torstai 30. lokakuuta 2014

Fitness buumista

Myös minä haluan ottaa kantaa vellovaan Fitness buumiin.

Minä tarkastelen asiaa näin maallikon silmin. Itse en ole kiinnostunut kilpailemisesta, koska niin askeettinen elämä ei sovi mulle eikä mulla ole selkärankaa eikä motivaatiota kiusata itseäni sellaisella asialla, joka ei ole se ykkös juttu mun elämässä. Kunnioitan ja ihailen urheilijoita, jotka päämäärä mielessään painavat kohti tavoitetta piiruakaan periksi antamatta, vaakaavat jokaisen suupalan ja noudattavat valmentajan jokaista ohjetta kuin muslimi koraania. Jokainen urheilija, joka tekee parhaansa ja antaa kaikkensa ovat voittajia mun silmissä.

Mutta se mitä mä en kunnioita enkä ymmärrä on se, että tietynlaisen buumin ollessa valloillaan, kaikki haluavat sitä. Pikkuplikat marssivat perse keinuen salille, tekevät kisavalmennussopimukset, ottavat silikonit, irtoripset ja lisätukan, hankkivat silmät kiiluen upeat bling bling bikinit ja nousevat täysin raakileina lavalle yleisön naurunalaiseksi. Hankkivat vielä tällä tavalla pysyviä psyykkisiä ongelmia ja minäkuvan vääristymiä. Ja mikä on vieläkin käsittämättömämpää on se, että Suomessa on sellaisia valmentajia, jotka lähtevät mukaan tälläiseen sirkukseen. Kysehän on huippu- urheilusta. Ei maailman maineeseen noussut jääkiekkoilija Teemu Selänne tai tenniksen suurnimi Jarkko Nieminenkään nousseet Suomen huippu- urheilun kärkeen kuuden kuukauden valmennuksen ja uusien Bauereitten tai sikakalliin tennismailan ansiosta vaan vuosien määrätietoisella kovalla työllä.

Kaiken huippu oli eräs blogi, jonne eksyin selatessani Fitness aiheisia kirjoituksia. Tämän kyseisen blogin alulle pannut daami meni ja otti ensin silikonit ja sen jälkeen osti vasta salikortin. Mitä *elvettiä?? Hän kirjoitti blogissaan, että haluaa olla valmis ja täysin kunnossa noustessaan Body Fitness lavalle. Hän siis koki, että paras tapa aloittaa fysiikan rakentaminen on plastiikkakirurgialla, KOMIAA!!!

Minusta voisimme nyt tähän väliin tehdä pienen ajatusleikin. Voisiko teidän mielestänne alla olevassa kuvassa oleva rautaa rakastava ylipainoinen bodari päättää yhtäkkiä haluta nousta pariluistelun Euroopan mestaruustasolle puolen vuoden kaunoluistinten päälle pukemisen ja hienon persrajaa nuolevan mekon oston jälkeen? Miettikää, että kyseinen matami voisi toteuttaa "suuren" unelmansa ja nousta ilmaan höyhenen lailla ja vielä niin, että unelmien komea karpaasi turvaisi alastulon turvalliseen syliinsä. 

 Kuva kopioitu täältä.

Mä luulen, että kaikki siis aivan kaikki toteaisivat unelmani olevan täysin mahdoton toteuttaa niin lyhyessä aikataulussa. Ja onhan se Suomen terveydenhuollon sikamaista rahankäyttöä kun luisteluparini kävisi viikosta toiseen lääkärin vastaanotolla venähdysten, murtumien ja lopuksi sairaseläkkeen hakemista varten.

Tässä esimerkissä halusin korostaa ajatusta siitä, että unelmien eteen on tehtävä hitokseen töitä. Harvoin nopealla aikataululla saadaan hyviä tuloksia aikaan. Joistain asioista täytyy luopua, harjoituksiin on mentävä vaikkei yhtään huvittaisi, parsaa on väännettävä posket lommolla vaikkei yhtään maistuisi ja kavereitten kanssa kännäämisestä täytyy luopua jos laji niin vaatii.

