Kuulumisia

Hellurei!

Fiilis on edelleen aivan mahtava ja kunto kasvaa kohisten:D. Reenejä on viidesti viikossa+ lenkkeily päälle. Käytän liikuntaan n. 10-13h viikossa. Dieetti etenee hienosti, paino on pudonnut 3 kiloa mikä on aivan hyvä, vaatekokokin on pienentynyt ja lihaa tullut näkyviin. Ruokalista on runsas ja monipuolinen. Jätin viikko sitten maito- ja viljatuotteet pois. Muuten ei ole ollut ongelmaa, paitsi kahvi maidon. Viikko mustaa kahvia, edelleen se maistuu aivan järkylle. No, mitä sitä ei itsensä vuoksi tekis. Ruokavaliota noudatan pilkuntarkasti. Pikkuhiljaa alkaa lepopäivienkin eväs riittää.

Huomenna saan uuden kunto- ohjelman. Valmentaja lupas, et se on mukavan tehokas. Ohjelma on kai jaettu useampaan osaan, aerobista ja voimareeniä. Millään malta odottaa, et saan ohjelman käsiini.

Tyttö jaksaa hymyillä kovan käsireenin jälkeen.
Tähän on hyvä lopettaa ja jatkaa huomisen jännittämistä.

Oma sali kullan kallis

Olimme hiihtolomalla Pyhätunturilla. Loma oli aivan loistava ja tuli niin tarpeeseen. Ilmat olivat hyvät ja lunta oli paljon. Mun omat sukset eivät mahtuneet mukaan, joten vuokrasin paikan päältä sukset viideksi päiväksi. Kilometrejä tuli kivasti ja paikallinen panorama kuntosalikin testattua. Lähes joka päivä sai nauttia uudesta lumesta ja aurinkokin näyttäytyi parina päivänä. Mä niin tykkään lumesta ja kunnon talvesta. Voisin muuttaa osaksi talvea lappiin, jotta voin olla varma lumesta ja pakkasesta.
Pojat olivat rinteessa kolmena päivänä. Ne tykkäs kovasti. Kotimatkalla poikkesimme Napapiirin joulupukin maassa. Pojat pääsivät kuvaan pukin kanssa. Tonttu alkoi flirttailla mulle, että menes sinäkin isosisko mukaan kuvaan. Ihana:).

Joulupukin pajaan menossa, jännittää.

Noilla elukoilla ei ollut mikään kiire.

Poroista tuli mieleen poron lihasta tehdyn ruuan hinta lapissa. Mä ajattelen, että paikallinen, lähellä tuotettu ruoka on edullista ja mahdollisimman vähän luontoa kuormittavaa. Törmäsin lomalla sellaiseen tosiasiaan, että poron liha on aivan törkeän hintaista. Yksi käristysannos muussilla maksoi helposti 20e. Kun miettii annoksen tuottamista siihen lautaselle niin johan on kate kohdillaan. Mitä paikallinen poroyrittäjä saa kilosta poronlihaa, tuskin kovinkaan paljon? Hinnan vuoksi mun jäi paikallinen herkku kokematta. Harmittaa oikein.

Meidän piti jäädä kotimatkalla Ouluun yöksi, mutta päätimme Oulun kohdalla painaa kaasua ja ajaa kotiin asti. Olihan tuo rankka matka, mutta omaa sänkyä ei voita mikään.

Lauantai aamulla hiilarit naamariin ja reenaamaan. Käsiä ja olkapäitä tällä kertaa. Oli niin hienoa päästä omaan tuttuun ja turvalliseen saliin reenaamaan. Jo se tunne kun ajoin salin pihaan:). Tutut naamathan siellä ähki naamat punaisena, olin kotona:). Tänään menen reenaamaan yläkroppaa, siinä on sekoitus vähän kaikkea, vatsalihasreenit on jäänyt aivan retuperälle, josko niitäkin...

