää levätä.
Voidaan taas todeta, että kyllä se valmentajan palkkaaminen oli tosi hyvä juttu. Hän kertoo mitä mä syön, miten mä reenaan ja milloin mä lepään. Olen koittanut toistella itselleni, että lihas kasvaa levossa, lihas kasvaa levossa, lihas kasvaa levossa. Kasvaako? Niin ne viisaammat väittävät! Järki sanoo, että lepo on hyvästä, mutta kroppa ja mieli kaipaavat salille. Ehkä mä kestän tän päivän sillä mä tiedän, että huomenna tämä piina on ohi ja mä pääsen reenamaan.
Ostin viime viikolla itselleni uuden jumppatopin. Mulla on jumppavaatteita aivan tarpeeksi, mutta kun ne ovat niin kivoja. Jumppavaatteet huutelevat mua kaupasta hypistelemään ja ostamaan niitä. Kuntosalini sattuu olemaan urheilukaupan vieressä, eihän sinne voi olla poikkeamatta, eihän? Siellä oli jo tuulahdus kevään uutuuksista. Mä en kestä.
sunnuntai 1. joulukuuta 2013
Olkapäät ja kädet
Mun ei ole jalat oikeastaan yhtään arat eilisestä jalkajumpasta. Ihmettelen sitä kyllä kovasti, koska eilen koivet olivat kuin jyrän alle jääneet. Voihan se arkuus tulla vasta huomennakin?!
Tänään oli vuorossa olkapäät ja kädet. Tripla ja tuplasarjaa, huhuh. Sain nostettu kapeaa penkkiä muutamalla kilolla, ollen nyt 45kg. Pari liikettä pitänee varmistella valmentajalta joku päivä, voinee tulkita parilla eri tapaa.
Kehityskuvaa, ylempi kuva otettu tänään ja alempi kuukausi sitten. Huomaako eroa? Harmi kun tuo kännykamera on niin huono.
On siinä hieman jotain tapahtunut. Kyllä sitä itse on vaan niin sokea peilikuvalleen, vaikka esim. farkut tuntuu löysille, niin silti sieltä peilistä tuijottaa samankokoinen plösö kuin vuosi sitten... En tiedä mitä pitäisi tapahtua jotta sitä oikeasti itse tajuaa, että en käytä enää vaatekokoa 46 ja lihasta on tullut laadrin tilalle?? Pitkä on edelleen tie tavoitteeseen, mutta tällä motivaatiolla tuskin mahdoton saavuttaa:D
Tänään oli vuorossa olkapäät ja kädet. Tripla ja tuplasarjaa, huhuh. Sain nostettu kapeaa penkkiä muutamalla kilolla, ollen nyt 45kg. Pari liikettä pitänee varmistella valmentajalta joku päivä, voinee tulkita parilla eri tapaa.
Kehityskuvaa, ylempi kuva otettu tänään ja alempi kuukausi sitten. Huomaako eroa? Harmi kun tuo kännykamera on niin huono.
lauantai 30. marraskuuta 2013
Metsäretki ja salitreeniä
Pojat halusivat viedä äidin kelkkayhdistyksen laavulle grillaamaan makkaraa. Matka laavulle oli jokseenkin haasteellinen, se sijaitsee nimittäin suoalueella. Suolla on kuulemma persvakoon asti vettä, joten se piti kiertää hyvän matkaa. Saatiin ammattipyromaani sytyttämään nuotio ja ihana lämpö levisi laavuun. Aivan pilkkopimeä metsä, laavussa lämmin tuli, lasten reimu kun saa leikkiä tulella ja paksun savun tuoma tunnelma, oih ja voih, ihanaa.
Pari kuvaakin tuli otettua.
Upea partiopipo päässä:D
Metsässä rämpimisen jälkeen oli hyvä mennä salille tekemään selkää, rintaa ja jalkoja. Mä toivoin valmentajaltani kunnon rääkkiä jaloilla ja sitä totisesti sain. Kauhulla odotan huomista... Pitäs päästä taipumaan erinäisiin asentoihin, no katsellaan. Ei voi syyttää kuin itseään.
