perjantai 31. tammikuuta 2014

Ohjattu jalkajumppa vol.2

Mietin, että miten tämän tekstin aloittaisin...

Tänään oli valmentajan ohjaama toinen jalkajumppa. Vuorossa oli etureidet.
Alkulämmittelynä Crosstraineri eri vastuksilla 5min ja etu- ja takareisiä laitteessa kevyesti pumppaillen.
Varsinaisina liikkeinä etukyykkyä alas- puoliväliin- alas, hack kyykkyä kapealla jalka- asennolla, kapea prässi 5s pysäytyksillä ja etureisikone pudotuksilla. Reenin aikana ja jälkeen jalat tärisivät ja välillä askel petti alta. Tuntui kuin lekalla olisi hakattu. Jalat saa kyllä reenattua aivan loppuun asti. Luulempa, että huomenna kävely voi olla hieman hankalaa ja vessaan voisi laittaa tukikaiteen, kuten vanhuksilla, että pääsee ylös pytyltä.
Lopuksi venyttely ja putkirullausta. Aivan upea reeni takana ja huippu hyvä fiilis.Kiitos Coachi.

Kahden viikon päästä saan kyytiä Jeven takareisireenissä. Sitä odotellessa. 

Kuvia oli tietty pakko räpsäistä riutuneista jaloista kauniit sukkahousut jalassa:D Huomaa pikkusormen asento.

Yritin kovasti poseerata miehelleni joka oli kameran takana, mutta lopputulokset olivat tätä luokkaa... Joten se niistä poseerauksista. Pikkasen väsynyt reenaaja. Ehkä toisella kertaa sitten. Mutta näkee tuosta nyt hieman verentäyteisiä etureiskoja, heheheee.

Ruokaa naamariin ja luistelemaan. Miten noilla kirpuilla voi riittää energiaa??



tiistai 28. tammikuuta 2014

Treeniväsymys

Se on jännä tunne kun kroppa ja mieli on aivan uuvuksissa. Ajatukset katoavat ja kroppa huutaa vaaka asentoon lepäämään. Tänään on sellainen päivä. Olen nukkunut monta yötä huonosti ja reenannut silti tosi kovaa. Huomenna pidän totaalilepopäivän ja vietän isomman pojan kanssa laatuaikaa. Olen nytkin niin väsynyt, etten jaksaisi edes koneella istua ja kirjoittaa. Pääni on tyhjä ajatuksista, toisaalta päässä vilisee miljoona tekemätöntä hommaa ja kaiken kruunaa pikkuveljeni avokin lähestyvä synnytys. Minusta tulee ensi kertaa täti, sniif. Aamulla ensimmäinen ajatus suuntasi Mansen suuntaan ja taisi siinä pieni onnen kyynelkin kostuttaa silmänurkkaa, ihanaa, voih. Millään malttaisi odottaa vauvauutisia:). Kai se tästä helpottaa kun lähtee duuniin niin ei kerkeä ajatella eikä  olla väsynyt:D.

Tulin hetki sitten salilta, jossa olkapäät ja kädet saivat kyytiä. Mä tykkään kovasti ojentajareenistä tai oikeastaan tykkään kaikista reeneistä. Selkä on ollut aikaisemmin pakkopullaa, mutta nyt kun sain leuanvedon ohjelmaan, niin johan luistaa ja selkä levenee, heheheee.

Perjantaina on toinen reeni yhdessä valmentajan kanssa, jännää. Mitä se on mahtanut keksiä?? Jalat saa varmasti kunnon kyytiä. En uskalla tehdä jalkareeniä ollenkaan ennen sitä jotta on sit iskussa. Taidan kävellä viikonlopun yli ankkakävelyä ja jokaisen askeleen kohdalla kuuluu auts, auts, sattuu, voih. Sitä odotellessa...

Mies mainosti, että tänään pääsee uuteen suihkuun:). Jee!! Sauna valmistuu sitten myöhemmin. Pääasia, että pääsee omaan suihkuun. On noita vieraita suihkuja jo koluttukin ihan riittämiin, uimahalli, sali, työpaikka, huoh.

sunnuntai 26. tammikuuta 2014

Treenikassini sisältö

Ajattelin kirjoittaa aiheesta treenikassin sisältö. Mitä saliharrastajan mukana kulkeva kassi sisältää? Minulla kassin täyttää salivaatteet, kengät, vetoremmit, nostovyö, reenipäiväkirja, saliohjelma, pyyheliina, shampoo, hoitoaine, pesuaine, deodorantti, hajuvesi ja kostealle iholle levitettävä Nivean kosteuttava tuote, hiusharja ja salihanskat.