Elämä on valintoja, tehkää järkeviä realistisia valintoja, joihin teillä riittää resurssit, eläkää elämää täysillä nauttien niistä asioista, jotka ovat teille tärkeitä. Älkää eläkö elämää muiden takia, eläkää omaa unelmaanne ja tehkää kunnolla töitä sen eteen. Meistä kaikista, vaikka niin kovasti haluaisimme, ei vaan ole taitoluistelijoiksi, Fitness urheilijoiksi eikä huippu jääkiekkoilijoiksi.

Onnellisia eivät ole ne, jotka tekevät jotain mitä muutkin tekevät ja etsivät hyväksyntää muilta vaan ne jotka elävät omaa unelmaansa ja tekevät asioita itsensä ja oman hyvinvointinsa eteen.

Ollaan vahvoja ja ylpeitä siitä mitä olemme muiden mielipiteistä välittämättä. pus pus kaikille <3






keskiviikko 22. lokakuuta 2014

Mitä onni on?

Mä olen tuntenut itseni viime aikoina kovin onnekkaaksi. Mulle on tapahtunut kivoja juttuja, mä olen onnistunut monessa jutussa, elämääni on tullut uusia huipputyyppejä ja olen tuntenut itseni tärkeäksi. Toivottavasti olen tuonut iloa ja onnellisuuden tunnettu muillekin ihmisille.

Paneudutaampa hieman syvällisemmin aiheeseen.
Mitä onni on? Onnea on monenlaista, onnen tunteen kokeminen on jokaiselle subjektiivinen asia, mikä tekee mut onnelliseksi voi olla toisen mielestä ihan höpöhöpöä. Ihmisen mieli on kovin kummallinen systeemi, kotoa me opimme monenlaisia tärkeitä tietoja ja taitoja, mutta tunnetta on vaikea lähes mahdoton oppia. Tunne vaan on. Toisille tunteista puhuminen käy aivan luonnostaan ja he saattavat käyttää puhumista eräänlaisena selviytymiskeinona, toisille taas omien asioiden puhuminen on todella ahdistavaa, vaikeaa jopa vastenmielistä.

Mä kuulun siihen ryhmään joka puhuu (ja pussaa). Mulle puhuminen on ollut aina täysin luonnollista ja uskon, että tämän lahjan tai kirouksen takia olen selvinnyt elämässä näin hyvin. Mulle onni on avoin suhde läheisiin ihmisiin, että mä voin kertoa tunteistani, iloista ja suruista juuri niin kuin ne ovat. Tosin joskus mä olen saanut kuulla, että tietynlainen suodatinkin voisi olla ihan paikallaan... Niin tai näin jos puhuminen tekee mut onnelliseksi niin sit mä puhun.

Kävin eilen ja tänään hyvän keskustelun erään tummatukkaisen daamin kanssa. Kerroin tulevaisuuden ajatuksistani ja siitä miten onnekas olen ja minkälaisia tunteita olen läpikäynyt viimeisen viikon aikana. Asiat joita olen pohtinut jo lähes kahden vuoden ajan, alkavat vihdoin kuroutua yhteen ja tunnen itseni riittävän vahvaksi tekemään suuria päätöksiä elämässäni. Onnea on itsensä löytäminen ja itsekkäät päätökset. Onnea on ihminen tiskin toisella puolella.

Onni on asua Suomessa ja nauttia jokaisesta ihanasta vuodenajasta. Onnea on ihana, rakastava ja kannustava perhe. Onnea on jokainen aamu, johon saa herätä. Onnea on yhteiset makkaranpaistoretket. Onnea on häntäänsä ilosta huiskuttavat pikkukoirat. Onnea on pakahtua kyyneliin pienen tyttölapsen halatessa. Onnea on iloiset ja hyväntahtoiset ihmiset. Onnea on terveys. Onnea on leveä hymy. Onnea on oivaltaa olevansa onnellinen.