Mä niin rakastan jalkajumppaa. Se tunne kun saa vetää ittensä ihan loppuun, makaa lattialla eikä pysty nousemaan, pulssi on 200 ja tekisi mieli huutaa kivusta. Missään muussa reenissä en saa itseäni vedettyä yhtä loppuun.
Huomenna käsiä ja olkapäitä.Siitä lisää huomenna.
Pari kuvaakin tuli otettua.
Metsässä rämpimisen jälkeen oli hyvä mennä salille tekemään selkää, rintaa ja jalkoja. Mä toivoin valmentajaltani kunnon rääkkiä jaloilla ja sitä totisesti sain. Kauhulla odotan huomista... Pitäs päästä taipumaan erinäisiin asentoihin, no katsellaan. Ei voi syyttää kuin itseään.
Mä niin rakastan jalkajumppaa. Se tunne kun saa vetää ittensä ihan loppuun, makaa lattialla eikä pysty nousemaan, pulssi on 200 ja tekisi mieli huutaa kivusta. Missään muussa reenissä en saa itseäni vedettyä yhtä loppuun.
Huomenna käsiä ja olkapäitä.Siitä lisää huomenna.
perjantai 29. marraskuuta 2013
Uusi penkkiennätys
Aivan huikea fiilis. Tein uuden ennätyksen penkkipunnerruksessa. 3x8 52,5kg. Olen niin ylpeä itsestäni, iloinen ja onnellinen. Iso työ tuo tuloksia, huikeeta.
Mulla on toinenkin asia josta olen oikein otettu ja iloinen, mutta kerron siitä vasta sitten kun kaikki on varmistettu.
Mulla on toinenkin asia josta olen oikein otettu ja iloinen, mutta kerron siitä vasta sitten kun kaikki on varmistettu.
torstai 28. marraskuuta 2013
Uusi tukka
Kyllä sieltä jo pientä edistystä on havaittavissa.
Ajatuksia ruuasta
Ajattelin kirjoittaa aiheesta ruoka ja siihen suhtautumisesta.
Minulle ruoka on merkinnyt aina lähinnä selviytymistä. Tällä tarkoitan sitä, ettei minulle ole ollut koskaan kovinkaan tärkeää mitä syö, milloin syö tai missä syö. Voin keittää päivälliseksi kaurapuuroa ja toivottaa perheelleni hyvää ruokahalua. En ole suuri kulinaristi, voin jättää ruuan kokonaan laittamatta ja syödään mitä jääkaapista löytyy. Toisaalta en ole köyhä enkä kipeä silloin kun minun tekee jotain ekstra herkkua mieli. Olen aina ollut kateellinen ihmisille, jotka osaavat nauttia hyvästä ruuasta ja osaavat myös laittaa sitä. Haluaisin osata paistaa hyvän pihvin punaviinikastikkeessa, mutta en minä osaa, pihvistä tulee joko raaka tai se palaa, kastikeiden saloihin en ole koskaan syventynyt. Haluaisin nauttia hyvän ruuan kanssa siihen sopivaa punaviiniä, mutta minusta punaviini on aivan järkyttävän makuista, tuoksuu ja maistuu aivan hiivalle. Yhä uudelleen ja uudelleen maistan toisen lasista punaviiniä ja odotan siltä paljon, ei se ei edelleenkään maistu hyvälle, valitsen lasin kylmää kraanavettä.
Nyt kun minulle on tehty tarkka ruokavalio, jota noudatan pilkulleen olen tullut siihen tulokseen, että en tarvitse hienoja pihvejä ja kalliita viinejä. Saan vatsani täyteen maistuvasta proteiinipitoisesta ruuasta edullisesti. Ruoka on lisäksi terveellistä ja tiedän tasan tarkkaan mitä suuhuni laitan. Valmentajani laatimasta ruokavaliosta on ollut suunnaton apu, syön silloin kun aika on ja syön sitä mitä on käsketty. Aikaisemmin ruokailujen välit saattoivat venyä monta tuntia, enää ne eivät veny, syön silloin kun on aika syödä. Ruoka on minun projektissani yksi tärkeimmistä asioista. Olen päättänyt, että mikään tai kukaan ei päätä, että milloin minä syön.