Kuva otettu kättä jännittämättä. Hei mullahan on hauis, olkapää ja rintalihastakin, huikeeta:D

Juttelin eilen erään tuttavanaisen kanssa mun harrastamisesta. Sanoin ääneen lauseen, jota olen pelännyt sanoa, pelännyt ajatella ja pelännyt sen olevan niin "Mun koko elämä pyörii Fitness harrastuksen ympärillä, mun sosiaaliset suhteet on salilla ja mä en enää oikein tapaa ystäviänikään salin ulkopuolella". Hmm...
Toisaalta mä nautin täysin rinnoin nykyisestä elämästäni, saan tehdä sitä mistä tykkään ja josta saan suurimman nautinnon. Salilta saan voimia arkeen niin fyysisesti kuin psyykkisesti.
Lapset otan aina heidän halutessaan mukaan salille, enkä usko harrastukseni olevan heiltä mitenkään pois, päinvastoin, hyvin voiva ja urheilullinen äiti on aina parempi vaihtoehto ja esimerkki kuin sohvalla makaava ranskanpulla. Olen tyytyväinen, riittääkö se? 
Näillä mennään nyt, katsotaan mikä tilanne on sitten joskus.

Kyykkää nainen kyykkää

Piti käydä vielä toistamiseen vieraalla salilla. Siellä oli samaan aikaan joltain ulkomaankomennukselta lomalla oleva mies. Tää mies kyseli, että reenaanko oikein johonkin kisoihin. Oli reeni kuulemma sen mukaista:D. Ihan kiva kun saa palautetta.

Tein tehoreeniä jaloille. Sekä taka- että etureiskoille.

Smith kyykky syvään 3x10 40kg
Sjmv kp 3x10 25kg/käsi
Askel kyykky kp 3x20 askelta 17.5kg/käsi
Reisiojennus 3x10 45kg
Reisikoukistus 3x10 45kg
Köysi jalkojen välistä 3x10 50kg
Prässi leveä 3x10 160kg

Nyt on jalat hellinä.

Vieraissa

Kävin huvin ja suuren motivaation saattelemana vieraalla salilla. Sali oli pieni, mutta kyllä mä reenini sain tehtyä. Vuorossa oli selkä ja rinta. Tein vähän sitä sun tätä, mitä niillä laitteilla sai tehtyä. Käsipainot olivat  yksi risti kaksi, kilomääriä ei ollut näkyvissä eikä jokaiselle painolle löytynyt edes paria:D. Käsipainoja oli 4.5kg, 17.5kg, 25kg ja 30kg. Onneksi juuri noita tarvitsin.

Ylätalja eteen 3x10 45kg
Alatalja 3x10 55kg
Yhden käden soutu kp 30kg
Mave korotuksin 5x5 50-85kg

Penkki pyramidi harjoituksena20x20kg, 15x30kg 12x40kg, 10x50kg, 4x60kg 2x70kg avuin ja sama takaisin
PegDeck 3x10 25kg
Vinopenkki kp 3x10 17.5kg?tai 25kg en muista

Hyvät venyttelyt ja rullailut päälle.

Käytiin perheen kanssa ravintolassa lounaalla. Mä ajattelin, että kai mä ravintolasta sentään saan jotain syömistä, kuten lihaa, perunaa tai riisiä ja rehuja. Jep, vaihtoehdot olivat Pizza, Hampurilaiset, ranut, alacarte listalta halvin ruoka 17e ja kinkku sämpylä. Mä olen sen verran pihi, että ravintolaruuasta en maksa tuollaisia summia ja otin 3.5e maksavan sämpylän ja ketutukseen Pepsi maxin:D. Ruuat ovat olleet tänään todella huonolla mallilla, 3 munaa, palkkarit ja sämpylä. Pitänee keitellä kunnon satsi riisiä ja jauhelihaa illemmalla.

Nyt on hyvän kahvin aika:). Juhla Mokka tumma paahto, nams. 

Ohjattu jalkajumppa vol 3

Heippa!