Lisäksi mun kassista löytyy palautusjuoma ja Mannisen reenijuoma.
Jonkun kassista saattaa löytyä vitamiinit, Magnesium ym. Minä otan nuo kotona.

Tämä viikko on mennyt reenien suhteen vähän mönkään, perhe on tarvinnut minua enemmän joten reenit sai odottaa. Tästä johtuen olen tehnyt tällä viikolla 2x alakroppaa, kädet ja olkapäät sekä rintaa, selkää tein vain leuanvetojen muodossa. Yläkroppa ja selkäreenit jää ensi viikolle.

Videossa leuat kuminauhalla 3x10, aivan huikee liike, me like.


sunnuntai 19. tammikuuta 2014

Leukoja


Selkäreeni takana. Koitin elämäni ensimmäistä kertaa leuanvetoa. Tein ensin niin, että ponnistin tuolilta ylös ja laskin hitaasti alas eli näitä voi kai kutsua negatiivisiksi leuoiksi? Sen jälkeen otin kuminauhan käyttöön ja tein suorilta käsiltä 3x10 sarjan. Aivan huikea fiilis. Tää lähes sadan kilon möhköfantti nousi ihan kivasti ylös:D. Kuminauha oli tosi leveä ja tukevan oloinen, luulen sen keventävän usean kymmentä kiloa... Sain selkään niin hyvän tuntuman leukojen jälkeen, että 45kg ylätalja tuntui todella raskaalle. Näiden päälle vielä alataljaa, kulmasoutua tangolla ja yhdellä kädellä käsipainoilla. Nyt on kuultaa selkä tehnyt hyvin hommia. Ihan selkeesti selkä leveni ainakin 5 senttiä, hehehee.

Kehityskuvaa. Ensimmäinen kuva elokuulta 2013 ja jälkimmäinen tänään 19.1.2014

Alkaa jo pikkasen erottumaan lihakin. Vielä kun saisi 10kg fläsää pois niin tiedä mitä tuolta paljastuukaan...

Lähden poikain kanssa luistelemaan, kaivoin omatkin luistimet esiin. Ihan jännittää, että miten pysyy pystyssä. Kylmä siellä on.

perjantai 17. tammikuuta 2014

Tempur Original tyyny

Valmistuin vuonna 2000 parturi- kampaajaksi. Kampaajan kädet ovat koko ajan ylhäällä ja hartiat työntyvät helposti eteenpäin, jolloin ryhti muuttuu ja syntyy niska- hartiakipuja. Kärsin itsekin hartia- ja niskakivuista huonojen ja väärien työasentojen vuoksi. Kävin säännöllisesti hieronnassa raumalaisella hierojalla. Hierojallani oli myynnissä Temput tyynynyjä, hän suositteli minullekin sellaista tyynyä. Päätin ottaa testikäyttöön Tempur Original size M tyynyn. Yhden testiyön jälkeen maksoin tyynyn enkä ole sen koommin "vieraissa" tyynyissä käynyt kuin satunnaisesti ulkomaan matkalla. Tyyny on ollut niin hyvä, että se on palvellut minua aina näihin päiviin asti. Tyyny on kulkenut mukanani risteilyillä, mökeillä ja kavereilla, toisin sanoen olen roudannut sen mukanani joka paikkaan paitsi lentokoneeseen. Ostin tyynyn 2000 luvun alussa.

Vanha Tempur tyynyni on siis lähes 14 vuotta vanha. Se on palvellut minua loistavasti aina näihin päiviin asti. Huomasin noin kaksi viikkoa sitten, ettei se enää oikein tue niskaa ja hartioita, että nukuin lähes ilman tyynyä. Ostin vanhemmalle lapselleni joululahjaksi Junior koon Tempurin Euran luontaistuotekaupasta ale hintaan. He lopettavat ko. tuotteiden myynnin, joten sain sen -30% hintaan.
Minä reippaana tyttönä painelin samaiseen kauppaan ja siellä sattui olemaan vielä yksi M koon tyyny. Ostin sen 75e hintaa. Nyt minulla on upouusi Tempur Original M tyyny:). Minusta hinta ei ole paha jos tämä tyyny palvelee minua myös sen yli 10 vuotta.