Ruoka on kuntosaliharjoittelijan polttoainetta. Ruuan pitää olla laadukasta, ravinnerikasta ja sitä pitää olla riittävästi. En niinkään panosta ruuan makuun vaan sen laatuun. Ruuan tulee olla makroiltaan tasapainossa ja täyttää minun vaatimukseni. Alla kuva lempi annoksestani, jasmiiniriisiä, jauhelihaa ja kasviksia tulisten mausteiden kanssa.
Minulle ruoka on merkinnyt aina lähinnä selviytymistä. Tällä tarkoitan sitä, ettei minulle ole ollut koskaan kovinkaan tärkeää mitä syö, milloin syö tai missä syö. Voin keittää päivälliseksi kaurapuuroa ja toivottaa perheelleni hyvää ruokahalua. En ole suuri kulinaristi, voin jättää ruuan kokonaan laittamatta ja syödään mitä jääkaapista löytyy. Toisaalta en ole köyhä enkä kipeä silloin kun minun tekee jotain ekstra herkkua mieli. Olen aina ollut kateellinen ihmisille, jotka osaavat nauttia hyvästä ruuasta ja osaavat myös laittaa sitä. Haluaisin osata paistaa hyvän pihvin punaviinikastikkeessa, mutta en minä osaa, pihvistä tulee joko raaka tai se palaa, kastikeiden saloihin en ole koskaan syventynyt. Haluaisin nauttia hyvän ruuan kanssa siihen sopivaa punaviiniä, mutta minusta punaviini on aivan järkyttävän makuista, tuoksuu ja maistuu aivan hiivalle. Yhä uudelleen ja uudelleen maistan toisen lasista punaviiniä ja odotan siltä paljon, ei se ei edelleenkään maistu hyvälle, valitsen lasin kylmää kraanavettä.
Nyt kun minulle on tehty tarkka ruokavalio, jota noudatan pilkulleen olen tullut siihen tulokseen, että en tarvitse hienoja pihvejä ja kalliita viinejä. Saan vatsani täyteen maistuvasta proteiinipitoisesta ruuasta edullisesti. Ruoka on lisäksi terveellistä ja tiedän tasan tarkkaan mitä suuhuni laitan. Valmentajani laatimasta ruokavaliosta on ollut suunnaton apu, syön silloin kun aika on ja syön sitä mitä on käsketty. Aikaisemmin ruokailujen välit saattoivat venyä monta tuntia, enää ne eivät veny, syön silloin kun on aika syödä. Ruoka on minun projektissani yksi tärkeimmistä asioista. Olen päättänyt, että mikään tai kukaan ei päätä, että milloin minä syön.
Ruoka on kuntosaliharjoittelijan polttoainetta. Ruuan pitää olla laadukasta, ravinnerikasta ja sitä pitää olla riittävästi. En niinkään panosta ruuan makuun vaan sen laatuun. Ruuan tulee olla makroiltaan tasapainossa ja täyttää minun vaatimukseni. Alla kuva lempi annoksestani, jasmiiniriisiä, jauhelihaa ja kasviksia tulisten mausteiden kanssa.
lauantai 23. marraskuuta 2013
perjantai 22. marraskuuta 2013
Uuden ohjelman jalkajumppa testattu
Huikea fiilis, jalkajumppa tehty annetuilla painoilla onnistuneesti loppuun.
Sattu hauska (ainakin mun mielestä) juttu kun yks mies tuli mun jälkeen prässiin ja kysyin, et jätänkö sulle jotain painoja. Johon mies totesi, että laite ne vain takaisin telineeseen:D. Mulla oli prässissä painoa 175kg. Mies laittoi itse 75kg ja alkoi pumppaamaan.
Sama juttu Hackissa, se kauhisteli mun painoja 75kg, hänellä 25kg. Eli voin todeta, että jumpattu on ennenkin tai sit mies oli vaan tosi huono kuntoinen...