Hieman on aikaa edellisestä päivityksestä, anteeksi siitä. Kiirusta pittää.

Sain perjantaina sellaista takareisikyytiä, että vieläkin tuntuu. Hack väärinpäin, mun uusin lemppari. Painoa siinä ei ollut kuin 65kg, mutta kyllä tuntui. Taisin sarjan lopussa huutaa aika rumasti Jevelle:D, joka siis reenas mun kanssa samaan aikaan. Erilainen, mutta hyvä ohjaus, sai koko ajan katsoa kokeneemmalta mallia. Jokaiseen sarjaan lisättiin toistoja x2 ja painot pysyivät samoina. Eli ensin esim. Hack 1. sarja 6 toistoa, 2. sarja 12 toistoa, 3. sarja 24 toistoa. Huikeeta. Muut menivät ihan ok, mut reisikoukistuksessa tarvitsin apuja viimeisessä sarjassa joka oli 48 toistoa. Ihan sairasta menoa. Kyllä me kuntosaliharrastajat olemme hulluja, kun saamme nautintoa kivusta, tuskasta, hiestä, kyyneleistä ja veren mausta suussa.
Tein ensimmäistä kertaa maastavetoakin. Aloitin 60 kilolla ja viimeiset 5 toistoa 90kg. Tuo 90kg tuntuu ajatuksena aivan pieneltä määrältä maastavetopainoksi, mutta kun sitä lähti nostamaan, niin ihan tosissaan sain nostaa. Ei musta ihan heti Suomen vahvinta naista tule, heheh. Katsoin just artikkelin Kati Luodosta joka reenaa 200 kilolla mavea. Pikkuhiljaa.

Pitäs sopia ensi viikon alkuun reffit valmentajan kanssa. Saan uuden kuntosaliohjelman. Vähän hän jo sitä paljasti, että se tulee olemaan 7-8 jakoinen. Voimareeniä, volyymiä ja Crossfittiä (taijotain). Me like. Toisaalta pelottaa, mä kun en ole mikään ketterä keijukainen, vaan pikemmin kenkea möhköfantti. Ja ohjatun reenin voisi sopia parin viikon päähän.

Ja päivän puuhiin, mars.

Saunamme on ovea vaille valmis. Kuvassa sadesuihku, ihana<3

5000

Huomenta!

Mun blogissa on jo yli 5000 käyntiä. Aivan mieletön luku, kiitos kaikille lukijoilleni.



Painelin eilen ennen kasia maate ja heräsin nyt viideltä kellon soittoon. Olisin varmaan nukkunut pidempäänkin. Vähän erilainen olo kun on nukkunut. Mennäkkö salille vaiko ei? hmm. Kerkeis kyllä jos oikein haluaisi...

Dieetti

Nyt pomppas, meinaan dieettikärpänen. Sain uuden ruokavalion. Olin siis ajatellut, että dieetti alkaa 3 viikon päästä, mutta Coachi päättikin toisin ja se alkaakin jo huomenna!!! Pitää kuulemma saada vauhtia tähän hommaan:D. Mulla on paino pudonnut n. 3kg joulukuun alusta, mikä on ihan ok. Toki saisi enemmänkin pudota, mutta olen itse ollut ihan tyytyväinen, koska ei se paino ole tullutkaan hetkessä.
Treenipäiville on reilusti ruokaa, mutta lepopäivät mennään reilusti miinuksilla ja erittäin vähillä hiilareilla. Mitä jos treenaa joka päivä? heheh. Mun laihdutusmotivaatio on ollut pikkasen kadoksissa viime aikoina. Treenata jaksan todella kovaa ja vaikka tauotta, mut ruuan kans on vaikeeta. Kaikkee tekee mieli ja koko ajan. Ei niinkään herkkuja vaan leipää, hapankorppuja, pähkinöitä, suolakurkkua jne.
Sain myös usean sivun katalogin "Ruokavalion ABC". Siihen pitää, valmentajan mukaan, syventyä kunnolla ja pitää lähes raamattuna tulevaisuudessa. Selasin pikalukuna ja oikein asiallista tekstiä. Tuttua asiaa suurin osa, mutta jotain uuttakin. Olen aina ollut kiinnostunut ravintoasioista, koulussa sain aina luokan parhaat pisteet ravintoon liittyvistä tenteistä. Lääkelaskutkin kun muutti ravintoliuoslaskuiksi päässä niin johan alkoi sujumaan tai diabeetikon ruoka- annoksen hiilareitten laskeminen, jotta tietää kuinka paljon insuliinia tulee tikata.