Kuva ja teksti kopioitu sivulta: http://fi.tempur.com/original-tyyny/TFI2001M,fi_FI,pd.html?start=3&cgid=ergonomiset-tyynyt

TEMPUR Original

TEMPUR Original -tyynyä suositellaan etenkin niille, jotka haluavat tyynyltä ergonomisempaa nukkumisasentoa ja tarvitsevat niskalle voimakkaan tuen. Original-tyynyn ainutlaatuinen kaareva muotoilu tukee niskan, pään ja hartiaseudun luonnollisia muotoja, sekä palauttaa selkärangan sen luonnolliseen asentoonsa. TEMPUR Original on ergonomisesti muotoiltu tukityyny kylkiasennossa nukkuvalle. Erityisen suositeltava se on selkä- ja niskakivuista kärsiville, sillä niskan ja pään muotoihin täydellisesti mukautuvana se vähentää hartiaseudun kireyttä ja jäykkyyttä.

TEMPUR Original -tyyny
Tekstissä sanotaan, että tyyny on erityisesti kylkiasennossa nukkujalle, mutta minä nukun vatsallani, kyljelläni ja selälläni ja tyyny palvelee joka asennossa loistavasti.
Suosittelen lämpimästi kokeilemaan tyynyä.


Kevennetyn viikon toinen reeni

En päässyt salille ti, ke enkä torstaina:(. Hieman harmitti. Ruokavaliokin koki takaiskun.

Mutta tänään salilla entistä reippaampana tekemässä jalkoja ja olkapäitä. Pakkohan se on reenitahti saada kiinni:D. 

Olkapäät:
- Pystypunnerrus smith
- Pystysoutu kp vuorotahtiin
- Vipunostot eteen
- Vipunostot sivuille
- Vipunostot taakse
- Arnold punnerrus

Jalat:
- Sumoprässi
- Kapea Hack
- SJMV
- Reisikoukistus
- Reisisuoristus
- Reisikoukistus roikkuen

Kaksi sarjaa 15 toistoa, kevyesti pumppaillen.

Venyttelyt jäi kotiin.
Kävin lääkärissä tänään, koska yläselkä on jatkuvasti kipeä. Minulla on skolioosi ja lautaselkä eli selässä ei ole sitä normaalia S muotoa vaan lapaluiden kohdalta selkäranka on aivan suora. Tuo suoruus tekee selästä kipeän ja se väsyy helposti. Istuminen on kaikista pahin, makuu ja seisominen on helpompaa. Teen raskasta hoitotyötä, jossa selkä on koetuksella koko ajan. Ajattelin kuntosalin ja valmennuksen myötä selkäkipujen helpottavan, mutta ei ne helpota. On niin kurjaa elää jatkuvien kipujen kanssa. Lääkäri sanoi, että ei tuolle vaivalle mitään tehdä, eipä tietenkään. Koitan siis saada vielä painoa pois ja jatkaa kuntosalilla käyntiä ja ehkä miettiä jotain kehonhallintaa lisäävää liikuntamuotoa. Mitä se sitten olisi?? Lääkäri laittoi lähetteen keskussairaalan fysiatrille arvioon. Toivoisin käynniltä vinkkejä siihen, että miten selkäkivun kanssa tulee jatkossa toimeen, erilaisia (itse)hoitokeinoja, mitä liikkeitä tulisi välttää ja mitä tukea.
Ei mua yrittämisen puutteesta voi ainakaan syyttää, ihan varmasti teen selkäni eteen todella paljon töitä. Ärsyttävää...

Pieni poika huutaa ruokaa, italianpata porisee hellalla.

tiistai 14. tammikuuta 2014

Kevennetty viikko

Outo termi "kevennetty viikko", outo siis siksi, etten ole sellaista ennen pitänyt.
Otin vanhan kuntosaliohjelman pohjan käyttöön. 5 jakoinen ohjelma, jossa viikon aikana käydään kerran läpi jokainen lihasryhmä. Teen 15 toiston sarjoja 2 kevyillä painoilla pumppaillen. Kuitenkin niin, että hiki tulee pintaan. Eilen oli rinta ja alkulämmittelyksi 2min kävelyä+ 13min kevyttä juoksua juoksumatolla. Tänään on lepopäivä, koska käynnistimme partion kevätkauden. Partio tulee olemaan joka tiistai, joten tiistait ovat lepopäiviä ellei satu vapaapäivää jolloin pääsee aamulla reenaamaan.
Huomenna tiedossa ehkä kädet tai olkapäät.