Huomenna ja sunnuntaina kevyttä käsi- olkapääjumppaa. Uuden ohjelman ohjaus on maanantaina ja keskiviikkona.
Pyysin miestä ottamaan koko vartalokuvan, jotta on mitä verrata kuukauden ja vaikka puolen vuoden päästä.
Tulipas huono kuva. No, kyllä siitä oleelliset näkyvät.
Mulla on motivaatio niin korkeella, ajatukset ovat koko ajan joko hyvässä terveellisessä ruuassa tai sitten reeneissä. Mä puhunkin nykyään vain reenaamisesta ja salille menosta, tulosta ja olosta. Mä oikeesti nautin siitä tuskasta mitä hyvä reeni saa lihaksiin aikaiseksi. Mulla on koko ajan hymy herkässä ja olen oppinut nauttimaan elämästä, reenaamisesta ja siitä hyvästä olosta, jonka urheileminen tuottaa. Mä en halua koskaan enää vaihtaa tätä hyvää oloa siihen pullamössöiseenherkkuperselöllykkähyytelölaiskapaskaan. Haluan olla urheilullinen elämästä nauttiva onnellinen äiti.
Laitan jossain vaiheessa edellä mainitusta pullamössöstä kuvan... Se vaan on niin vaikeaa, vaikeaa myöntää olleensa niin huonossa ja rumassa kunnossa joskus. Tästä on matkaa vain ylöspäin kohti unelmaa ja unelmien vartaloa. Paljon on vielä tehtävänä, mutta olen siihen valmis. Kiitos siitä miehelleni, joka kannustaa lähtemään salille, ottaa kuvia ja hoitaa lapsia, äidilleni joka sponssaa rahallisesti projektiani ja valmentajaani, jonka hellässä huomassa saan viettää seuraavan(t) vuoteni.
Sattu hauska (ainakin mun mielestä) juttu kun yks mies tuli mun jälkeen prässiin ja kysyin, et jätänkö sulle jotain painoja. Johon mies totesi, että laite ne vain takaisin telineeseen:D. Mulla oli prässissä painoa 175kg. Mies laittoi itse 75kg ja alkoi pumppaamaan.
Sama juttu Hackissa, se kauhisteli mun painoja 75kg, hänellä 25kg. Eli voin todeta, että jumpattu on ennenkin tai sit mies oli vaan tosi huono kuntoinen...
Huomenna ja sunnuntaina kevyttä käsi- olkapääjumppaa. Uuden ohjelman ohjaus on maanantaina ja keskiviikkona.
Pyysin miestä ottamaan koko vartalokuvan, jotta on mitä verrata kuukauden ja vaikka puolen vuoden päästä.
Mulla on motivaatio niin korkeella, ajatukset ovat koko ajan joko hyvässä terveellisessä ruuassa tai sitten reeneissä. Mä puhunkin nykyään vain reenaamisesta ja salille menosta, tulosta ja olosta. Mä oikeesti nautin siitä tuskasta mitä hyvä reeni saa lihaksiin aikaiseksi. Mulla on koko ajan hymy herkässä ja olen oppinut nauttimaan elämästä, reenaamisesta ja siitä hyvästä olosta, jonka urheileminen tuottaa. Mä en halua koskaan enää vaihtaa tätä hyvää oloa siihen pullamössöiseenherkkuperselöllykkähyytelölaiskapaskaan. Haluan olla urheilullinen elämästä nauttiva onnellinen äiti.
Laitan jossain vaiheessa edellä mainitusta pullamössöstä kuvan... Se vaan on niin vaikeaa, vaikeaa myöntää olleensa niin huonossa ja rumassa kunnossa joskus. Tästä on matkaa vain ylöspäin kohti unelmaa ja unelmien vartaloa. Paljon on vielä tehtävänä, mutta olen siihen valmis. Kiitos siitä miehelleni, joka kannustaa lähtemään salille, ottaa kuvia ja hoitaa lapsia, äidilleni joka sponssaa rahallisesti projektiani ja valmentajaani, jonka hellässä huomassa saan viettää seuraavan(t) vuoteni.
keskiviikko 20. marraskuuta 2013
Uusi alku
Vähän harhaan johtava otsikko, koska uusi elämä ja elämäntavat alkoivat tämän vuoden toukokuussa. Mutta uusi alku uuteen kuntosaliohjelmaan ja ruokavalioon. Tapasin valmentajani tänään. Ruokavalio koostuu hyvin pitkälle "fitness" ruoka- aineksista. Paljon rahkaa, munia, lihaa, rehuja, rasvaa ja riisiä. Ihan ok ruokavalio, uskon onnistuvani sen noudattamisessa.