Kiitos kaikille, jotka koette, että olette olleet osallisina mun onnellisuuden tunteelle. Kiitos kaikille niille, jotka eivät edes tiedä olevansa niin ihania, että tekevät mut onnelliseksi. Kiitos, sä olet tärkeä <3

Kaikkea hyvää, parasta mahdollista.


perjantai 17. lokakuuta 2014

Kasviksia, jumppaa ja sen sellaista

Treeni luistaa kuin lämmöllä rasvattu laakeri, mutta dieetti polkee paikoillaan Paino ei tipu vaan se nousee??
Vaakaan jokaisen suupalan, reenaan ohjeiden mukaisesti ja paino nousee!!
Mä en keksi muuta syytä kuin nukkumisen. Koutsi sanoikin, että nesteet taitaa kertyä kehoon koska kroppa ei saa kunnon lepoa.
Reilussa viikossa olen nukkunut 2 yötä hyvin, yhden yön pari tuntia ja loput valvonut. Unikoutsini sanoikin, että mulla taitaa olla super korkeat odotukset unettomuuden selättämisen suhteen, että senkin takia stressihormoonit on koholla eikä uni tule senkään vertaa. Saattaa hyvinkin olla näin.
Tämä nainen siirtyi kuulkaa oloneuvoksen rooliin ja miettii seuraavat leppoisat päivät kuinka se syljetty räkä pysyykään siellä katossa :D Moon aiva lomalla. Josko lomalla sais kaiken stressin siirrettyä taka- alalle ja nukkumatin kyläilemään useammin?!

Kävin aamulla vetäsemässä eilen päivittämäni jumpan ja hyvältä vaikuttaa ja tuntuu. Kaloreita ropisi mukavasti... 
 Jumpan päälle yläkropan voimareeni.







ASIASTA RUOKAAN:

Sain vinkkiä eräältä rehujen suurkuluttajalta kasvisruokaani kukkakaalin muodossa. Tässä oiva resepti kasvisruokavalioon tai muuten vain rehuista pitäville.

Lanttu ja kukkakaali tehosekoittimella "rouheeksi". 


Paista auringonkukkaöljyssä kuumalla pannulla kunnes kukkakaali ja lanttu ovat pehmenneet. Lisää joukkoon turvotettu tumma Soijarouhe.
Lisää suolaa, tomaattipyrettä ja tulista maustetta. (mulla käytössä Sweet&sour thai soosi)
Paista kunnes kypsää.
Keitä lisäksi gluteenitonta pastaa reilussa suolavedessä.
Ja näin on ravitseva bodarille sopiva proteiinipitoinen kasvislounas valmis ja eikun syömään :)



lauantai 11. lokakuuta 2014

Annu testaa "Detox puhdistuskuuri"

Juttusarja Annu testaa saa jatkoa. Tällä kertaa testiin pääsee elimistön sisäiseen puhdistukseen kehitelty tuote nimeltä Method Draine Detox.

MethodDraine Detox tuotteella luvataan, että se on terveellinen ja tasapainottava menetelmä kehonpuhdistukseen. Tuote sisältää tehokkaita ja vahvoja luomutuotteita, jotka aktivoivat aineenvaihduntaa ja siivoavat kehon kuona-aineista.
Mm. väsymys, eloton iho ja hidas ruoansulatus ovat merkkejä siitä, että keho on ylikuormitettu kuona-aineilla. Kuona-aineista ja myrkyistä 40 % saadaan hengitysilmasta. Loput tulevat mm. alkoholista, tupakasta, ruoasta ja juomista.

Detox nestemäinen tuote sisältää: luumumehu/omenamehu, vesi, tamarindisose, yrttiuutteita, vihreä tee, latva-artisokka, koivu, mesiangervo, voikukka, fenkoli , rakkolevä, takiainen, keto-orvokki, maltodekstriini

Ohjeessa käsketään sekoittaa 12ml liuosta 1.5 litraan vettä ja juoda tuotetta pitkin päivää sekä juoda tämän lisäksi 1.5 litraa vettä, teetä, kasvislientä ja vihreää teetä. Ruokavalion tulisi olla kevyt. Kuurin aikana neuvotaan välttämään tupakkaa, kahvia, mustaa teetä, sokeria, alkoholia, maitotuotteita, lihaa ja kovia rasvoja. Puhdistumista voidaan tukea myös hyvällä antioksidanttivalmisteella, saunomisella ja liikunnalla.