Ruokailu meni tän päivän osalta hieman sekaisin. Jauheliha oli umpijäässä ja kova kiire partioon, nautiskelin sitten iltapalan neljältä ja päivällisen iltapalalla. Ei se näin lepopäivänä haittaa.
Huomenna taas viikkopäivitys. Alkanut jotenkin ahdistamaan koko punnitus, samassa hinkkaa viikosta toiseen. Vaikka vaatteet löystyy niin nainen on siitä outo kapistus, että se tuijottaa ja ennen kaikkea uskoo vain vaakaan. Ahdistusta lisää myös tuleva kiristysjakso. Mua ei haittaa eikä ahdista liikunnan lisäys vaan ruuan väheneminen. Niinkuin aijemmin kirjoitin, nälkä on mulle ikävä kaveri. Mä en halua olla nälkäinen. Nälkäisenä tulee helpommin repsahduksia ja hälläväliä ajatuksia. Nyt kun ruokaa on riittävästi ei tule useinkaan tarvetta mutustella ylimääräisiä. Kun ruokaa vähennetään ja nälkä lisääntyy niin en usko mun tahdonvoimaan niin paljon, ettenkö voisi napata paria ruisleipää lisäksi.

Mitäs mä noita mietin tässä vaiheessa?? Nyt on hyvä ja se on tärkeintä:)

 

lauantai 11. tammikuuta 2014

Uusi ruokavalio

Heipat! 

Sain toissapäivänä uuden 8 viikon ruokaohjelman. Alkoikin vanha jo hieman tökkimään, suolapähkinät ja tonnikala ei hetkeen maistu tälle daamille. Uusi ohjelma testattu ja hyväksi todettu.
Saan syödä paljon kananmunia ja uutuutena mantelileivät. Karppaajana tein usein mantelileipiä. Ne on kyllä hyviä, eikä tule ilma/vatsavaivoja kuten perus leivästä usein tulee. Alla on karppajat foorumilta kopioitu ohje.

Mantelileivät, ohje ja kuva kopioitu karppaajien sivuilta os: http://karppaus.info/resepti/resepti.php?id=303

Mantelileipä

Korvike vehnäsämpylän ystävälle.
neljä annosta
2 kpl kananmunaa
2 rkl rahkaa tai partajugua
2 tl fiberhuskia
2 tl leivinjauhetta
1,5 dl mantelijauhoa
3 rkl vehnäleseitä
1 rkl seesaminsiemeniä
150 g juustoraastetta
Vatkaa kananmunat. Lisää partajugu tai rahka. Yhdistä kuivat aineet ja lisää muna-rahkan sekaan. Lisää lopuksi juustoraaste. Laita vasta sen jälkeen uuni lämpeämään. Tee pellille 4-5 pyöreää kakkaraa ja anna kohota sen aikaa kun uuni lämpeää. Paista 225 asteessa uunissa kauniin ruskeiksi. Paistuvat aika nopeesti. Halkaise ja täytä mielesi mukaan. Itse tykkään paahtaa näitä aamupalaksi leivänpaahtimessa. Käyvät myös hyvin hampurilais-sämpylän korvikkeeksi.

Ravintosisältö/1 leipä (n.86 g)
kcal 265,1
prot 16,8
hh 2,8
rasva 20,9

Tänään vietän lepopäivää kuntosalilta. Mennään poikien kanssa uimaan ja sukuloimaan. Ihanan turha päivä taas tiedossa. 
Pesuhuoneen seinissä on nyt hienot kaakelit ja tänään alkaa lattian laatoitus, paree olla poissa jaloista koko päivä:D.


perjantai 10. tammikuuta 2014

Perjantai

Seuraava valmentajan vetämä jalkajumppa sovittu 31.1. aamupäiväksi, jee! Luvassa on kuulemma etureiskat. 
Huomenna saan päivitetyn ruokaohjelman, jossa toivottavasti on paljon kananmunia.