Kuntosaliohjelma poikkeaakin aika tavalla edellisestä ohjelmasta. Viimeksi tein 4 jakoisella, nyt on 5 jakoinen. Kävimme tänään kahden päivän ohjelman läpi ja ensi viikolla loput kolme. Sarjamäärät ja painot ovat aikalailla samaa luokkaa vanhan ohjelman kanssa.
Valmentaja kysyi tulevaisuuden suunnitelmista, olenko ajatellut lähteä kisaamaan. En tiedä, en edelleenkään tiedä. Massakausi kyllä maistuu, mutta se dieetti:(. Mä en kestä nälkää. Valmentaja meinasi, että reenataan nyt kovaa plussakaloreilla ja keväällä helmi- maaliskuussa aloitetaan kevyt dieetti. Mietin, että ensimmäisen dieetin jälkeen voidaan antaa ajatus kisaamiseen. Jos pystyn dieettiin, niin pystyn asettamaan itselleni kovemmat tavoitteet.
Eli tiivistettynä, mikäli ensimmäinen dieetti sujuu hyvin, teen päätöksen kisaamisesta?! Mikä se tavoite sitten on? Vuoden 2015 BodyFitness? Apua, nyt jo alan miettimään, ei ei pois se minusta. Nyt reenataan kovaa ja jätetään suunnitelmat tulevaisuuden murheiksi.
Se oli minusta erittäin kannustavaa kuulla, että olen paremmassa kunnossa kuin valmentaja kuvitteli. Painot olivat nyt jo hyvät. Siinä oli tällä tytöllä hymy herkässä monta kertaa kahden tunnin aikana:). Olen siis reenannut itsekseenkin ihan ok.
Isompi pikkumies lähti kaverin kanssa uimaan, joten lähden kohta pienemmän kanssa taskulamppu suunnistamaan.
Kuntosaliohjelma poikkeaakin aika tavalla edellisestä ohjelmasta. Viimeksi tein 4 jakoisella, nyt on 5 jakoinen. Kävimme tänään kahden päivän ohjelman läpi ja ensi viikolla loput kolme. Sarjamäärät ja painot ovat aikalailla samaa luokkaa vanhan ohjelman kanssa.
Valmentaja kysyi tulevaisuuden suunnitelmista, olenko ajatellut lähteä kisaamaan. En tiedä, en edelleenkään tiedä. Massakausi kyllä maistuu, mutta se dieetti:(. Mä en kestä nälkää. Valmentaja meinasi, että reenataan nyt kovaa plussakaloreilla ja keväällä helmi- maaliskuussa aloitetaan kevyt dieetti. Mietin, että ensimmäisen dieetin jälkeen voidaan antaa ajatus kisaamiseen. Jos pystyn dieettiin, niin pystyn asettamaan itselleni kovemmat tavoitteet.
Eli tiivistettynä, mikäli ensimmäinen dieetti sujuu hyvin, teen päätöksen kisaamisesta?! Mikä se tavoite sitten on? Vuoden 2015 BodyFitness? Apua, nyt jo alan miettimään, ei ei pois se minusta. Nyt reenataan kovaa ja jätetään suunnitelmat tulevaisuuden murheiksi.
Se oli minusta erittäin kannustavaa kuulla, että olen paremmassa kunnossa kuin valmentaja kuvitteli. Painot olivat nyt jo hyvät. Siinä oli tällä tytöllä hymy herkässä monta kertaa kahden tunnin aikana:). Olen siis reenannut itsekseenkin ihan ok.