Olen kuurin puolivälissä. Olenko nyt puhdistunut? Unettomuuteni hoitoa varten testaan kasvisruokavalion, joka sekin tukee Detox kuurin vaikutusta. Kuurin ensimmäisinä päivinä vaikutuksen huomasi selvästi, vessassa sai juosta tosi usein ja vatsan toimintakin vilkastui. Aineenvaihdunta on todella hyvä tällä hetkellä, pienikin liikunnallinen rasitus saa hien pintaan ja sykemittarin mukaan kalorinkulutus on nousukiidossa. Esimerkkinä tämän päiväinen reisi, pakara, vatsa jumpassa kaloreita kului reilu 500 45 minuutin aikana. Mitään kasvojen puhdistusta tai finnien vallankumousta en ole onneksi kokenut.

En ole ollenkaan varma siitä, että onko tuote enemmän uskomus asia. Jos kovasti uskoo johonkin, se varmasti auttaa. Kynnysmattokin voi tuoda autuuden kun tarpeeksi sitä tuijottaa ja uskoo. Mutta yhteenvetona voisin sanoa, että uskon tähän tuotteeseen ja ajattelin jatkossa tehdä kerran pari vuodessa samaisen puhdistuskuurin itselleni.



perjantai 10. lokakuuta 2014

Unijuttuja 2

Hello!

Unettoman matka kohti unentäyteisiä öitä ilman unilääkkeitä on alkanut. Päätin ottaa unitutkimuksen aivan tosissani ja muutin ruokaohjelmani kasvisruokavalioon. Ruokavaliomuuton on kokeilu ja aijon jatkaa tätä nyt toistaiseksi. Tämä A-luokan lihansyöjä on kuulkaa puputtanut rehuja menemään nyt kaksi päivää. Ei todellakaan ole kovin yksinkertaista miettiä ravitsevaa proteiinirikasta bodarin ruokalistaa vegenä. Kaikkea sitä on elämän varrella tullut koettua, mutta vegeruokaa ei koskaan.
Sanoinkin koutsille, ettei hänen tarvitse ressata tästä yhtään, mä teen tän itse ja kokeilen, kunhan kalorit pysyy kurissa. Jos kasvisruokavalio ja illalla ennen nukkumaan menoa otettavat lisäravinteet auttavat mua nukkumaan, niin olen valmis vetelemään ituja vaikka lopun ikäni. Katsotaan sitten makrot paremmalle tasolle.

Tämän päivän ruokalista näyttää tältä:
- Aamulla heraa, aikainen lounas 3 kananmunaa
- Ennen reeniä riisimuroja, heraa ja banaani
- Reenin aikana EAA (aerobinen reeni)
- Reenin jälkeen heraa
- Päivällinen perunaa, punajuurta, lanttua ja soija rouhetta
- Välipala heraa, kananmunan valkuaisia ja 1 keltuainen, pähkinöitä
- Iltapalalla riisipuuroa, heraa
- vitamiinit, omegat sun muut 

1942kcal, prot 172g, hh 177g, rasva 58, kalorinkulutus reenissä oli ehkä 350-400kcal. 

Sitten siihen nukkumiseen. Toissa yönä en nukkunut silmällistäkään, mutta viime yönä nukuin ihan kivasti ollen tänään virkeä, tehokas, hyväntuulinen ja reipas.

Olen todella odottavin mielin ja uskon, että minäkin vielä joskus nukun ja voin hyvin :)








keskiviikko 8. lokakuuta 2014

Unijuttuja

Olen päättänyt saada itseni kuntoon. Se mitä tuohon vahvaan lauseeseen sisältyy onkin pitkäkestoisempi rallastus, eikä sen selvittämiseen riitä yksi bloggaus, joten lähden liikkeelle siitä suurimmasta eli nukkumisesta. Mä olen kärsinyt unettomuudesta kohta kolme vuotta, kokeillut erilaisia lääkärin määräämiä lääkkeitä, melatoniinia ja ruokavalioita. Enkä mistään noista ole kokenut saavani loppuelämän apua. Kemialla unen saa aikaiseksi, mutta kukapa haluaa elää lääkkeillä elämänsä loppuun ja hankkia yhä kasvavaa toleranssia itselleen? Koska niinhän siinä tulee loppujen lopuksi käymään, että nyt lääkeannos on pienen pieni, mutta parin vuoden päästä se on jo kaksinkertainen ja 10 vuoden päästä viisinkertainen, eikö niin? Kroppa tottuu pikkuhiljaa kaikkeen, kun sattuu, siihenkin tottuu. Mä kuten moni muukin haluan elää elämäni terveellisesti, mahdollisimman lääkkeettömästi ja onnellisesti.