Tänään kävin reenaamassa olkapäät ja kädet. Oli jotenkin puhti poissa, en olisi millään jaksanut mennä salille. Salin jälkeen kuljin sohvan, sängyn ja jääkaapin väliä. Aivan väsynyt nainen. Kohta alkaa Voice of Finland, mun lemppari

Yritin ladata tänne habareeniä, mutta en saa sitä jostain syystä tai sit en enää osaa. 



torstai 9. tammikuuta 2014

Selkä- ja rintareeni sekä tulevaisuuden pohdintoja

Kävin aamulla tyhjällä vatsalla lenkillä. 45 minuuttia saimme Aukun kanssa kulumaan. Koirani on niin kiltti, etten pidä sitä remmissä edes keskustassa. Siis aamuisin, illalla on pakko koska muitakin koiria on liikkeellä. Aukku kulkee vierellä, välillä poikkeaa reitistä, mutta palaa nopeasti kun huutaa tai viheltää. Ihana pikku puudeli. Tosin jos näkee ison paksun jäniksen, niin hännän pää on ainoa joka koirasta näkyy...
Lenkin jälkeen kotiin syömään ja päiväkodin kautta salille. Lenkki ennen salia sopii mulle hyvin sillä mä en erityisemmin pidä alkulämmittelyistä crossarilla tai kuntopyörällä. Torstaipäivän kunniaksi selkä- ja rintareeniä sekä hyvät rullailut ja venyttelyt loppuun.
Kuva otettu joulukuun lopulla hikisen reenin päätteeksi...
Pidimme tosiaan palaverin valmentajan kanssa jalkajumpan jälkeen. Suunnitelmana on, että nyt nostetaan kaloreita hieman ja reenataan kovaa viikolle 8, jolloin on lasten lomaviikko. 8 viikko huilaillaan, hiihdetään, lasketellaan ja pidetään pari vapaa syöntipäivää. 9 viikolla on uusi palaveri valmentajan kanssa ja käydään läpi tulevan dieetin vaiheet. Dieetti alkaisi siis viikolla 10 ja kestää 3kk. Lisätään aerobista aamuihin ja reenin jälkeen. Tavoitteena on, että paino alkaa pienemmällä kymmenluvulla dieetin jälkeen. Sopii mulle. Mä esitin vain kaksi toivetta: 1) Rakastan kananmunia ja haluan niitä dieettiruokavalioon 2) Tankkauspäiviin selkeät ohjeet. Vaatimattomat pienet toiveet, valmentaja lupasi toteuttaa.

Joulun jälkeen on ollut hieman vaikeuksia saada ruoka riittämään. Tuntuu, että aina on nälkä. Mulla on listalla yksi isompi lämmin ateria, sen jälkeen olen kylläinen, mutta muut ajat se on siinä ja siinä nälän puolella. Kai se tästä.

Viikkopäivitys: Perseelleen meni, paino oli noussut 300g, mur. En anna sen masentaa, uutta tuuttiin vaan.

Tällä viikolla vielä toinen jalkajumppa ja kädet+olkapäät. Molemmat ovat mun lemppareita.

tiistai 7. tammikuuta 2014

Väsynyt reenaaja

Mä olin eilen illalla niin väsynyt jalkajumpasta, että menin klo: 20.00 sänkyyn. Uni taisi tulla hetimiten.
Mun jalat ei ole yhtään arat?! WTF? Mulle on aikaisemminkin käynyt niin, että aamulla ei vielä mitään, mutta iltapäivällä rappujen alastulossa on alkanut aristaa.
Pitäisi vaakallekin astua kun tänään on punnituspäivä.

Lepopäivän kunniaksi vien Aukun (meidän koira Eetu, jota on alettu sanoa Aukuksi) metsälenkille, saa nähdä saanko pojista seuraa.

Saunaremontti etenee, nyt on hormi saanut hienot mustat laatat, vau!
Voisin räpsiä kuvia illemmalla. Nyt sinne vaakalle, pöh pöh.

Jalkareeni valmentajan kanssa

Mietin sopivaa sanaa, joka kuvaa mun olotilaa reilun tunnin jalkarääkin jälkeen, RAATO!
Mun jalat tärisee edelleen vaikka reenistä on aikaa useampi tunti.

Tehtiin prässiä 25kg korotuksilla 8 toistoa, reeni päättyi 325kg 7 toistoa. Huhuh, aikamoista. Hackissa 8 sekuntia alas ja yhdellä ylös 10kg nostoilla 70kg asti. Ihan sairas liike, viimeisissä sai auttaa, en olisi päässyt ylös itekseen. Muitakin liikkeitä oli kosolti. Reeni päättyi 2x50 toiston kyykkyihin, askelkyykkyihin ja hyppykyykkyihin. Mun jalat oli aivan loppu, ne tärisi, sattui, vapisi ja tutisi.
Olen itseeni erittäin tyytyväinen ja oikein ylpeä. Tämä oli elämäni ensimmäinen ohjattu jumppa.
Mun valmennussopimukseen kuuluu neljä yhteistä reeniä, mutta taidan ottaa ylimääräisiä. Oli sen verran hyvä.

