Ensimmäinen omatekoinen jalkareeni

Tein ihka ensimmäisen reeniohjelman tänään. Suunnittelin mulle ja toiselle reippaalle naiselle verta ja hikeä vaativan jalkareenin. Teimme reenin yhdessä toista tsempaten ja avittaen.
Kyllä se niin on, että kahdestaan tulee tehtyä piirun verran paremmin ja kovemmin kuin yksin. Vaikka kovaa reenaan yksinkin, mutta pakkohan se on toiselle näyttää, että jaksaa ja pystyy.

Alkulämmittely sujui mukavasti polkupyöräillen salille. Reiden ojennusta ja koukistusta sekä reeniohjelman kokeilua alkuun.
Jos koutsit lukee tätä, ne miettii ihan varmasti, että eihän tossa ole mitään järkeä. Mitä toi nainen oikein kuvittelee? Mut hei mä olen vaan tämmönen lähiömutsi, joka haluu reenaa:D.

Raskaammat sarjat alkuun:
- Prässi leveä                 3x10     200kg
- Hack kyykky               3x8 päkijöille 8 sekunttia alas, räjähtävästi ylös 45kg
- Leveä kyykky tosi alas 3x12     20kg
- Prässi kapea                3x10     150kg

Triplasarja hanuri/takareisi:
- Reverse Hack              3x12      40kg
- Reisikoukistus              3x15      35kg
- Taljassa köydellä          3x10      45kg vastus

Triplasarja etureisille:
- Kapea prässi 5s pysäytys 3x10   150kg
- Reisiojennus                 3x15       40kg
- Askelkyykkykävely pk   20 askelta 25kg

Tällä mentiin ja lähes 2 tuntia hikoiltiin. Nopeamminhan tuon olisi vääntänyt, mutta ei ollut mikään kiire ja jeesattiin toisiamme lähes koko ajan. Kokonaiskalorinkulutus 900!!

 Reeni- ja palautusjuoman valmistusta ennen reeniä.

 Ennen reeniä pitää syödä hyvin. Mulla on ruokaohjelmassa riisihiutaleita, protskua ja banaani. Kiireisen naisen valinta= riisipuuroa mansikkaheralla. Kauniin vaaleanpunaista, mut ihan hyvää se oli. Ei se maku vaan se ravintokoostumus.

Yllä olevassa kuvassa tuo köysi talja homma, tää kuva on koutsin vetämästä jumpasta.

 Ensimmäinen työsarja leveä prässi 200kg

Reenipari yhtä hymyä vaan. Annika "järkäle" Vainio ja soma Virve. Kuvaaja totesi, että eihän teistä edes huomaa, että olette juuri reenannu, melkoinen casanova :D