Timo Kettunen haki pari kuukautta sitten vapaaehtoisia unettomuudesta kärsiviä ihmisiä unitutkimukseen. Kokeellisessa tutkimuksessa pyritään hoitamaan unihäiriöisiä aivokemioihin kohdistuvan ruokavalion ja ravintolisien avulla. Tutkimus lähti käyntiin vastaamalla ensimmäisiin tutkimuskysymyksiin ja kertomalla omasta unettomuustaustasta sekä perehtymällä tutkijan kirjoittamiin artikkeleihin unettomuudesta. 

Seuraavassa vaiheessa tutkija lähetti useamman sivun mittaisen kyselylomakkeen, joihin tuli vastata joko totta tai tarua. Kysymykset olivat englanniksi. Tutkimuksessa selvitettiin sitä, että voiko minun unettomuuteni taustalla olla aivojen välittäjäaineiden puutosta. 
Sain tulokset ja niistä selvisi, että saatan kärsiä Serotoniinin vajauksesta, jota lähdetään nyt korjaamaan luonnollisin keinoin lisäravintein ja ruokavaliomuutoksella. Lisäravinteiden hankkiminen oli aivan helppo homma ja oikeat tuotteet löytyivät kotikunnasta. Ruokavalio taas vaatiikin enemmän aikaa ja pohdintaa. Toisaalta Kettusen laatima ruokavalio tukee painonpudotusprojektianikin. Mulla on tänään reffit koutsin kanssa ja uskon, että saamme mukavan ruokavaliokokeilun käyntiin jo lähipäivinä... 

Lisää unijuttuja myöhemmin. 

Kaikkea hyvää, parasta mahdollista:) 

Tekstin ensimmäinen lause, "Olen päättänyt saada itseni kuntoon", kuva kertoo enemmän kuin 1000 sanaa. Täytyy sanoa, että duunia on tehty. Ja matka jatkuu. 
 
Alla olevan kuvan olen nimennyt "HYI OLKOON". Tuo oikean puoleinen kuva otettu 2013 huhtikuussa Egyptin matkalta ja vasen syyskuussa 2014.  Ihan kuulkaa vetää hiljaiseksi, mulla ei ole muuta sanottavaa kuin hyi helvata!!


lauantai 4. lokakuuta 2014

Annu testaa, mantelileivät

Aloitan uuden juttusarjan "Annu testaa". Eli Annun testiin joutuu jatkossa erilaisia tuotteita, reseptejä, reeniliikkeitä, jumppasaleja, reenivaatteita sun muuta kivaa. Testissä on tällä hetkellä elimistöä sisältäpäin puhdistava luonnon tuote. Palaan tähän muutaman testipäivän jälkeen.


Tällä kertaa testiin joutaa MANTELILEIVÄT.
Reseptejä löytyy googlaamalla useita. Löytyy gluteenittomia, maidottomia ja karppeja. Mä tein maidottomia, kaurahiutaleilla vahvistettuja porkkana mantelileipiä. Tämä resepti on koottu monesta eri reseptistä ja hieman on muutettu oman näköiseksi. 


Ainekset:
250g soijajogurttia
1 dl kookomaitoa
3dl mantelijauhoa
2dl kaurahiutaleita
2rkl psylliumia
2tl leivinjauhetta
4kpl kananmunia
2rkl seesaminsiemeniä
2 porkkanaa
2tl suolaa 


Riko kananmunat kulhoon, sekoita soijajugu ja kookosmaito ja lisää ne kananmunien joukkoon. Raasta porkkanat hienoksi raasteeksi ja lisää edellisten sekaan.
Sekoita eri kipassa mantelijauho, kaurahiutaleet, seesaminsiemenet, psyllium, suola ja leivinjauhe. Lisää kuiva- aineet kananmunien ja soija/kookosmaito kulhoon ja sekoita hyvin.
Anna taikinan turvota puolisen tuntia.
Muotoile taikinasta 8 pyöreää leipää leivinpaperin päälle. Sirottele leipien päälle seesaminsiemeniä.
Paista uunin yläosassa 200 asteessa n. 20-30min, kunnes leivät ovat kauniin kullan keltaisia. 