Saa nähdä, että pääsenkö huomenna ja torstaina kävelemään ollenkaan...

Huomenna on lepopäivä, torstaiaamuna uudelleen reenaa.



maanantai 6. tammikuuta 2014

Ei juuri mitään asiaa

Mites sen tukan kanssa? Ennen juhlia aina sama juttu "Ei ole mitään päälle pantavaa ja en osaa laittaa mun tukkaa". Tässä kuvassa menossa jälkimmäinen tuskan aiheuttaja.

Pojat halusivat kuvata äitiä söpössä kalsariasussa lenkin jälkeen. Nainen vaan kaunistuu...



sunnuntai 5. tammikuuta 2014

Alkoholi

Älköön kukaan provosoidu tulevasta tekstistä. Nämä ovat minun mielipiteitäni.
Aamutuimaan otan puheeksi kuningas alkoholin. Tuo juhlien välttämätön ilon tuoja, suomalaisen miehen puheen tuottajan, seksihalujen herättäjän ja saunomisen onnistumisen edyllyttäjän.
Suomessa juotiin vuonna 2011 viinaa 10 litraa asukasta kohden. Tuo luku tarkoittaa, että minäkin olisin ollut kännissä lähes joka viikko, olettaen, että minulle riittää muutama siideri tuomaan hilpeän tunnelman. Olisin ollut siis kännissä 52 päivää ja krapulassa 150 päivää vuodessa, koska krapulani kestää 3 päivää. Rahaa minulla olisi mennyt juomiseen lähes 800e mikäli olisin juonut vain siideriä. Rahankulutusta olisi lisännyt reilusti se, että olisin mennyt ravintolaan jossa pääsymaksu olisi noin 10e/ ilta. Olisin siis juonut 800e ja kuluttanut ravintolan pääsymaksuihin 520e vuosi. Onko ravintolailta mitään ilman nakkikioskille poikkeamista? Pientä laskuhumalaa on hyvä korjailla snaccarin maistuvilla lihapiirakoilla, nakeilla ja rapeilla ranuilla. Oletetaan, että olisin syönyt jokaisen ravintolaillan jälkeen lihiksen kahdella nakilla, tekee se 156e vuodessa. Lasketaanpa mitä nämä kaikki tekevät yhteensä? Varovaisen arvion mukaan n. 1500e vuodessa eli yhden kuukausiliksan verran.

Tarvitseeko minun enää sen enempää selittää miksi en juo? Minusta yllä tuli varsin selvästi useita syitä.

Juomattomuuteni ei ole minulle ongelma, mutta muille se tuntuu olevan. Jos olisin vatsa pystyssä minulta ei kukaan tulisi kysymään miksen juo, mutta nyt saan selittää ja puolustella juomattomuuttani lähes joka kerta kun olen jossain jossa tarjoillaan alkoholia. Miksi juomattomuuteni on muille ongelma? Olisinko parempi ihminen jos joisin? Voisinko paremmin jos joisin, olisiko minulla enemmän sosiaalista elämää jos joisin? Voi olla, että olisi hauskempaa seuraa jos olisin humalassa. Voisin jutella enemmän ja ottaa rennommin. Mutta haluanko sitä?
EN TODELLAKAAN. Haluan olla skarppi koko ajan, haluan elää elämääni ilman krapulaa, haluan laittaa rahani parempaan tarkoitukseen, haluan olla sellainen kuin olen ja ennen kaikkea haluan reenata ja syödä hyvin.

Kirjoitin aijemmin, että olisi mukava osata juoda lasillinen punaviiniä silloin tällöin, mutta en osaa, koska viini maistuu pahalle. Ehkä sille on syynsä miksen ole oppinut juomaan viiniä? Tällä hetkellä olen erittäin tyytyväinen etten ole oppinut. Miksi minun pitäisi oppia? Mitä punaviinissä on sellaista josta olen jäänyt paitsi, ei mitään. Olisinko hienompi ja sivistyneempi jos tietäisin eri punaviinien rypäleet ja viinin valmistusmaan sekä sen, että minkä ruuan kanssa mitäkin viiniä kuuluu juoda? Tuskin, koska minun mielestäni minkä tahansa ruuan kanssa voi juoda raikasta raanavettä.