Mä olen nukkunut monta yötä erittäin huonosti. Aijon tänään survasta korvanapit korviin ja painua peiton alle kasin aikaan. Josko saisi kunnon yöunet. Mä olen niin kiukus ja huonovointinen kun joudun valvomaan.

Salilla kevyempi reeni edelleen menossa, en ole kokonaan terve vieläkään. Pakko säveltää reeniä, koska perjantaina on luvassa takareisireeniä. Keskiviikkona kädet ja olkapäät, torstaina rinta ja selkä. Tänään rääkkäsin etureidet:

- Kapea Hack 3x8 50+75+50kg
- Kapea prässi 3x10 175kg
- Etukyykky 3x8 40kg
- Reiden suoristus pyramidiharjoitteluna niin, että al. 30kg, viiden kilon korotuksilla 50kg asti ja takaisin samalla kaavalla 20 kiloon. Huomenna tietää reenanneensa.

Valmentaja vihjaisi myös tulevasta uudesta reeniohjelmasta. On kuulemma ihan mukavaa jumppaa tiedossa, jee kivaa, sopii mulle. Kun reenataan ni sit reenataan täysillä sykkeet korkeella.
Pari viikkoa pitää venaa....

I´m still alive

Moikka!

Tauti alkaa olla voitettu. Kuumetta ei ole eikä neesu tukossa, yskä vaivaa ja semmoinen heikko olo.

Päätin tänä aamuna, että nyt riittää makaaminen. Tiistaista lauantaihin pelkkää sängyn ja sohvan vaihtoa jääkaapin kautta. Selkäkin oli niin jumissa, ettei tosikaan. Monta elokuvaa tuli katsottua ja huilattua oikein kunnolla. Nauroin, että minähän olen kuin pikkulapset kovan kuumeeni kanssa, 39 oli parhaimmillaan.

Kävin tänään salilla tekemässä vähän sitä sun tätä, hieman rintaa, selkää ja olkapäitä. Kevyesti pumppaillen pitkähköjä sarjoja. Hyvät lämmittelyt alle. Päivän saldo:

- Viparit sivuille 3x 10 6kg
- Pystysoutu 3x 12 smith 20kg
- Ylätalja 3x 15 35kg
- Penkkiä 10-20 toistoa 20-50kg
- Vinopenkki kp 3x12 12.5kg/käsi

Lopuksi rullailua. Naama oli aivan valkoinen ja tuskanhiki päällä. Kestää tovin, että toipuu kovasta taudista.Vaikka happi oli heikko niin mieli virkistyi:).

Ostin Mansen reissulta itselleni uudet painonnostokengät. Do-Win merkkiset. Joissain  voimailufoorumeilla kehutaan näitä kyseisiä tossuja. Tossuissa on tasainen pohja, ei mitään erikoisia tukia, vaimennuksia ja matala kantakorko. Ei noita ihan paljasjalkatossuihin voi verrata, mutta paljon paremmat kuin perus Fitness/jumppatossut. Sain kuulla, että isoilla painoilla kyykätessä ja maastavedossa tavallisilla tossuilla polvien virheasennon riski kasvaa. Samoin käy ehkä selälle.
Nyt olen viisaampi ja hienojen uusien turvallisten kenkien onnellinen kyykkääjä:).

En löytänyt kengistä sen enempää tietoa netistä, mitä nyt foorumeilla oli keskustelua.