Isompi pikkumies lähti kaverin kanssa uimaan, joten lähden kohta pienemmän kanssa taskulamppu suunnistamaan.
sunnuntai 17. marraskuuta 2013
Reilusti ruokaa ja uusi kuntosali
Valmennuksen myötä päätin vaihtaa kuntosalia. Vanhassa ei ollut mitään vikaa, päinvastoin, mutta helpompaa on reenaa samalla salilla valmentajan kanssa. Yhteisiä reenejä tulee olemaan n. kerran kuussa. Valmennussopimukseen kuuluu 4 yhteistä reeniä vuoden aikana. Minusta se on aika vähän, joten ostan ne loput erikseen.
Salin vaihto ei ole onnistunut henkisellä tasolla kovinkaan hyvin. Tunnen olevani rikollinen ja tekeväni jotain kamalan väärää. Vanhalla salilla oli tosi hyvä henki ja kiva porukka, oli niin kuin kotiin olisi mennyt. Nyt kaikki on uutta, laitteet, henkilökunta, asiakkaat jne. Kestää kauan ennen kuin pääsee "sisään" ja oppii tuntemaan talon tavat. Enkä se ajan kanssa...
Päätin valmentajan toruista oppineena lisätä ruokaa vuorokauteen. Enemmän rasvaa ja hiilaria, proteiinit onkin nyt ok. Alla kuva tämän päivän aamupalasta. 5 valkuaista, 2 keltuaista, raejuustoa, kalkkunaleikkeleitä ja tomaattia, paistettu runsaassa auringonkukkaöljyssä.
Tänään oli takareisien ja vatsan vuoro. Tää reeni uppoaa joka kerta, mun lemppari.
- Reisikoukistus
- Sjmv
- Läpiveto taljassa
- Prässi leveä
Mulla oli kuukausi sitten korva- silmä- poskiontelo- ja kehkoputkentulehdus, johon sain antibioottikuurin. Nyt on samoja oireita, räkää pää täynnä, korvat humisee ja kamala yskä:(. Hitto, mä en jaksa olla kipeä.
Lähdetään junnujen kanssa papalle kyläilemään.
Salin vaihto ei ole onnistunut henkisellä tasolla kovinkaan hyvin. Tunnen olevani rikollinen ja tekeväni jotain kamalan väärää. Vanhalla salilla oli tosi hyvä henki ja kiva porukka, oli niin kuin kotiin olisi mennyt. Nyt kaikki on uutta, laitteet, henkilökunta, asiakkaat jne. Kestää kauan ennen kuin pääsee "sisään" ja oppii tuntemaan talon tavat. Enkä se ajan kanssa...
Päätin valmentajan toruista oppineena lisätä ruokaa vuorokauteen. Enemmän rasvaa ja hiilaria, proteiinit onkin nyt ok. Alla kuva tämän päivän aamupalasta. 5 valkuaista, 2 keltuaista, raejuustoa, kalkkunaleikkeleitä ja tomaattia, paistettu runsaassa auringonkukkaöljyssä.
- Reisikoukistus
- Sjmv
- Läpiveto taljassa
- Prässi leveä
Mulla oli kuukausi sitten korva- silmä- poskiontelo- ja kehkoputkentulehdus, johon sain antibioottikuurin. Nyt on samoja oireita, räkää pää täynnä, korvat humisee ja kamala yskä:(. Hitto, mä en jaksa olla kipeä.
Lähdetään junnujen kanssa papalle kyläilemään.
keskiviikko 13. marraskuuta 2013
PT valmennus
Tein vuoden valmennussopimuksen paikallisen kuntosaliyrittäjän kanssa.
Saan uuden kuntosali- ja ruokaohjelman ehkä ensi viikolla. Niin siistiä.Ensi viikolla on ensimmäinen tapaaminen, jossa käydään ohjelma ja laitteet yhdessä läpi.
Otin yhden päivän ruokavalioesimerkin mukaan näytille ja olen kuulemma syönyt aivan liian vähän. Olen ihmeissäni, syön noin 2200-2300kcal päivässä ja se on liian vähän:O. Käyn lisäksi liikaa salilla ja jumpassa. Uskomaton yhtälö, haluan pienentyä ja kiinteytyä ja mun pitää syödä enemmän ja liikkua vähemmän. No, uskon mitä ammattilainen sanoo:).