Onko minun elämäntapani muilta pois? Tähän lajiin kuuluu tarkka ruokavalio ja reeniohjelma ja esim. jääkiekkoon kuuluu maila, kiekko ja varusteet. Minun ohjelmaani kyseenalaistetaan, että enkö nyt voi ottaa hieman ruokavaliosta poikkeavaa evästä, enkö voi ottaa alkoholia? Voiko jääkiekkoilija jättää mailan kotiin, koska kaveri tykkäisi niin? Ei voi, ilman mailaa jääkiekkoilija ei voi pelata ja ilman oikeantyyppistä ruokavaliota mä en voi reenata tavoitteellisesti.

Yhteenvetona: Anna mun reenaa ja syödä kuten mun ohjelma sanoo!!



lauantai 4. tammikuuta 2014

70kg penkistä

Aivan huikeen loistava fiilis. Sain kuin sainkin 70kg ylös penkistä. Lupailin 75kg, mutta se putosi rinnalle ja siihen jäi:D.
Tästä on hyvä jatkaa harjoittelua.

Olemme menossa pojan kummitädin 30 vuotisbileisiin illalla. Pääsee paljuun ja vanhaan hienoon saunaan, oih ja voih. Alkoholia en meinaa nauttia, se ei oikein sovi mulle, krapula kestää nääs kolme päivää. Huono juttu jos ei voi reenaa alkon takia kolmeen päivään, ei se ole sen arvoista. Omat eväät meinaan myös ottaa mukaan, jottei ruokavalio kärsi. Pitänee syödä eväät sillee "salassa" vaikka autossa, jotten herätä negatiivisia tunteita. En halua kuitenkaan loukata ketään syömisilläni tai syömättömyydelläni.

Pojat vein jo porukoille, kohta saan alkaa käkertää tukkaa ja laittaa kasvoja kauniiksi. Mä tykkään kun saa rauhassa laittaa. Kuvia myöhemmin, lupaan:)

perjantai 3. tammikuuta 2014

Iso käsi

Hyvää huomenta arvon lukijani!

3000 lukijan raja rikkoontuu näinä hetkinä, kiitos kovasti. On ollut hieno huomata, että joktakuta tämä minun vaatimaton blogini kiinnostaa. Juhlan kunniaksi uusi penkkiennätys rikki tänään?
Kirjoitin aikaisemmin, että 75kg. Tuo on aika hurja tavoite, mutta koitetaan. Kerron päivemmällä, että miten kävi.
Tiistaina on valmentajan kanssa yhteinen jalkajumppa ja tulevan kevään suunnittelu, jee jee! Sanoin jo kanssaihmisille, että saatan olla pikkasen hajamielinen sen päivän. IIIK:D


torstai 2. tammikuuta 2014

Viikkopäivitys

Eilinen punnitus olikin iloinen yllätys. Pelkäsin, että painoa on tullut lisää, mutta tavoitteena ollut 400g oli jälleen hävinnyt. Hienoa, hienoa. Siteeraan Uuno Turhapuron appiukkoa Vuoristoneuvos Tuuraa "Bisnekset sujuvat hyvin ja kuntokin on vallan mainio".

Tänään tein olkapäät ja kädet. Sain lisättyä hauikseen ja pystypunnerrukseen hieman painoa, huikeeta.
Lauantaina on vuorossa selkä ja rinta, toivottavasti salilla olisi joku kanssaurheilija niin voin koittaa paljon sieltä penkiltä oikeen nousee:D. Veikkaan 75kg, aika rehvakas veikkaus, mutta kyllä tavoitetta pitää olla. Valmentaja tuumasikin 65kg jälkeen, että voidaan miettiä uuteen ohjelmaan josko keskitytään penkkiin enemmän. Lupas parantaa tulosta 10 kilolla muutamassa viikossa, jos haluan. Mähän haluun mitä vain, tää harrastus on niin mun juttu. Harmittaa vaan se, että selkä ei tunnu kestävän kyykkäämistä. Takakyykkyä ei oikeastaan ollenkaan ja etukyykkyä vain pienillä painoilla.
Ei kaikkea voi saada... Onneksi on jo valmiiksi iso berberi, heheh.

Saunaremontti etenee saunan lattian laatoituksella, jee!