Nyt meen hetkeksi maate, päästä heittää ja koko kroppa huutaa lepoa.

Viikkopäivitys ja tauti

Heipparallaa!

Jälleen keskiviikko ja viikkopäivitys. Paino on tippunut kilon viime viikosta. Tosin olen kovassa kuumeessa ja epäilen nestetasapainon olevan syy reiluun painon pudotukseen. Reeni kulkee edelleen hyvin.
Maanantai iltana mulle nousi lämpöä 37.5. Tiistaina aamulla olo oli ihan ok, joten menin töihin. Iltapäivästä olo alkoi huonontumaan ja lämpö nousi 37.7. Pää on aivan täynnä räkää, yskin keuhkoja pihalle ja olo mitä mainioin:(. Kuume nousi yöllä lähes 39 asteeseen. Mies valitti aamulla, että mitä touhusin koko yön. Niin kovassa kuumeessa ei saa oltua paikallaan, joka paikkaan sattuu ja tuntuu että on ihan jossain muualla. Ystäväni poskiontelot ilmoittelevat olemassa olostaan. Mulle tulee tosi helpolla onteloiden tulehdus vaikka niistän paljon ja käytän sarvikuonoa. Ovat kai niin ahtaat ettei räkä pääse kunnolla pois?! Ärsyttää olla paikallaan ja sairastaa.

Huilaan nyt ainakin tämän päivän kotona. Katsoo reenejä sitten loppu viikolla.

Jos jaksan niin kirjoitan vielä tänään uusista reenikengistäni.

Vauvan tuoksua

Poikettiin Mansessa katsomassa veljeni pientä rinsessaa. Voi että kun hän on suloinen, niin kaunis. Kaunein tyttövauva ikinä. Aivan täydellisen pyöreät posket, syvän siniset silmät, pitkä ja paksu musta tukka, kaunis pieni nena ja hiusrajakin kuin missillä. Hän tuoksui maidolle ja vauvalle. Vauvan tuoksua ei unohda ikinä, se on jotain niin ihanaa. Sain syöttääkin häntä tuttipullolla, voi niitä poskia, kun hän ahnaasti imi ravintoa sisäänsä.

Tuore täti lupasi antaa ensimmäiseksi yökylälahjaksi korvakorut. Ei kuulemma tarvitse odottaa yökyläläistä. höh. No ainakin kaikkee bling blingiä pitää olla:D.

Tuo pikku gimma vei mun sydämen, voih.

Kyselyä

Kopioin tälläisen kyselyn toisesta blogista, joten tässä pala minua. Olkaa hyvät. 

Oletko saanut uuden ystävän vuoden 2013 aikana?

- En ole.

Oletko tehnyt jotain vuonna 2013, mitä et ole ennen tehnyt? 

- Ottanut valmentajan ja aloittanut tavoitteellisen treenaamisen

Oletko seurustellut vuoden 2013 aikana? 

-Married;)

Kerro pari parasta muistoasi tältä vuodelta? 

- Keväällä aloitettu liikunta, aivan huipputyyppeihin tutustuminen, Egyptin matka

Oletko riitaantunut kenenkään ystäväsi kanssa kuluneen vuoden aikana ? 

-En ainakaan tiedä siitä

Oletko muuttunut paljoa viimeisen vuoden aikana? 

- Olen pyrkinyt muuttumaan itsekkäämmäksi. Olen tehnyt niin paljon asioita muiden hyväksi, enkä juuri koskaan saa mitään takaisin, joten yritän oppia sanomaan ei. 

- Olen muuttunut siinäkin suhteessa itsekkäämmäksi, että mä en peru treenejä muiden kuin perheeni vuoksi ja syön silloin kun on ruoka- aika.

Oletko tehnyt jotain mitä kadut? 

- Ehkä tuohon edelliseen liittyen

Oletko saanut porttikieltoa minnekään tämän vuoden aikana?

- En

Oletko ollut elokuvissa YKSIN tämän vuoden aikana? 

