Kevennetyn viikon toinen reeni

En päässyt salille ti, ke enkä torstaina:(. Hieman harmitti. Ruokavaliokin koki takaiskun.

Mutta tänään salilla entistä reippaampana tekemässä jalkoja ja olkapäitä. Pakkohan se on reenitahti saada kiinni:D. 

Olkapäät:
- Pystypunnerrus smith
- Pystysoutu kp vuorotahtiin
- Vipunostot eteen
- Vipunostot sivuille
- Vipunostot taakse
- Arnold punnerrus

Jalat:
- Sumoprässi
- Kapea Hack
- SJMV
- Reisikoukistus
- Reisisuoristus
- Reisikoukistus roikkuen

Kaksi sarjaa 15 toistoa, kevyesti pumppaillen.

Venyttelyt jäi kotiin.
Kävin lääkärissä tänään, koska yläselkä on jatkuvasti kipeä. Minulla on skolioosi ja lautaselkä eli selässä ei ole sitä normaalia S muotoa vaan lapaluiden kohdalta selkäranka on aivan suora. Tuo suoruus tekee selästä kipeän ja se väsyy helposti. Istuminen on kaikista pahin, makuu ja seisominen on helpompaa. Teen raskasta hoitotyötä, jossa selkä on koetuksella koko ajan. Ajattelin kuntosalin ja valmennuksen myötä selkäkipujen helpottavan, mutta ei ne helpota. On niin kurjaa elää jatkuvien kipujen kanssa. Lääkäri sanoi, että ei tuolle vaivalle mitään tehdä, eipä tietenkään. Koitan siis saada vielä painoa pois ja jatkaa kuntosalilla käyntiä ja ehkä miettiä jotain kehonhallintaa lisäävää liikuntamuotoa. Mitä se sitten olisi?? Lääkäri laittoi lähetteen keskussairaalan fysiatrille arvioon. Toivoisin käynniltä vinkkejä siihen, että miten selkäkivun kanssa tulee jatkossa toimeen, erilaisia (itse)hoitokeinoja, mitä liikkeitä tulisi välttää ja mitä tukea.
Ei mua yrittämisen puutteesta voi ainakaan syyttää, ihan varmasti teen selkäni eteen todella paljon töitä. Ärsyttävää...

Pieni poika huutaa ruokaa, italianpata porisee hellalla.