Sitten niistä tavoitteista. Mä en tiedä, en oikeasti tiedä. Toisaalta haluan koittaa mihin rahkeet riittää ja reenata itseni Body Fitness lavalle. Toisaalta taas haluan itseni hyvään kuntoon oman hyvän olon takia. Pelkään kisaamisessa häviämistä ja itseni äärimmilleen viemistä. Mulla on kuitenkin pienet lapset, joten pinnan pitäisi olla pitkä, jota kisadieetin aikana tuskin on ja haastava työ, jossa pitää olla skarppina koko ajan. Niin sekavat ajatukset, huoh. Katsotaan mitä matka tuo tullessaan ja tehdään isot päätökset vasta sitten:). Itselleni minä tätä työtä teen, en muille.
Taidan mennä salille, josko sais ajatukset tulevaisuudesta pois.
Saan uuden kuntosali- ja ruokaohjelman ehkä ensi viikolla. Niin siistiä.Ensi viikolla on ensimmäinen tapaaminen, jossa käydään ohjelma ja laitteet yhdessä läpi.
Otin yhden päivän ruokavalioesimerkin mukaan näytille ja olen kuulemma syönyt aivan liian vähän. Olen ihmeissäni, syön noin 2200-2300kcal päivässä ja se on liian vähän:O. Käyn lisäksi liikaa salilla ja jumpassa. Uskomaton yhtälö, haluan pienentyä ja kiinteytyä ja mun pitää syödä enemmän ja liikkua vähemmän. No, uskon mitä ammattilainen sanoo:).
Sitten niistä tavoitteista. Mä en tiedä, en oikeasti tiedä. Toisaalta haluan koittaa mihin rahkeet riittää ja reenata itseni Body Fitness lavalle. Toisaalta taas haluan itseni hyvään kuntoon oman hyvän olon takia. Pelkään kisaamisessa häviämistä ja itseni äärimmilleen viemistä. Mulla on kuitenkin pienet lapset, joten pinnan pitäisi olla pitkä, jota kisadieetin aikana tuskin on ja haastava työ, jossa pitää olla skarppina koko ajan. Niin sekavat ajatukset, huoh. Katsotaan mitä matka tuo tullessaan ja tehdään isot päätökset vasta sitten:). Itselleni minä tätä työtä teen, en muille.
Taidan mennä salille, josko sais ajatukset tulevaisuudesta pois.
maanantai 11. marraskuuta 2013
Jalkajumppaa
Hellurei!
Sain vastauksen PT:ltä, sovimme treffit keskiviikolle. Aika jännittävää, mutta odotan innoissani. Huikeeta.
Tänään oli vuorossa etureisi- ja pohjejumppaa. Tripasarjana reiden ojennus, hack-kyykky ja prässi, lisäksi askelkyykyt 3x 26 askelta. Koitin myös etukyykkyä pienillä painoilla jumpan lopuksi.
Kuvassa uudet jumppatrikoot.
Olimme sukulaisilla syömässä. Eihän siellä kehdannut olla ottamatta herkkuja. No, otetaan tämä vaikka hiilaritankkauspäivänä, seli seli. Nyt on vatsa täynnä ilmaa ja housut kiristää.
Huomenna taas vapaapäivä salista, partiota tiedossa. Loppuviikko meneekin sitten mukavasti kuntoilun merkeissä.
Sain vastauksen PT:ltä, sovimme treffit keskiviikolle. Aika jännittävää, mutta odotan innoissani. Huikeeta.
Tänään oli vuorossa etureisi- ja pohjejumppaa. Tripasarjana reiden ojennus, hack-kyykky ja prässi, lisäksi askelkyykyt 3x 26 askelta. Koitin myös etukyykkyä pienillä painoilla jumpan lopuksi.
Kuvassa uudet jumppatrikoot.
Huomenna taas vapaapäivä salista, partiota tiedossa. Loppuviikko meneekin sitten mukavasti kuntoilun merkeissä.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)