- En

Oletko ottanut tatuointia/lävistystä viimeisen vuoden aikana? 

-En, mieli kyllä tekisi tatuointia

Kuka oli paras uusi tuttavuus? 

-Valmentajani ja muut kuntosalin huipputyypit

Piditkö uudenvuodenlupauksesi? 

- Tein lupauksen jo kesäkuussa ja se on pitänyt

Synnyttikö kukaan läheisesi?

-Kyllä, minusta tuli täti kauniille tummatukkaiselle rinsessalle

Kuoliko kukaan läheisesi? 

- Ei.

Mitä haluaisit vuodelta 2014 sellaista, joka ei onnistunut vuonna 2013?

- Itsekuria

Mikä päivämäärä säilyy muistissasi vuodelta 2013? 

- 7.6.2013

Vuoden suurin saavutuksesi?

-Kunnioituksen lisääntyminen

...ja suurin epäonnistuminen? 

Kärsitkö vammoista? 

- Selkä vihottelee säännöllisesti

Kenen käyttäytyminen ansaitsisi kiitosta?

-Mun lapsien, miehen,vanhempien

Kenen käyttäytyminen aiheutti ahdistusta? 

- Tiettyjen itsekeskeisten, omahyväisten ihmisten

Mihin käytit suurimman osan rahoistasi?

- Kotiin, autoon, lapsiin, harrastukseen

Mistä innostuit eniten ?

- Lapsen koulumenestyksestä, kodin remontista, uusita oivalluksista itsessäni ja valmennuksen aloittamisesta

Verrattuna tähän aikaan viime vuonna, oletko onnellisempi vai surullisempi? 

- Onnellisempi ehdottomasti

Sosiaalisempi?

-Uskon, että en ole sosiaalisempi.

Rikkaampi vai köyhempi?

-Ehdottomasti köyhempi

Mitä olisit toivonut tekeväsi enemmän?

- Olla parempi äiti

...entä vähemmän?

-Pitää suutani soukemmalla

Miten aiot viettää joulun?

-Ai joulun 2014? Hmm, kotona kai

Jos voisit mennä ajassa taaksepäin ja muuttaa yhden hetken menneestä vuodesta, mikä se olisi? 

-Muuttaa yhden hetken? Muuttaisin luonnettani itsekkäämmäksi.

Rakastuitko vuonna 2013? 

-En, ainakaan uudelleen:D

 Mikä oli mieluisin tv-sarja, jota seurasit?

- VOF, House

Vihaatko tällä hetkellä ketään, jota et vihannut viime vuonna samaan aikaan?

- En vihaa, mutta erittäin pettynyt olen

Mikä oli paras lukemasi kirja?

-Tess Gerritsenin monet kirjat

...entä musiikillinen löytö? 

-Radio Rock rokkaa

Mitä halusit ja sait? 

- Kotiin remontin

Mitä halusit, muttet saanut 

- Tämä lista on loputon, joten en viitsi edes aloittaa. Keksin joka päivä satoja asioita joita haluaisin, mutta kun odottaa hetken, se menee ohi:D

Mitä teit syntymäpäivänäsi?

- Olin kai töissä

Ketä kaipasit?

- Pidemmällä asuvaa ystävääni ja menehtynyttä sukulaistani

Mikä tai kuka sai sinut pysymään järjissäsi?

- Liikunta, läheiset

Kuinka monta ihmistä olet suudellut vuoden aikana?

- Kolmea

Oletko joutunut tappeluun?

-Fyysiseen ja sanalliseen? Useaan:D

Oletko tehnyt mitään luvatonta vuoden aikana? 

- Aivan varmasti

Oletko juonut "perseitä"? 

- En, mutta kolmen päivän krapulan kyllä, jonka jälkeen päätin, että minä olen jatkossa tylsä, raitis ja urheilullinen nainen

Oletko tehnyt jotain, mitä olet katunut kauan jälkeenpäin?

- Aivan varmasti