Bioterran vähärasvaista mantelijauhoa löytyy Eurasta luontaistuotekaupasta ja tuo iso pussi maksoi muistaakseni n. 18e. Kallista on, mutta maku on loistava, suosittelen.  




Täytyy sanoa, vaikka kokki en olekaan, että leivistä tuli oikein maistuvia ja ennenkaikkea ravitsevia. Kookoksen tuoksu tuo mieleen ihovoiteen tai suihkusaippuan, mutta jos ei anna sen häiritä niin Mantelileipä on oikein oiva aamu- tai iltapala. Väliin voi sujauttaa lihaa, kanaa, kananmunaa ja rehuja. Joku innokas kalorimestari voisi laskea paljon yhdessä leivässä on makroja ja kaloreita... 

Kyllä dieetillä kelpaa :) 


Jos teillä, arvon lukijat, on mielessänne tuote jota olisi syytä testata, otan vinkin ilolla vastaan. 



perjantai 3. lokakuuta 2014

Dieetillä jumppaa, jumppaa ja jumppaa

"Moi! Mulla olisi sulle päivitetyt ohjelmat!".
"Kiva missä ne on"
"Nyt ne on Tzempissä"

Muutama tunti myöhemmin Tzempissä. "Moi, onks mun uudet reeni- ja ruokaohjelmat tässä tiskillä." Hölmistynyt liekkitukka katselee mua isona kysymysmerkkinä. "Niin siis sain viestin, että ne olis täällä".
Liekkitukka avaa kuuman linjan ja tiedustelee rouva Vainion ohjelmia. "Ne tulee puolentoista tunnin päästä"

Jee! Mä teen vanhan ohjelman mukaan jalkajumppaa ja hyvä jumppa olikin. Loppuun sykettä nostavaa metabolista (vaimitensenytoli) etureisireeniä. Reenissä on kolme liikettä, joita kaikkia tehdään 9 sarjaa pudotuksilla 9+8+7+6 jne. Kun mä pääsin sarjaan viisi toistoa, kanssareenaajani kauhisteli, että "Vieläkö sä jatkat, mulla nousee syke jo pelkästä katselemisesta?"

Mutta siihen uuteen reeniohjelmaan. Koutsi totesi eilen, että käyrä pitäs saada laskemaan. Siis painokäyrä... Nyt on kuulkaa jumppaa. Kaksi kertaa viikossa reenaan voimaa ja loput jumppaan. On salilla jumppaa, omaa jumppaa, ryhmäjumppaa, metsäjumppaa ja sitä sun tätä jumppaa. Mun elämä on nyt yhtä jumppaamista. Katsotaan onko musta vuoden lopussa enää mitään jäljellä, lihakset jää lenkkipolulle ja fläsä sulaa jääpuikon lailla norona jumppasaliin:D. Kuusi reeniä viikossa. Aikamoista. Tein tänä aamuna koko kropan sykejumpan salilla. Koska en ymmärtänyt kaikkia hienoja termejä niin sovelsin itse muutaman liikkeen. Vai sanooko teille PURPEE tai TURKKILAINEN YLÖSNOUSU jotain?

Googlettamalla noillekin sanoille löytyi vastine ja Burpee meni aivan nappii, turkkilainen ei ihan... Tein sumokyykkyä. Onneksi sain kunnian olla yksin salilla, en tainnut olla kaunista katseltavaa hyppyineni ja kyykkyineni. Reilu tunnin väänsin menemään ja kaloreita sain kivasti kulumaan.







Tässä eräät housut jotka olivat mulle sopivat tuossa toissa kesänä, nyt niihin mahtuu lähestulkoon äiti ja poika yhdessä, huikeeta.

Uudesta ruokaohjelmasta myöhemmin kunhan saan muutaman päivän testattua sitä...